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Um der Gesundheit wirklich etwas Gutes zu tun, greifen Sie am besten nicht zu einem Fitness-Adventskalender voller sogenannter Proteinriegel. Wie die Stiftung Warentest berichtet, enthalten sie oft viel Fett und Zucker. Gleiches kann für weitere Lebensmittel mit hohem Proteingehalt gelten, etwa für Pudding, Skyr, Brot oder Frischkäse. Ein Eiweißmangel komme bei Freizeitsportlern, die sich ausgewogen ernähren, in der Regel nicht vor, so die Stiftung Warentest. Sogar bei einer kohlenhydratarmen Diät seien natürliche Eiweißquellen wie Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte vorzuziehen.
Idealerweise enthält ein Fitness-Adventskalender natürliche Eiweißquellen. Auch Sportübungen oder hilfreiches Zubehör für das Workout zu Hause können sich hinter den Türchen verstecken.
1. Alle Jahre wieder: Fit im Advent
Der Fitness-Adventskalender von arsEdition ist für alle geeignet, die sich in der kalten Jahreszeit zu mehr Bewegung motivieren möchten. Er enthält 24 beidseitig bedruckte Kärtchen. Auf der Vorderseite der runden Karten finden Sie die Nummern eins bis 24 sowie einen motivierenden Spruch. Auf der Rückseite befinden sich ausführliche Anleitungen zu je einer Sportübung. Diese sind sowohl für unsportliche Personen als auch für Sportbegeisterte geeignet, denn die Intensität können Sie weitgehend selbst bestimmen. Eine Übung dauert meist nur wenige Sekunden bis Minuten. Deshalb bietet sich der Adventskalender für Sportlerinnen und Sportler mit vollem Terminkalender an. Ein Kärtchen pro Tag ist auch bei Stress zu schaffen - morgens vor der Arbeit, in der Mittagspause oder abends vor dem Zubettgehen. Wer sich ein längeres Workout mit mehr Intensität wünscht, wiederholt die Übungen. Oder Sie steigern sich täglich und erstellen aus den einzelnen Kärtchen eine Workout-Abfolge, sodass Sie bis Heiligabend 24 verschiedene Übungen nacheinander durchführen können.
Ein besonderer Pluspunkt dieses Adventskalenders: er ist platzsparend und kann jedes Jahr wiederverwendet werden. Sogar außerhalb der Weihnachtszeit liefert er Motivation und Anregung, wenn Sie sich einmal in einem sportlichen Motivationsloch befinden sollten. Und wer im nächsten Jahr lieber einen neuen Adventskalender ausprobiert, kann dieses Modell an befreundete Sportbegeisterte verschenken.
2. Gesunde Proteinquellen genießen
Natürliche Proteinlieferanten machen den Adventskalender von Landgarten zum Genuss ohne schlechtes Gewissen. Hinter den Türchen verstecken sich acht herzhafte Snacks in Bioqualität - mit ein paar Wiederholungen müssen Sie also rechnen. Wer gern Nüsse knabbert oder Salat und Pasta mit Kernen aufwertet, kommt hier auf seine Kosten und hat ausreichend Energie für die nächste Sporteinheit. Um versteckten Zucker oder andere unerwünschte Zutaten müssen sich Sportbegeisterte keine Sorgen machen. Auf den Päckchen sind die jeweiligen Zutaten aufgelistet. Diese Listen sind überschaubar: Einige Snacks kommen mit gerade einmal zwei bis vier Zutaten aus. Übrigens: Möchten Sie im Vorfeld nicht wissen, was genau sich im Kalender befindet, schauen Sie nicht auf die Rückseite. Hier sind die Inhalte detailliert aufgelistet.
Pluspunkte sammelt der Kalender auch für die kreative Gestaltung. Wortspiele wie "Merry Fitness" oder "Pro-ho-ho-tein" laden zum Schmunzeln ein. Sowohl die Verpackung als auch der Innenteil und die Beutel bestehen aus Papier. Mit Maßen von 37 x 9,4 x 41 Zentimetern nimmt der Fitness-Adventskalender von Landgarten relativ viel Platz ein.
