Abnehmen: Aktuelle News & Infos - WELT

Ende September ist in Berlin wieder Marathon. Unsere Kolumnistin bereitet sich schon jetzt darauf vor. Von Ernährung bis Schlaf steht alles auf dem Prüfstand. Tipps einer erfahrenen Läuferin, wie die 42 Kilometer gelingen können.

Ein gesunder Stoffwechsel ist essenziell für Fitness und Gesundheit. Karsten Köhler forscht an den Mechanismen, welche Nahrungsaufnahme, Energiebilanz und Körperzusammensetzung beeinflussen. Der Experte erklärt, was sich hinter dem Phänomen der metabolischen Anpassungen verbirgt.

Herzkreislauf, Krebs, Lungenerkrankungen – die sogenannte Planetary Health Diät soll das Risiko für diese Krankheiten deutlich senken und gleichzeitig gut für den Planeten sein. Wie diese Ernährung aussieht und wie sie wirkt.

Mehr als die Hälfte aller Menschen in Deutschland ist übergewichtig. Der Kampf gegen die Kilos wird oft mit Diäten und Pillen geführt. Langfristiger Erfolg stellt sich selten ein. Der Schlüssel ist eine ausgewogene Ernährung. Diese herzustellen, ist gar nicht so schwer.

Hafer heißt die neuste vermeintliche Wunderwaffe, die signifikante Abnehmerfolge verspricht. Was das Getreide kann – und, wie gesund die sogenannte Oatzempic-Diät ist. Nachgefragt bei Ernährungsexpertin Anne Fleck.

Verzicht ist derzeit die einzig wirksame Therapie der Zöliakie. Besonders Kindern fällt es aber schwer, bestimmte Lebensmittel strikt zu meiden. Warum es aber gerade für sie so wichtig ist – das erklären Experten und geben Tipps.

Jeder zweite Mensch in Deutschland ist übergewichtig. Abnehm-Experte Dirk Diefenbach gehörte dazu, verlor aber 20 Kilogramm. Er erläutert die schlimmsten Fehler beim Abspecken. Und nennt die vier Erfolgssäulen, auf die es ankommt.

Die Ernährung ist die wichtigste Stellschraube für eine gesunde Langlebigkeit. Davon ist Prof. Andreas Michalsen überzeugt. Der renommierte Mediziner erklärt, wie Sie die Chancen auf einen krankheitsfreien Lebensabend drastisch erhöhen und vor welchem Durchbruch die Forschung steht.

Anfang 50 fängt es an: Man nimmt zu, aber nicht mehr ab. Der Energieumsatz sinkt, die Lust auf Süßes steigt – und so der Anteil an krank machendem Bauchfett. Es drohen Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs. Doch ein bestimmter Mix hilft, das Bauchfett loszuwerden.

Gesund abnehmen und Gewicht halten – das verspricht der Diättrend Intervallfasten. Eine neue Studie zeigt nun, dass die Ernährungsmethode unter bestimmten Voraussetzungen einen weiteren positiven Effekt haben könnte.

Diäten, Essens-Tricks, Intervallfasten sollen das Körpergewicht reduzieren. Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski hält vieles für gewagte Experimente. Sie warnt vor dem Fasten – und spricht über vernünftigere Wege.

Auch die neuen Geschäftszahlen des dänischen Pharmakonzerns werden an der Börse euphorisch gefeiert. Inzwischen ist Novo Nordisk Europas wertvollstes Unternehmen. Die Erfolge beflügeln das Bruttoinlandsprodukt des ganzen Landes. Doch kann das ewig so weitergehen? Vieles deutet darauf hin.

Der Börsenhype rund um die sogenannten Fettweg-Spritzen ist ungebrochen. Jetzt rückt ein neuer Kandidat in der Fokus der Investoren. Genau wie beim Börsenstar Novo Nordisk handelt es sich um ein dänisches Unternehmen – das jetzt einen bemerkenswerten Erfolg erzielt hat.

