Il y a les rafraîchissants, les connectés, ceux qui épousent parfaitement la forme de la tête, ceux pensés pour soutenir les cervicales… Sur le marché du “mieux dormir” les oreillers dits “intelligents” ont su trouver leur place. Quels critères faut-il privilégier pour passer de bonnes nuits dans les bras de Morphée ?
Bien choisir l’épaisseur de son oreiller pour mieux dormir
Plus ou moins ferme, en mousse ou en plumes… Il existe des tas de critères pour choisir un oreiller. Et le premier à prendre en compte, c’est la position dans laquelle on dort. Il est en effet primordial d’aligner la tête, le cou et le corps, lorsque l’on est allongé. Ainsi pour celles et ceux qui dorment sur le ventre, il faut préférer un oreiller très souple et fin.
Pour les adeptes de la position latérale, la taille et la fermeté de l’oreiller sont essentielles. Il faut faire bien attention à ce que le cou reste bien droit, et donc que la tête ne soit ni trop haute ni trop basse, et donc opter pour des oreillers épais et denses.
Même défi d’alignement pour celles et ceux qui dorment sur le dos, qui quant à eux doivent choisir des oreillers mi-fermes et moyennement épais. Par ailleurs, certaines marques proposent d’ajuster soi-même l’épaisseur de son oreiller en ajoutant/retirant de la matière ou en insérant une pièce en mousse, par exemple.
Et quant aux personnes qui bougent la nuit et qui prennent aléatoirement des positions différentes ? Les oreillers à mémoire de forme peuvent être une bonne solution pour s’adapter aux différentes postures nocturnes.
Formes, maintien et matériaux
La forme de l'oreiller a elle-aussi son importance. En Europe, la forme carré est la plus standard, pourtant le format rectangulaire empruntée aux Américains serait plus ergonomique et plus adapté. En effet, avec un oreiller rectangulaire, l’épaule se place contre l’oreiller et non sur l’oreiller, ce qui permet un meilleur alignement, comme évoqué plus haut. Les cervicales sont également mieux maintenues. Il existe enfin des oreillers en forme de “vague”, pour épouser la nuque et maintenir la tête, mais ceux-ci ne s’adressent qu’aux personnes qui dorment sur le dos.
Pour ce qui est des matériaux, les marques proposent différentes options : garnissage naturel (plumes ou duvet) ou garnissage synthétique (latex, fibres, mousses). Les différents types de matériaux vont ainsi avoir une incidence sur l’épaisseur et la fermeté de l’oreiller, qui elle-même dépend de la position adoptée pendant la nuit, comme vu plus haut. A noter que pour les personnes sensibles et allergiques, il vaut mieux miser sur le synthétique.
Quid des oreillers connectés ?
Parmi l’offre pléthorique sur le marché des oreillers intelligents, certains ont fait le choix de la technologie et de la connectivité. Généralement, ces oreillers sont dotés de petits capteurs et fonctionnent grâce à une application smartphone (ou tablette). Les capteurs permettent ainsi d’enregistrer les données de vos nuits pour améliorer le sommeil. Certains ont même une alarme intégrée et proposent un réveil en douceur.
Des fonctions précises et pratiques qui peuvent toutefois faire craindre une dérive vers l’orthosomnie, et donc un sommeil altéré.
Prendre soin de son oreiller
Comme tout oreiller - intelligent ou non - il est nécessaire d’en prendre soin. Il est ainsi conseillé de passer à la machine son oreiller tous les 9 mois, qu’il ait avec un garnissage naturel ou synthétique. Normalement, la température de lavage est inscrite sur l’oreiller en question. Par ailleurs, la durée de vie moyenne d’un oreiller est d’environ 3 ans.
Enfin, qui dit bon oreiller, dit également bon linge de lit. Là encore la matière utilisée est importante pour le confort mais aussi la régulation de la température.