À vos marques, prêtes ? Ralentissez !
Après les excès des repas de fêtes, on met son organisme au repos en privilégiant des aliments détox et en prenant du temps pour soi histoire de retrouver la forme avant d'attaquer la nouvelle année. Voici quelques conseils pour une détox express.
Organiser sa cure express sur un week-end
Le bon plan ? Caler sa cure du vendredi soir au lundi matin et s’organiser en amont pour pouvoir buller, dormir, prendre des bains, lire un bouquin au lit et au chaud… Bref, être aux petits soins pour soi.
Étape numéro 2 : favoriser une bonne digestion, grâce à une monodiète à base d’un aliment digeste, à manger tout au long de la journée. Compote sans sucre, soupe de légumes (hormis les pommes de terre), servie mixée, en texture épaisse… À ce régime-là, on se sent en forme dès le dimanche matin !
On poursuit une journée de plus en s’appliquant à apaiser notre mental : marche dans les bois, musique relaxante, exercices de respiration, de cohérence cardiaque ou de méditation…
Des jus détox pour booster le processus régénérant
Les zélées boosteront le processus avec une cure de jus de légumes, réalisés à la maison ou achetés en bouteilles (comme les jus lacto-fementés). "Cette douche de vitamines, enzymes, oligo-éléments et minéraux régénère le corps sans éprouver les intestins, puisqu’il n’y aucune fibre à digérer." Elle revient bien moins cher que les compléments alimentaires, et peut être savoureuse ! A vous moduler vos mélanges selon vos goûts et vos besoins.
En coup de pouce, adoptez le traditionnel demi citron en jus dilué dans un verre d’eau tiède, le matin à jeun. Autres amis du foie, les tisanes de romarin ou les moins connus chardon-marie et desmodium (en gélules). En tisanes, l’anis étoilé et le fenouil luttent contre les flatulences, la mélisse soulage les maux de ventre liés à l’inquiétude. L’aubier de tilleul est un excellent drainant général, à prendre plutôt en ampoule (une matin et soir), plus accessible au goût.
Un peu de sport pour éliminer
Côté sport ? Les toniques pratiqueront la course, en mode tranquille –alterner dix foulées de running et dix de marche, pour ne pas produire d’acide lactique.
Les lymphatiques mobiliseront leurs muscles grâce au yoga vinyasa, au Pilates, ou à la bio danza. Enfin, les massages naturopathiques, peu connus, stimuleront encore plus les fonctions émonctorielles. Plus le corps reçoit de messages d’élimination issus de systèmes différents – nutrition, mental, peau, lymphe etc., plus il met du cœur l’ouvrage. Une bonne nature, on vous dit !
Oui à la détox, mais quand le corps en a la force !
Renouvelée régulièrement durant l’année, aux changements de saison ou au moment des fêtes, la cure détox peut être utile, à condition que le métabolisme dispose de suffisamment de force pour s’auto-nettoyer assure la naturopathe Sophie Schlogel Delafon, auteure de Detox, retrouvez forme et vitalité (ed. Mango)."L’énergie du corps est comparable à celle d’une pile", précise-t-elle.
Deux sources d’épuisement le menacent : le stress qui bloque l’élimination, et la digestion.
S’il est fatigué, le corps traite en priorité les urgences. Or, l’élimination n’en est pas une. Il finit donc par ressembler à un marécage, où stagnent les toxines. Pour que le corps s’attaque à ces substances nocives, il lui faut de l’énergie. Du repos s'impose donc. "Sinon, c’est comme secouer un tapis dans une pièce, fenêtres fermées. Ça retombe", conclut l'experte.
Mise en garde sur la détox
Si l'on souffre d'un problème de santé ou de carences, mieux vaut demander conseil à un(e) médecin ou un(e) nutritionniste avant de se lancer dans une cure détox, même si celle-ci ne dure que quelques jours...