Une alimentation variée et équilibrée est la clé pour rester en bonne santé. Seulement, pas simple d'en convaincre les enfants; qui préfèrent bien souvent se régaler de pâtes, frites, pizzas et autres plats certes délicieux, mais pas toujours sains d'un point de vue nutritionnel. Alors pour leur faire manger des légumes tout en évitant les crises de larmes et les heures de négociation devant une assiette devenue froide, détournez leurs recettes favorites ! Nous vous proposons ainsi de réaliser des tartines aux épinards, des frites de courgettes, des pâtes à la ratatouille ou encore un hot-dog au chou.
Plus de recettes pour faire manger des légumes aux enfants ci-dessous !
Recette burger végétarien au fromage
- 250 g de Fromage Fouetté Madame Loïk Concassés de Poivre Paysan Breton
- 4 pains à hamburger
- 1 aubergine
- 8 tranches de tomates confites
- 150 g de pois chiches égouttés
- 1 œuf
- Quelques feuilles de salade verte
- Sel
- Huile d’olive
Retrouvez ici notre recette de burger végétarien au fromage.
Recette pizza aux légumes grillés, à la tomate et pancetta
Pour la pâte :
- 400 g de farine blanche
- 50 g de semoule fine
- 1 sachet de levure de boulangerie
- 5 cl d'huile d'olive
- Sel
Pour la garniture :
- 1 aubergine
- 1 courgette
- 2 oignons rouges
- 1 oignon jaune
- 1 gousse d'ail
- 300 g de tomates en dés en boîtes
- 1 petite salade trévise
- 70 g de concentré de tomates
- 4 tranches de pancetta
- 2 boules de mozzarella
- 2 brins de romarin
- 1 c. à soupe d'origan séché
- 10 cl d'huile d'olive
- 5 cl de vinaigre balsamique
- Sel
- Poivre
Retrouvez ici notre recette de pizza aux légumes grillés, à la tomate et pancetta.
Recette verrines au concombre, jambon et vache qui rit
- 6 portions de Vache qui rit
- 1 concombre
- 2 tranches de jambon blanc (150 g)
- 2 échalotes
- 2 cuil. à soupe de crème liquide
- 1 bouquet de ciboulette
- 4 gressins fins
- poivre
Retrouvez ici notre recette de verrines au concombre, jambon et vache qui rit.
Recette croque-monsieur au jambon cru et aux légumes
- 4 tranches de pain de mie (épaisseur 2 cm)
- 3 jaunes d'oeufs
- 2 fines tranches de jambon de Parme
- 1/2 brocoli
- 200 g de haricots verts
- 1 petite courgette
- 4 petites carottes
- 2 tomates
- 1/2 oignon
- 1 brin de thym
- 2 gousses d'ail
- 1 bouquet de basilic
- 10 cl d'huile d'olive
- 5 cl de vinaigre de vin
- 125 g de parmesan
- 30 g de gruyère
- 10 cl de crème UHT
- sel poivre sucre
Retrouvez ici notre recette de croque-monsieur au jambon cru et aux légumes.
Recette tartines crostini à la fondue de brie et d’épinards
- 200 g de brie de Meaux affiné à cœur
- 150 g de pousses d’épinard
- 1 baguette au pavot
- 100 g de lardons fumés découennés
- 10 cl de crème liquide
- 40 g de pignons de pin
- 2 échalotes
- 1 cuil. à soupe d’huile d’olive
- sel
- poivre
Retrouvez ici notre recette de tartines crostini à la fondue de brie et d’épinards.
Recette frites de courgettes, herbes et parmesan
- 4 courgettes, coupées en 4 dans la longueur
- 120 g de parmesan râpé
- 1/2 cuillère à café de thym
- 1/2 cuillère à café d'origan
- 1/2 cuillère à café de basilic
- 1/4 cuillère à café de poudre d'ail
- Sel et poivre noir fraîchement moulu
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 cuillère à soupe de feuilles de persil frais
Retrouvez ici notre recette de frites de courgettes, herbes et parmesan.
