Vous faites partie de celles pour qui le réveil est un calvaire chaque matin ? Pourtant, tout est une question de méthode.
Si vous aussi, vous avez besoin de mettre plus de deux réveils et que vous rattrapez systématiquement vos (nombreuses) heures de sommeil en retard le week-end, voici 5 conseils infaillibles qui vous permettront d'être désormais d'attaque en arrivant au bureau.
Poser le réveil (ou téléphone) loin de votre lit
Vous êtes au chaud sous votre couette et dormez d'un sommeil de plomb. C’est à ce moment précis que vous entendez cette sonnerie qui résonne dans votre tête et qui s’apparente à une torture. Alors plutôt de mettre 5 réveils ou de risquer de l’éteindre, posez votre réveil loin de votre lit avant de vous coucher. Cela vous forcera à vous lever pour aller éteindre.
Mettez une sonnerie agréable et changez-en souvent
Marre de la sonnerie stridente qui vous perce les tympans à chaque réveil ? Choisissez une sonnerie douce et agréable, comme par exemple une chute d’eau ou le chant des oiseaux pour vous réveiller en douceur. Et surtout, changez-la souvent pour ne pas vous en lasser et tomber dans la routine matinale.
Levez-vous toujours à la même heure
Évitez de décaler votre réveil de 2, 5 voire 10 minutes chaque matin pour vous octroyer un petit temps de sommeil supplémentaire. Mieux vaut apprendre à vous lever toujours à la même heure afin de régler vos cycles de sommeil et rendre vos réveils plus faciles.
Faites des exercices
Faire une petite série d’exercices physiques ou aller courir au grand air vous aidera à vous réveiller le matin. Le sport aide en effet à libérer des endorphines, à savoir l’hormone du plaisir. Comment ne pas commencer la journée du bon pied, après ça ?
Prenez une douche !
Une douche tiède ou carrément fraîche vous permettra de réveiller votre corps endormi.
Dernier conseil bonus : pour quitter plus facilement les bras de Morphée un café ou un thé finiront de vous réveiller !