Ständig unter Strom? Diese Anti-Stress-Gadgets helfen sofort

Nach einem langen Tag oder einer stressigen Phase sehnen Sie sich nur noch nach Entspannung? Dann lohnt sich ein Blick in die folgenden 15 Anti-Stress-Gadgets. Mit diesen Hilfsmitteln finden Sie zu Hause zurück zur inneren Ruhe, können Ihre Muskeln entspannen und es sich richtig gut gehen lassen.

1. Verspannungen lösen mit der Faszienrolle

Wenn wir gestresst sind, dann überträgt sich das in Form von Verspannungen oft auch auf unseren Körper. Die Folge sind beispielsweise Nacken- oder Rückenschmerzen. Wenn es Ihnen in stressigen Zeiten oft so geht, dann könnte Faszientraining eine Lösung sein. Faszien sind die Bindegewebsstrukturen, die unsere Muskeln und Organe umhüllen und den Körper wie ein Geflecht durchziehen. Diese Strukturen können jedoch verkleben oder verhärten und sich dann in Form von Schmerzen äußern. Um die Faszien und somit den Körper zu entspannen, nutzen viele Menschen gerne eine Faszienrolle. Dabei handelt es sich um eine Rolle aus Hartschaum, die wie ein Selbstmassagegerät funktioniert.

Wenn Sie sich mit dem verspannten Bereich Ihres Körpers langsam über die Faszienrolle bewegen, werden Sie spüren, wo das Bindegewebe verhärtet ist und dass es mit der Zeit durch das Rollen wieder weicher wird. Empfohlen wird, dieses Training möglichst regelmäßig über einen längeren Zeitraum durchzuführen. Wenige Minuten pro Körperteil reichen aus. Dabei sollte sich die Behandlung unangenehm aber nicht schmerzhaft anfühlen. Und im Anschluss an das Training fühlen Sie sich bestenfalls gleich entspannter.

Hinweis: Menschen mit Vorerkrankungen sollten die Nutzung einer Faszienrolle vorher ärztlich abklären lassen.

2. Akupressurmatten: Entspannung durch Druck

Sich freiwillig auf eine Matte mit Kunststoffspitzen legen, die sich dann in den Rücken bohren – das klingt zunächst wahrlich nicht nach Entspannung. Und doch schwören viele Menschen mittlerweile auf die sogenanntenAkupressurmatten, die in der chinesischen Medizin (TCM) bereits seit mehr als 3000 Jahren zum Einsatz kommen. Auch hier sollte bei Vorerkrankungen eine Absprache mit dem Arzt oder der Ärztin erfolgen, bevor das Produkt genutzt wird.

Eine solche Matte soll die Akupressurpunkte unseres Körpers stimulieren und durch den Druck den Energiefluss in Gang setzen und Verspannungen lösen. Das geschieht, indem die Kunststoffspitzen die Durchblutung des Gewebes anregen. Dadurch wird wiederum mehr Eigenwärme produziert, was die Muskeln mit noch mehr Sauerstoff versorgt. Auch in diesem Fall spielen wieder Faszien eine Rolle, denn sie sollen durch den Druck entspannt werden. Eine kleine Studie der Universität Duisburg-Essen mit 82 Probandinnen und Probanden konnte zeigen, dass es Menschen mit chronischen Schmerzen viel besser ging, wenn sie regelmäßig auf der Akupressurmatte lagen. Noch mehr Akupressurmatten finden Sie übrigens in unserem Akupressurmatten-Vergleich.

3. Ein entspannendes Fußbad gegen Stress

Dass Wellness eines der besten Mittel gegen Stress ist, dürfte wohl niemanden überraschen. Wer sich jedoch das Geld für die Wellness-Oase sparen möchte, kann diese ganze einfach nach Hause verlegen – und zwar in Form eines Fußbades mit Massagefunktion. Ein solches Anti-Stress-Gadget hält nicht nur die Füße warm, sondern sorgt mithilfe von Blubberblasen oder Aufsätzen für eine Fußreflexzonenmassage. So können Sie es sich zu Hause mit wenig Aufwand richtig gut gehen lassen.

