Vous souffrez d’insomnie et les moutons n’ont pas vraiment d’effets sur vous ? D’après plusieurs études, au moins 10% de la population souffrirait d'insomnie chronique et ce sont les femmes qui seraient les plus sujettes à ce problème. Pour vous aider à (re)trouver le sommeil, on a sélectionné des astuces pour faciliter vos nuits.
L’hypnose pour endormir d’abord votre subconscient
On connaissait l’hypnose spectacle de Mesmer ou encore l’hypnose pour maigrir, mais cette science cognitive peut également traiter certains troubles du sommeil. Ainsi grâce à quelques séances, vous pourrez lutter contre les pensées qui vous empêchent de dormir grâce à l'hypnose. Autre possibilité ? Apprendre à maitriser l’auto-hypnose. Dans son ouvrage "Le grand livre de l’hypnose et de l’auto-hypnose", le spécialiste Jean-Jacques Garet donne les clefs pour appréhender cette science.
Dodow, l’innovation technologie qui va resynchroniser vos nuits
Dodow, c'est un appareil pensé et fabriqué par la start-up française Livlab, qui va vous aider à réguler votre respiration et surtout grâce à ce qu'on appelle la cohérence cardiaque. Grâce à un système de LED, le petit appareil va donc vous inciter à synchroniser votre respiration sur les effets de lumière et vous plonger dans un sommeil profond en 20 minutes à peine. Distribué en pharmacie, Dodow est disponible pour moins de 50 euros.
5 positions de yoga pour préparer votre nuit
Pour bien dormir, il faut vider son cerveau des pensées néfastes et se recentrer sur soi-même. C’est pourquoi la pratique du yoga est plébiscitée chez les personnes qui souffrent d’insomnies. Grâce à une série de positions simples (Janu Sirsasana, Baddha Konasana, Upavistha Konasana, le chas de l’aiguille, et enfin Viparita Karani*) vous pouvez synchroniser votre respiration et anticiper le sommeil.
*Pour celles qui ne maîtrisent pas tout à fait le langage yogi, vous pouvez retrouver ces positions sur Internet.
Un cocktail spécial sommeil
Et si vous essayiez le cocktail sommeil magique à base de lait ? Trente minutes avant de dormir, buvez une tasse de lait chaud avec une cuillère de miel et à vous le royaume de Morphée.
Pour les intolérants au lactose, la camomille, la fleur d'oranger ou encore le tilleul facilitent également le sommeil.
Des huiles essentielles pour une nuit paisible
Dernière méthode « douce » pour tenter de trouver le sommeil ? Les huiles essentielles ! Dans ce domaine, les spécialistes recommandent la lavande soit directement sur l’oreiller, soit en massage. D’autres mélanges à diffuser son recommander pour assainir l’air et apaiser les esprits.
Après tout ça, il ne vous reste plus qu’à vous souhaiter une bonne nuit.