Wer abnehmen will, sollte kohlehydratreiche Lebensmittel weglassen, hieß es bislang. Doch Forscher haben jetzt herausgefunden, dass die enthaltene Stärke sogar Pfunde purzeln lassen kann – wenn ein einfacher Trick beachtet wird.

Sie wollen durch Laufen Gewicht verlieren? Dieser Leitfaden hilft beim Einstieg und beantwortet die Fragen, wie oft, wie schnell und wie lange Sie dafür joggen sollten. Wer zwei Tipps befolgt, kann den Abnehmprozess zwischen den Läufen beschleunigen.

Zuviel Zeit am Handy, zuviel tierische Fette und Kohlehydrate, zuviele klimaschädliche Autofahrten: Der moderne Alltag wird von einer Ideologie des schlechten Gewissens beherrscht. Die Lösung? Verzicht, Askese, Achtsamkeit – so glauben viele. Doch darin liegt eine psychologische Falle.

Unser Autor fastete, verlor deutlich an Gewicht und bekam immer bessere Laune. Nun isst er wieder und erkennt, welche Effekte nach den 17 Tagen ohne feste Mahlzeit bleiben – und um welche er kämpfen muss, um die Schlaumeier zu widerlegen.

Die Fastenzeit hat begonnen. Welche Art des Verzichts zu Ihnen passt, richtet sich danach, was Sie damit bezwecken und wie er in den eigenen Alltag zu integrieren ist. Wir stellen Ihnen mehrere Methoden vor: von der Franz-Xaver-Mayr-Kur bis zur Warrior Diet.

Der Aschermittwoch ist der Beginn der Fastenzeit. Laut einer Umfrage der Krankenkasse DAK-Gesundheit sehen zwei Drittel der Deutschen Fasten für sinnvoll an. Was dabei genau im Körper passiert, erklärt der Allgemeinmediziner Ilker Aydin.

Immer mehr Studien belegen die heilsame Wirkung des Fastens. Wir haben mit Koryphäen auf dem Gebiet gesprochen und stellen ihre Ergebnisse vor. Wobei Fasten nicht mit Diät verwechseln werden darf. Wer abnehmen will, sollte essen. Unser ausführliches Dossier.

Bauchfett ist lästig. Und gesundheitsgefährdend. Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule hat eine neue Formel gegen das Problem entwickelt. Er rät zu einem besonderen Trainingskonzept. Und nennt die wirksamsten Lebensmittel gegen Bauchspeck.

Wer sich Diätshakes und seinen Kindern Multivitaminprodukte kauft, will damit eigentlich Gutes für die Gesundheit tun. Doch bei Labortests sind nun die meisten davon durchgefallen. Mit bedenklichen Ergebnissen. Mal führt man sich mit den Produkten Mineralöl zu, mal finden sich schädliche Mengen der eigentlich gesunden Vitamine

Ob Arbeit, Sport oder gesunde Ernährung: Ein paar Wochen nach Jahresbeginn fällt es vielen schwer, ihre Vorsätze dauerhaft durchzuhalten. Ein Motivationspsychologe verrät, wie man eine Routine findet und dranbleibt. Ein Aktionsplan ist dabei besonders entscheidend.

Wer fastet, will Krankheiten vorbeugen, langsamer altern und ein paar Pfunde verlieren. Aber wie sicher gelingt das – und welche Therapie ist die richtige? Ein Berliner Professor ist überzeugt vom positiven Effekt der Kur und setzt sie deshalb in seinem Klinikalltag ein.

Dry January, Abo im Fitnessstudio oder doch lieber gleich körperliche Grundsanierung? Am österreichischen Wörthersee liegt das „The Original FX Mayr“ Gesundheitsresort. Aus einer ursprünglich kargen Kur entwickelte man ein modernes Rundum-Konzept – mit erstaunlichen Ergebnissen. Ein Selbstversuch.

Ungeachtet aller Mahnungen futtert sich die Mehrheit der deutschen Männer zum Übergewicht. Und nun, Radikalkur? Schafft doch eh keiner. Experten raten zu diätischen und sportlichen Kleinstmaßnahmen. Auch der Potenz zuliebe.