Recette salade tiède de penne à la ratatouille
- 400 g de penne
- 2 courgettes
- 2 petites aubergines
- 2 poivrons rouges cuits pelés
- 400 g de tomates cerises
- 4 oignons
- 2 gousses d'ail
- 18 petites boules de mozzrella
- 10 cl d'huile d'olive
- 1 cuillère à soupe de thym émietté
- 4 branches de basilic
- sel
- poivre
Retrouvez ici notre recette de salade tiède de penne à la ratatouille.
Recette hot-dog à la saucisse de Morteau et au chou
- 2 saucisses de Morteau
- 1,5 baguette de pain
- 1/2 chou vert frisé
- 2 carottes
- 1 branche de céleri
- 1 oignon
- 1 gousse d’ail
- 100 g de lardons allumettes
- 1 bouquet garni
- 1 tablette de bouillon de volaille
- 20 g de graisse de canard
- 1 petit pot de moutarde à la truffe (facultatif)
- sel
- piment d’Espelette
Retrouvez ici notre recette de hot-dog à la saucisse de Morteau et au chou.
Recette petits flans de brocolis au parmesan
- 1 brocoli moyen
- 3 œufs + 3 jaunes
- 30 cl de crème liquide
- 30 g de parmesan râpé
- 1 noix de beurre
- 1 grosse pincée de noix de muscade râpée
- sel et poivre du moulin
Retrouvez ici notre cette de petits flans de brocolis au parmesan.
Recette velouté de courgettes à la vache qui rit
- 800 g de courgettes
- 1 oignon
- 4 portions de Vache qui rit
- 1 l de bouillon de volaille (frais ou préparé avec du concentré)
- 1 cuil. à soupe d'huile
- sel et poivre du moulin
Retrouvez ici notre recette de velouté de courgettes à la vache qui rit.
Recette tartine Bonne Mère
- 1 tranche de Bon Ap’ Jacquet
- 50 g de cabillaud
- 3 tomates cerises
- Un peu de ratatouille
- 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique blanc
- Légumes printaniers (radis, petits pois, asperge, carottes, oignon)
- Un peu d’aïoli
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Quelques feuilles de basilic
- 1 échalote
- Un peu de salicorne
- Une cuillère à soupe de pignons torréfiés
- Sel
Pour l'aïoli :
- 4 gousses d'ail
- 25 cl d'huile d'olive
- Sel
- Poivre
- Jus de citron
Retrouvez ici notre recette de tartine Bonne Mère.
Recette fèves et petits pois à la carbonara
- 1 kg de fèves fraîches
- 1 kg de petits pois frais
- 150 g de poitrine demi-sel
- 10 g de beurre
- 10 cl de crème fraîche épaisse
- 1 jaune d'œuf
- 1 branchette de basilic frais
- sel et poivre moulu
Retrouvez ici notre recette de fèves et petits pois à la carbonara.
Recette tarte à la ratatouille et au chorizo
- 1 rouleau de pâte brisée à l’ancienne
- 12 fines tranches de chorizo (doux ou fort selon votre goût)
- 500 g de ratatouille en bocal
- 4 œufs
- 20 cl de crème liquide
- 1/2 cuil. à café de piment d’Espelette
- sel
Retrouvez ici notre recette de tarte à la ratatouille et au chorizo.
Recette gratin de crêpes farcies aux épinards
Pour la pâte :
- 150 g de farine
- 3 œufs
- 3 dl de lait
- huile d’arachide pour la cuisson
- sel et poivre
Pour la garniture :
- 500 g d’épinards
- 3 dl de crème fraîche
- 50 g de d'emmental râpé
- 1 noix de beurre
Retrouvez ici notre recette de gratin de crêpes farcies aux épinards.
Recette cheesecake de carottes et cerfeuil
- 600 g de carottes nouvelles
- 1 oignon
- 25 g de beurre
- 25 cl de bouillon de volaille
- 2 oeufs
- 2 barquettes de fromage Philadelphia nature
- 1 c. à s. de farine
- 1 bouquet de cerfeuil
- sel et poivre
Pour le fond :
- 100 g de biscuits salés apéritifs (genre Tuc)
- 50 g de beurre mou
Retrouvez ici notre recette de cheesecake de carottes et cerfeuil.