Flan amande et coco sans sucres raffinés

Par Cuisine et Vins de France
Recette flan amande coco
Oui, il est possible de se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé. La preuve avec cette recette de flan pâtissier amande et coco, qui ne contient aucun sucres raffinés. Une recette saine et gourmande issue du livre "Les nouveaux goûters" de Candice Levy, naturopathe.
Infos pratiques
  • 6
  • 15 minutes
  • 35 minutes
  • Facile

Les ingrédients de la recette

  • 45 cl de lait d’amande
  • 45 cl de lait de coco
  • 80 g de fécule de maïs
  • 50 g de sucre de coco (ou de sucre complet)
  • 5 gouttes d’extrait de vanille liquide
  • 4 œufs
  • 1 rouleau de pâte brisée

La préparation de la recette

  1. Préchauffez le four à 200 °C (th. 5-6).
  2. Faites chauffer dans une casserole jusqu’à ébullition les laits de coco et d’amande avec l’extrait de vanille.
  3. Mélangez dans un saladier la fécule de maïs et le sucre complet.
  4. Battez les œufs au fouet dans un petit bol, puis ajoutez-les aux ingrédients secs.
  5. Mélangez tous les ingrédients dans la casserole, puis laissez chauffer à feu doux, en remuant à l’aide d’un fouet, pendant 2-3 min
  6. Déroulez et étalez la pâte brisée dans un moule rond. Versez la préparation sur la pâte, en la lissant, puis enfournez pour environ 35 min. En fin de cuisson, augmentez légèrement la température, pour un résultat doré.
  7. Laissez refroidir avant de servir.

Une recette extraite du livre "Les nouveaux goûters - 0% sucres raffinés" de Candice Levy et Agathe Audouze, photographies Virginie Garnier, 2021, éditions Nathan.

Conseils

Vous pouvez ajouter des fruits frais ou secs pour diminuer la quantité de sucre (raisins ou abricots secs, morceaux de pruneaux).

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