4. Badewannenzeit genießen mit duftenden Badekugeln

Wem ein warmes Fußbad nicht reicht, der kann sich auch gleich in die Badewanne begeben. Wenn Sie stressige Zeiten erleben, haben Sie dort auch mal einen Moment nur für sich. Perfekt dazu passt eine Badekugel. Diese verströmt einen angenehmen Duft, färbt teilweise das Wasser in bunten Farben und soll der Haut ein zartes Gefühl verleihen. Achten Sie beim Kauf darauf, dass es sich um zertifizierte Inhaltsstoffe handelt. Wer lieber Wasser sparen möchte, kann auch eine Duschbombe verwenden, die für einen angenehmen Duft beim Duschen sorgt.

5. Simpel, aber effektiv: Massagebälle

Ein kleines und günstiges Anti-Stress-Gadget, das nicht unterschätzt werden sollte, ist ein Massageball. Mit diesem Noppenball können Sie sich entweder selbst massieren – zum Beispiel an den Armen, Beinen oder auch im Nackenbereich oder Sie nutzen den Massageball gemeinsam mit Ihrem Partner für eine entspannende Rückenmassage. Den Ball gibt es auch mit verschiedenen Härtegraden. Ein simples, aber effektives Gadget gegen Stress!

6. Ein Antistressball als Begleiter für unterwegs

Ebenso simpel wie der Massageball ist ein Antistressball. Dieses Anti-Stress-Gadget können Sie überall mit hinnehmen – so wird er auch im Büro zu einem zuverlässigen Begleiter. Sollten Sie das Gefühl haben, dass sie durch Stress unruhig, nervös oder gar aggressiv werden, dann können Sie diesen kleinen Ball zur Hilfe nehmen und ihn ganz fest drücken. Sie können ihn nach Lust und Laune knautschen, formen und auch werfen. Das soll den Puls verlangsamen und den Blutdruck senken.

7. Malbücher für Erwachsene sorgen für Entspannung

Wer malt, nimmt sich in diesem Moment Zeit für sich selbst, um runterzukommen und zu entspannen. Und das senkt nachweislich das Cortisol-Level, also das Stresshormon im Körper. Das konnte in einer Studie der Drexel University Philadelphia nachgewiesen werden. Kein Wunder also, dass Malbücher für Erwachsene immer beliebter werden. Wer es gerne ironisch mag, kann dabei auch gleich Schimpfwörter ausmalen und so seinen Stress abbauen. Alternativ gibt es aber auch Malbücher mit Motiven wie Pflanzen, Tieren und Ornamenten. Hier ist für jeden etwas passendes dabei.

8. Pop-It-Fidget: die Alternative zur Luftpolsterfolie

Vor allem Eltern dürften die bunten Pop-It-Fidgets bekannt sein, denn unter Kindern sind die längst Trend. Doch auf für Erwachsene können sie Gutes tun: Durch das Hindurchdrücken der bunten Silikonblasen auf die andere Seite der Form soll Stress abgebaut werden – ganz ähnlich wie beim Zerdrücken von Luftpolsterfolie. Wer dieses befriedigende Gefühl immer wieder erleben möchte, greift daher lieber zum wiederverwendbaren Pop-It-Fidget. Ein entspannender Spaß für Groß und Klein!

9. Massagepistole: Schluss mit Verspannungen 

Nicht nur bei Schmerzen, sondern auch bei Stress kann eine Massage wahre Wunder wirken. Umso besser, dass das mit dem passenden Anti-Stress-Gadget auch in den eigenen vier Wänden kein Problem mehr ist: Eine Massagepistole lässt sich für diverse Körperteile anwenden und soll dabei durch Stöße und Vibrationen die Durchblutung steigern, Faszien lockern und Schmerzen lindern.

Dank verschiedener Aufsätze können Sie häufig ganz unterschiedliche Massagearten mit einem Gerät durchführen. Da gibt es beispielsweise den Ball, der bei sämtlichen Muskeln Anwendung finden kann, aber auch den Hammer, also eine ebene Platte, die sich vor allem für große Muskelgruppen wie Gesäß und Oberschenkel eignet. Ein Gabel-Aufsatz verfügt über Aussparungen, die sich vor allem für eine Rückenmassage eignen.

