Schlaf: Was gesund ist und wie guter Schlaf gelingt
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Wie wichtig ist Schlaf für unser Wohlbefinden? Was macht einen gesunden Schlaf aus und welche Risiken birgt das Schnarchen? Um diese und weitere Themen dreht sich diese Themenseite unserer Gesundheitsrubrik
Weltweit berichten Menschen von ähnlichen Träumen: Sie fallen ins Bodenlose, stehen nackt vor Fremden oder werden verfolgt. Was steckt hinter diesen universellen Träumen?
Säuglinge kennen noch keinen Unterschied zwischen Tag und Nacht. Sie finden deshalb kaum dauerhaft Schlaf. Doch auch ältere Kinder wachen immer wieder auf, liegen oft lange wach. Wenn Eltern die speziellen Bedürfnisse jedes Alters kennen, können sie individuell auf ihren Nachwuchs eingehen
Federkernmatratze oder Viskoschaum? Lattenrost oder Boxspring? Daunendecke oder Synthetik? Bei der Wahl des Bettzubehörs lohnt es sich, verschiedene Modelle sowie die eigenen Bedürfnisse genau zu prüfen
Wenn wir träumen, brechen wir auf in eine bizarre Welt der Imagination: Wir reisen in die Vergangenheit, blicken in die Zukunft, erleben lustvollen Sex und peinigende Angst. Nun glauben Forschende, einige Gesetze der nächtlichen Ausflüge verstanden zu haben
Nach einer kurzen Nacht haben es wohl die meisten schon versucht: mit einer Tasse starkem Kaffee oder einem Energydrink die eigene Leistung zu erhöhen. Immerhin fühlen wir uns so häufig wacher. Doch Koffein kann Schlafmangel meist nicht ausgleichen, wie eine amerikanische Studie zeigt
Schnell einschlafen und gut durchschlafen – für manche Menschen ist das ein großes Problem. Nicht nur das Smartphone, auch kreisende Gedanken oder Stress zählen zu den Ursachen. Wir haben 15 Tipps für Schlaflose zusammengestellt
Eine bewusste Abendroutine sorgt für innere Ruhe und besseren Schlaf. Wichtig ist vor allem, die Hektik aus dem Tag nicht mit in die Nacht zu nehmen. Entspannung steht bei der Abendroutine an erster Stelle. Wir geben elf Tipps
Sie laufen umher, schwimmen, fahren Auto. Doch wenn sie aufwachen, erinnern sich Schlafwandler an nichts. Mittlerweile ist immer mehr darüber bekannt, was nachts in ihren Gehirnen geschieht
Mehr, als vielen bewusst ist, beeinflussen Charaktermerkmale die Qualität unseres Schlafs. Vor allem perfektionistisch veranlagte Menschen neigen zu unruhigen Nächten. In dem Versuch, ihre Bettruhe mittels bestimmter Techniken und Verhaltensregeln zu optimieren, erschweren sie das Ein- und Durchschlafen nur noch mehr. Was hilft wirklich?
Morgenmuffel oder früher Vogel? Das hat mehr mit unseren Vorfahren zu tun, als man bisher wusste. Vor allem bestimmte Genvarianten machen den Unterschied
Gummibärchen mit Melatonin sollen Kindern einen schnellen Schlaf ermöglichen – und Eltern einen stressfreien Abend. Auf Social Media wird das Nahrungsergänzungsmittel bedenkenlos beworben. Ärzte halten das für gefährlich
Fast jeder zweite Deutsche schläft schlecht, wacht oft mitten in der Nacht auf und fühlt sich tagsüber müde. Was lässt sich dagegen tun? Der Schlafforscher Jürgen Zulley erklärt, weshalb Selbsthilfe oft die wirksamste Medizin ist und wann Betroffene zum Arzt gehen sollten
Wenn morgens der Wecker klingelt, schaffen es viele Menschen nicht gleich aus dem Bett. Also wird gesnoozt. Schlafforscher behaupten seit längerem, noch etwas weiterzudösen sei schlecht für die Gesundheit. Eine neue Studie zeigt hingegen: Die Schlummertaste zu drücken hat keine schlechten Auswirkungen auf uns – im Gegenteil
Im Schlaf das beste Steak essen, mit Tieren sprechen oder an exotische Orte reisen: ein Klarträumer darüber, wie er in seinen nächtlichen Fantasien neue Ideen findet, mühelos davonfliegt oder ganze Welten erschafft
Wer die Methode des Klarträumens beherrscht, kann seine nächtlichen Fantasien steuern wie ein Regisseur. Mehr und mehr wird darüber bekannt, wie sich die Technik gezielt erlernen und nutzen lässt, um seelische Belastungen abzuschütteln und im Schlaf ein neues Ich zu entdecken
Wer viel Zeit vor Monitoren verbringt, kann mit speziellen Brillen seine Augen schützen und zudem seinen Schlaf verbessern. So lautet das Versprechen vieler Hersteller. Doch eine Überblicksstudie findet keine nennenswerten Effekte. Auch ein deutscher Experte ist nicht überzeugt, hat aber einen Tipp für die Arbeit am Computer
Manche sind schon nach fünf Stunden Schlaf erholt, andere benötigen die doppelte Zeit, um ausgeruht in den Tag zu starten. Forschende vermuten schon seit Längerem, dass bestimmte Gene für unser individuelles Schlafbedürfnis verantwortlich sind. Nun offenbart eine Studie: Auch die Gesellschaft, in der Menschen leben, bestimmt über die Dauer des Schlafs
Laute Musik auf dem Zeltplatz oder das Schnarchen des Partners stören beim Einschlafen – und können uns so richtig sauer machen. Ohrstöpsel helfen in solchen Situationen, klar. Aber was noch?
Nachtmenschen haben statistisch betrachtet eine geringere Lebenserwartung als Frühaufsteher. Das liegt laut einer Untersuchung aber nicht daran, dass sie später ins Bett gehen. Stattdessen gibt es andere konkrete Gründe
Bei einer Serie, einem Hörbuch, einem Podcast einschlafen: Das kann auf die Schlafqualität schlagen, muss aber nicht. Am Ende kommt es auf Ihr persönliches Einschlafritual an.
Im Sommer freuen wir uns am Tag über Sonnenschein und warme Temperaturen. Doch in der Nacht sieht das anders aus: Die Wärme raubt uns den Schlaf. Wir geben Tipps, wie guter Schlaf trotz Hitze gelingt
