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Infos pratiques
- 4
- 30 minutes
- 15 minutes
- 4 heures
- Facile
- Un peu cher
Les ingrédients de la recette
- 500 g de filet de saumon Label Rouge dans la partie la plus épaisse sans peau
- 4 feuilles d’algues Nori
- 250 g de sucre
- 60 g de sel fin
- 1 jus de citron
- 1 avocat
- 1 carotte
- 1 petite courgette
- 250 g de boulghour
- 1 orange
- 1 bouquet de cerfeuil
- 5 cl de sauce soja sucrée
- Poivre
La préparation de la recette
- Mélangez le sucre, le sel et le jus de citron dans un bol.
- Coupez le filet de saumon en bandes de 2 cm de large. Mettez 1/3 du mélange sucre/sel dans le fond d’un petit plat creux. Déposez le saumon dessus, couvrez-le avec le reste du mélange sucre/sel. Placez-le au réfrigérateur pendant 4 h.
- Faites cuire le boulghour 10 min dans une grande casserole d’eau bouillante salée, égouttez-le et rafraîchissez-le sous l’eau froide.
- Epluchez, Lavez et coupez la carotte en petits cubes, faites de même avec la courgette sans utiliser le cœur de la courgette. Faites-les cuire 5 min dans une casserole d’eau bouillante salée, égouttez-les et rafraîchissez-les sous l’eau froide.
- Pelez l’orange, prélevez les suprêmes avec un couteau.
- Pelez et émincez l’avocat.
- Sortez le saumon, rincez les morceaux sous l’eau froide, essuyez-les sur une feuille de papier absorbant.
- Humidifiez légèrement les feuilles d’algues, enveloppez chaque morceau de saumon en serrant. Tranchez les morceaux de saumon pour former des bouchées.
- Mélangez le boulghour dans un récipient avec les cubes de carottes et de courgette, la sauce soja, du sel et du poivre.
- Répartissez le boulghour dans des bols, déposez les bouchées de saumon dessus avec les tranches d’avocats, les suprêmes d’orange et le cerfeuil, dégustez accompagné de sauce soja.
Une recette proposée par Label Rouge.
Conseils
Cette recette de bowl de boulghour au saumon et à l'avocat s'adapte facilement aux ingrédients que vous avez dans vos placards, n'hésitez pas à vous en inspirer pour préparer d'autres recettes de bowls salés.