10. Mit dem Wärmekissen Verspannungen lösen

Entspannt auf dem Sofa liegen bei einem guten Film und dazu noch ein Wärmekissen im Nacken – so kann man dem Stress den Kampf ansagen. Die Wärme löst Verspannungen im Nackenbereich und ist zudem vor allem im Winter einfach angenehm. Ein solches Kissen gibt es mit ganz unterschiedlichen Füllungen – wie beispielsweise Roggen- und Weizen, Kirschkernen, Leinsamen, Rapssamen, Dinkel oder Traubenkernen. Es wird in der Regel in der Mikrowelle erwärmt. Alternativ können Sie auch zu einem elektrischen Modell greifen.  Wer im Home Office nicht oder nur wenig heizt, der kann sich und seinem Körper mit einem solchen Wärmekissen etwas Gutes tun. Noch Informationen über Wärmekissen finden Sie übrigens hier. 

11. Gewichtsdecken können den Schlaf verbessern

Gehören Sie zu den Menschen, die abends nur schwer einschlafen oder nachts nur selten durchschlafen? Auch das kann unterschwellig stressen. Zum Glück gibt es Anti-Stress-Gadgets wie Gewichtsdecken, auch Therapiedecken genannt. Diese Decken wiegen in der Regel zwischen 4 und 12 kg und sind meist mit Kunststoff- oder Glasgranulat gefüllt. Das Gewicht der Decke sorgt für einen leichten Druck auf Gelenken, Sehnen und Muskeln und soll so den Körper entspannen. Dadurch wird Melatonin ausgeschüttet, ein schlafförderndes Hormon, das dafür sorgt, dass Sie besser ein- oder durchschlafen. Und wer morgens erholt aufwacht, der kann auch den stressigen Situationen des Alltags viel besser begegnen. In unserem Vergleichsbereich finden Sie übrigens noch weitere Gewichtsdecken.

12. Mit Sport gegen den Stress: Hula Hoop

Sport baut Stress ab – wie wäre es also mit einem neuen Hobby, das jede Menge Spaß bringt? Hula Hoop können Sie gut zuhause im Wohnzimmer oder gar vor dem Fernseher machen, Anleitungsvideos gibt es zuhauf im Netz. Bei den Produkten haben Sie hier die Wahl zwischen kleinen und leichten Reifen, Fitness-Reifen, Massagereifen und vielem mehr. Also, worauf warten Sie noch? Schwingen Sie die Hüfte und vergessen Sie dabei den Stress des Alltags.

13. Kleine Auszeiten auf der Yogamatte nehmen

Wer häufig gestresst nach Hause kommt, der schätzt ein Anti-Stress-Gadget wie seine Yogamatte umso mehr. Hier können Sie einfach entspannt liegen und den Körper dehnen oder auch gezielt Anti-Stress-Yoga machen. Dabei liegt der Fokus vor allem auf der Atmung und dem bewussten Erleben des Körpers. Regelmäßiges Yoga soll auf Dauer das Stresslevel senken und zu mehr Ausgeglichenheit führen. Probieren Sie es doch mal aus! Eine größere Auswahl an Yogamatten finden Sie auch in unserem Yogamatten-Vergleich. 

14. Meditationskissen für mehr Achtsamkeit im Alltag

Nicht nur für Yogis, sondern für alle, die sich mehr mit Meditation und Achtsamkeit beschäftigen wollen, ist ein Meditationskissen das perfekte Anti-Stress-Gadget. Auf diesem Polster können Sie während der Meditation aufrecht und bequem sitzen und sich ganz auf sich selbst konzentrieren. Hier gibt es Kissen in diversen Formen wie ein rundes Meditationskissen, ein Halbmondkissen, ein Yogabolster oder gar ein extrahohes Meditationskissen. Somit können Sie dieses ganz individuell an Ihre Bedürfnisse anpassen. Diverse Meditationskissen haben wir auch bereits hier für Sie verglichen. Anleitungen zur Meditation finden Sie unter anderem auf Youtube – beispielsweise bei Mady Morrison oder Alan Fields.

15. Ätherische Öle für ein angenehmes Raumklima

Wer es sich bei der Meditation richtig gemütlich machen möchte, der kann ätherische Öle nutzen und diese beispielsweise in einen Aroma Diffuser geben. Dieses Gerät sorgt dafür, dass sich der Duft der Öle im ganzen Raum verteilt. Als besonders entspannend gelten ätherische Öle wie Lavendel, Sandelholz, Kamille oder Eukalyptus.

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