3. Yoga-Adventskalender: Entspannung und Beweglichkeit
Um die Beweglichkeit auf schonende Weise zu verbessern und gleichzeitig mentale Ruhe zu finden, bietet sich Yoga besonders an. Vor allem in der hektischen Vorweihnachtszeit helfen die 24 Asanas im Yoga-Adventskalender, die körperliche Aktivität mit bewusster Atmung und fokussierter Körperwahrnehmung verbinden. Damit erzielt Yoga auf vielen Ebenen eine gesundheitliche Wirkung.
Der Adventskalender kommt in Form eines Tischkalenders daher. Mit einem einfachen Handgriff lässt er sich zu einem Aufsteller ausklappen und platzsparend im Regal platzieren. Statt Türchen zu öffnen, blättern Sie bei diesem Modell jeden Tag eine Seite um. Auf der Vorderseite befinden sich die jeweilige Zahl und ein inspirierendes Zitat. Auf der Rückseite sind Yogaübungen bildlich dargestellt und ausführlich beschrieben, sodass sie auch für Anfängerinnen und Anfänger gut verständlich sind.
Der Yoga-Adventskalender besticht mit der Liebe zum Detail. Hübsche Illustrationen und entspannende Extra-Tipps machen Lust auf mehr. So erhalten Sie zum Beispiel Dosierungsempfehlungen für ein selbstgemachtes Aromabad oder werden zu einem persönlichen Jahresrückblick motiviert. Ganz zu Beginn wird die Einrichtung einer weihnachtlichen Wohlfühloase empfohlen: "Schaffe dir mit dem wärmenden Licht von Kerzen, deinen Lieblingsdüften, besinnlichen Klängen und einer weihnachtlichen Dekoration einen Ort, an dem du jeden Tag deine kleinen Yogaflows übst." Der Kalender lohnt sich für alle, die sich in der Weihnachtszeit mehr Selbstfürsorge schenken möchten. Er bietet sich sowohl zum Einstieg als auch für erfahrene Yogis an. Ein weiterer Vorteil: Den Kalender können Sie jedes Jahr wiederverwenden oder im nächsten Jahr verschenken. Falten Sie ihn in der Zwischenzeit einfach zusammen, so passt er platzsparend in eine Schreibtischschublade.
4. Bauch, Beine, Po: Rubbelfelder statt Türchen
Wer hingegen nach einem Fitness-Adventskalender sucht, der nahezu keinen Stauraum benötigt, ist mit diesem Poster gut beraten. Aber Achtung: Der Adventskalender von Nastami eignet sich vor allem als Geschenk. Denn die Rubbelfelder müssen nach der Lieferung selbst aufgeklebt werden. Erst dann sind die 24 Sportübungen verdeckt und eine Überraschung garantiert. Ähnlich wie bei dem Adventskalender aus der Dose erwartet Sie hier jeden Tag eine neue Übung. Ausführliche Anleitungen finden auf dem Poster jedoch keinen Platz. Für Neulinge ist dieser Kalender deshalb nicht ideal. Wer bereits Erfahrung mit diversen Fitnessübungen hat, wird aus den kleinen Bildchen eher schlau.
5. Fitness-Zubehör im Adventskalender
Ehemalige Sportmuffel, die ihre Leidenschaft für Bewegung neu entdeckt haben, freuen sich unter Umständen über einen Adventskalender mit Sportzubehör. Um den Inhalt macht der Hersteller in der Produktbeschreibung sowie in den Produktbildern kein Geheimnis. Möchten Sie für sich selbst einen Adventskalender mit Überraschungspotenzial bestellen, kommt dieses Exemplar also nicht infrage. Als Geschenk bietet sich der Kalender hingegen an. Vorausgesetzt, Sie kennen den Geschmack des oder der Beschenkten. In diesem Fitness-Adventskalender enthalten sind unter anderem ein Gymnastikball, ein Springseil, zwei Liegestützstangen und Schweißbänder. Das Zubehör ist einzeln in Boxen und Tüten verpackt und braucht deshalb relativ viel Stellfläche in der Wohnung.
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