Vos paupières sont lourdes. Votre esprit commence à s’envoler dans des contrées lointaines... Quand tout à coup, vous avez l’impression de faire une chute. Mais pourquoi a-t-on la sensation de tomber quand on s’endort ?
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On sait que la sieste est bonne pour la santé. Ce que l’on sait moins, c’est qu’il y a plusieurs façons de la pratiquer et d’en profiter ! Quels bénéfices en tirer selon qu'elle dure 10, 30 ou 90 minutes ? On fait le point.
Le sommeil polyphasique, qui consiste a répartir sa nuit sur plusieurs périodes, pourrait devenir une option envisageable pour ceux qui souhaitent changer de rythme ou retrouver un sommeil réparateur. A condition de bien s’adapter et de respecter les cycles.
Bien dormir n’est pas qu’une question de fatigue ou de relâchement : il faut aussi miser sur un équipement de qualité. Mais au rayon des nouveaux oreillers, comment savoir celui qui nous convient le mieux ? Ergonomiques, mémoire de forme ou connectés, zoom sur les oreillers “intelligents”.
C’est à la fois le bruit du vent, celui des vagues ou encore le bruit de l’aspirateur (moins poétique, certes). Tous ces sons relaxants sont ce que l’on nomme des bruits blancs : des sons aux propriétés hypnotiques qui favoriseraient le sommeil, la détente et la concentration.
Éteignez les lumières et laissez-vous bercer par les voix de ces podcasts "pour dormir". Des histoires, des enquêtes, des méthodes d'apaisement pour se laisser aller dans les bras de Morphée.
Toutes les ondes lumineuses n’ont pas le même impact biologique. Celles de couleur rouge sont particulièrement précieuses : elles améliorent notre sommeil et notre santé.
Nombre de bracelets connectés, de capteurs à glisser sous le matelas ou d’applications smartphones proposent d’analyser notre sommeil. Leur promesse : identifier ce qui perturbe nos nuits afin d’accéder à un repos de meilleure qualité. Sont-ils réellement utiles ou de simples gadgets ?
Vos rêvez de nuits calmes sans vraiment trouver le sommeil ? Voici des astuces pour vous endormir et ainsi profiter de vos nuits dans les meilleures conditions.
Près de 70% des gens pourrait être concerné par la somniloquie. Ce drôle de nom désigne un trouble qui fait sourire le commun des mortels mais qui passionne les chercheurs : le bavardage nocturne.
Insomnies et réveils nocturnes sont le lot de plus d'un tiers des femmes... Quatre spécialistes ont détaillé pour nous leurs recommandations pour retrouver le sommeil.
Plus on fait du sport, mieux on dort... Vraiment ? Les pros vous conseillent sur les bonnes disciplines et le timing juste pour prendre
soin de vos nuits et mieux dormir grâce au sport.
Bonne nouvelle : l’art du bien dormir s’impose comme un nouveau levier d’efficacité au travail. Pour être au top, de la sphère privée jusqu’au bureau, voici des conseils pour recharger vos batteries avec un sommeil de qualité.
Qu’ils soient anecdotiques ou récurrents, nos cauchemars ont le don de perturber nos nuits sans y avoir été invités. Mais de quoi sont-ils le nom ? Qu’est-ce que ces mauvais rêves cherchent à nous dire ? On répond à vos questions.
Nombre d’étudiants avalent des comprimés dopants pour pouvoir travailler plus que de raison avant les examens. Certains continuent à en consommer une fois adultes. Mais attention : s’ils permettent de rester plus longtemps éveillé, leurs effets ne sont ni probants ni anodins à long terme.
Plus d’un tiers des Français ronflent régulièrement. Ces bruits nocturnes se multiplient avec l’âge : après 50 ans, une personne sur deux émet des décibels quand elle dort. Outre leurs répercussions sur la vie conjugale, ils ne doivent pas être banalisés car ronfler peut écorner le capital santé.
L’alarme sonne, c'est l’heure de se réveiller alors que vous étiez au beau milieu d’un rêve. Voici 5 astuces pour mieux vivre votre réveil parfois un peu trop matinal.
Prise de poids, mémoire défaillante, apparition de maladies inflammatoires... À l'occasion de la journée mondiale du sommeil, retour sur les conséquences d'un mauvais sommeil sur notre santé.
Les besoins en sommeil varient tout au long de notre vie. La National Sleep Foundation a publié en 2016 un graphique pour connaître le nombre d’heures dont vous avez besoin.
Oreillers rebondis, couverture moelleuse et sommier confortable sont déterminants pour un sommeil de bonne qualité. Mais certains détails insoupçonnés impactent également vos nuits.