Für viele ist der Jahresurlaub das perfekte Mittel, um dem Alltagsstress zu entfliehen und einmal so richtig aufzutanken. Ob Aktivurlaub in den Bergen, Strandurlaub am Meer oder Sightseeing beim Städtetrip – auf jeden wirken unterschiedliche Aktivitäten besonders entspannend.
Auch die Länge des perfekten Urlaubs bietet immer wieder Stoff für Diskussionen. Reicht schon eine Woche aus? Oder müssen es mindestens zwei, vielleicht sogar drei Wochen sein? Eine Antwort aus der Forschung liefert ein Wissenschaftlerteam der Universität von Tampere. Dieses fand in einer Studie heraus, wie lang ein Urlaub mindestens sein muss, um merklich Erholung zu bieten. Das Ergebnis veröffentlichten Sie im Journal of Happiness Studies.
Unter einer Woche Urlaub läuft nichts
Die Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler aus den Forschungsbereichen Schlafforschung und Psychologie untersuchten insgesamt 54 Probandinnen und Probanden vor, während und nach deren Urlaubsreisen. Das Ergebnis: Ein längerer Urlaub erhöhte die Zufriedenheit der Reisenden nicht zwangsläufig stärker als eine kürzere Urlaubsreise.
Jedoch galt für alle Urlauberinnen und Urlauber: Den absoluten Erholungs-Höhepunkt erreichten die Riesenden am achten Tag ihres Urlaubs. Diese Zeit benötigt man in etwa, um den Stress gänzlich zu überwinden, sich an den Urlaubsort zu gewöhnen und sich auch auf eine etwaige neue Zeitzone einzustellen. Demnach sei eine Urlaubszeit zwischen acht und zehn Tagen ideal.
Reisende zwischen Zeitzonen brauchen mehr Erholung
Doktor W. Christopher Winter, Neurologe und Schlafforscher an der Universität von Virginia, ist führender Wissenschaftler bei der Untersuchung der Auswirkungen von Reisen zwischen verschiedenen Zeitzonen. Er gibt noch genauere Einschätzungen: Für jede Zeitzone, die man beim Reisen überquert, brauche der Körper einen Tag, um sich daran zu gewöhnen. "Wenn Sie reisen, dauert es eine Weile, bis sich der Rhythmus Ihres Körpers wieder eingestellt hat", sagt Winter dem Condé Nast Traveler.
Die Forschenden empfehlen zudem, lieber mehrere kurze Urlaubreisen im Jahr zu unternehmen, als eine lange Urlaubsreise. So hätten Körper und Seele mehr Möglichkeiten, um sich zu regenerieren.
