Jeden Monat stellen sich viele Menschen dieselbe Frage: Warum schläft man bei Vollmond schlecht? Eine mögliche wissenschaftliche Erklärung dafür könnte in dem Hormon Melatonin liegen, das den Rhythmus zwischen Schlaf- und Wachphasen regelt. In der Nacht – sprich: bei Dunkelheit – steigt seine Konzentration im Blut an, Licht dagegen hemmt seine Bildung. So könnte der helle Vollmond der Grund für einen leichteren Schlaf sein.
Die wohl bekannteste Studie zu diesem Thema stammt aus dem Jahr 2013. Der Schweizer Christian Cajochen und sein Team stellten bei Probanden in Vollmondnächten tatsächlich einen verminderten Melatonin-Spiegel fest. Zudem hatten die Testpersonen im Schnitt 20 Minuten weniger geschlafen und fünf Minuten länger zum Einschlafen gebraucht.
Die Ergebnisse der Schlaf-Studie werden angezweifelt
Da damals nur 33 Personen untersucht wurden, wird aber zum Teil bis heute an der Aussagekraft der Studie gezweifelt. Stattdessen wird häufig argumentiert, Schlafstörungen seien in der heutigen Zeit oft stressbedingt. Weitere Studien konnten auch kein eindeutiges Ergebnis liefern.
Endgültig geklärt ist die Frage daher noch nicht. Vielleicht ist es auch einfach der Glaube an die Macht des Vollmonds, der manche Menschen in solchen Nächten nicht schlafen lässt.
Was kann ich tun, wenn ich bei Vollmond nicht schlafen kann?
Für alle, die mondfühlig sind, ist es in jedem Fall ratsam, das Schlafzimmer nachts gut abzudunkeln und das helle Mondlicht auszusperren, um die Chance auf einen erholsamen Schlaf zu erhöhen. Dickere Vorhänge oder Rollläden sind eine gute Wahl, auch spezielle Verdunklungsgardinen finden sich im Handel.
Wem es nichts ausmacht, mit einer Maske über den Augen zu schlafen oder wer schlicht nicht das Geld für neue, teure Vorhänge ausgeben möchte, kann zu einer speziellen Schlafmaske greifen. Sie schirmt das Licht von den Augen ab. Manche Schlafmasken besitzen zusätzliche Kühlpads gegen Augenringe am Morgen.
Will sich der Schlaf trotz allen Tricks nicht einstellt, bringt es nichts, die ganze Nacht unruhig im Bett zu liegen und sich zu ärgern, dass das Mondlicht einen vom Schlafen abhält. In diesem Fall sollte man akzeptieren, dass der Vollmond einen vom Schlafen abhält, aufstehen und sich stattdessen mit etwas anderem beschäftigen.
Mit einem guten Buch oder einem Hörspiel aufs Sofa umzuziehen, ist eine entspannte Möglichkeit. Das lenkt die Gedanken weg vom hellen Schlafräuber und irgendwann stellt sich die Müdigkeit von selbst ein.