Intervallfasten? Low-Carb? Paleo? Ist doch alles viel zu kompliziert! Wer endlich mal zuverlässig abnehmen möchte, sollte zu einem schnurgebundenen Telefon greifen.

124 Kilo schwer, ständig erschöpft und nur noch zwei Stunden am Tag leistungsfähig: Wenige Jahre nach der Reichsgründung stand Otto von Bismarck vor dem Burn-out. Dann trat ein junger Mediziner auf den Plan. Seine Bismarck-Diät wirkte Wunder. Und ist so einfach wie genial.

Wer sich gesund ernähren will, kombiniert oft mehrere Diät-Ansätze. Eine Studie aus Skandinavien hat die Wirkung der „Wikinger-Diät“ untersucht. Demnach sind ursprüngliche skandinavische Lebensmittel gesundheitsfördernd, helfen beim Abnehmen – und machen satt.

Ein fittes, gesundes und langes Leben basiert vor allem auf dem Zusammenspiel zweier Komponenten: dem Mix aus Bewegung und Ernährung. Wir haben mit Experten aus den Bereichen Ernährungs- und Sportwissenschaft sowie der Pharmazie gesprochen. Das sind ihre Tipps.

Mit dem Mittel „Mounjaro“ kommt eine Abnehmspritze der neuen Generation auf den Markt. Die Wirkung ist noch besser als bei bisherigen Medikamenten. Aber eine Studie belegt ein Problem für die Patienten, wenn die Therapie ausbleibt.

Dieses Wellnesshotel verspricht luxuriöses Savoir-vivre bei effizientem Abnehmen – und das schon in drei Tagen. Das Angebot richtet sich an eine Klientel mit wenig Zeit – vor allem Männer, Manager, Unternehmer. Unser Autor hat den Selbsttest gewagt.

Er schluckt täglich 111 Pillen, ist Forscher und zugleich sein eigenes Versuchskaninchen. Der Tech-Tycoon Bryan Johnson will das Altern stoppen und ruft die Menschheit zu einer Revolution auf. Sein Slogan lautet: „Stirb nicht!“

Für Ernährungsspezialistin Anne Fleck bedeutet gutes Essen vor allem Genuss. Ihre Ernährungstipps sind unkompliziert, sollen fit und glücklich machen – und „Sünden“ sind auch mal erlaubt. Warum man nicht auf Fett verzichten sollte und, was beim Braten zu beachten ist.

Seit einigen Tagen ist bekannt, dass von der Abnehmspritze „Ozempic“ Fälschungen auf den Markt gekommen sind. Ein Patient aus Österreich musste ins Krankenhaus. Die österreichische Arzneimittelagentur hat eine schlimme Vermutung.

Der Mensch ist ein Vernunftwesen und verfällt dennoch immer wieder seinen Trieben. Glaubt man dem niederländischen Mediziner Max Nieuwdorp, bestimmen Hormone das Leben. Das betrifft Fettleibigkeit, Süchte, Sexualität – und zieht Fragen nach sich.

Die Abnehmspritze „Ozempic“ erfreut sich großer Beliebtheit. Nun warnt die Europäische Arzneimittelagentur (EMA) vor gefälschten Produkten in Deutschland und Österreich. Die Spur der Ermittler führt nach Baden-Württemberg.

Von einem deutschen Großhändler verkaufte Abnehmspritzen sind in Großbritannien als Fälschung enttarnt worden. Behörden warnen davor, dass noch mehr nachgemachte Spritzen im Umlauf sein könnten. Auch bei anderen Mitteln beobachten sie zunehmend Fälschungen.

Lange Zeit leidet Autorin Hannah Maylou unter einer Essstörung, die ihren Appetit und Selbstwahrnehmung zugleich zerstört. Erst Jahre später findet sie einen Weg heraus – und versteht, dass gutes Aussehen kein Garant für Freude ist.

Probleme wie Heißhunger, Migräne, aber auch Herzkreislauferkrankungen – all das kann mit dem Blutzuckerspiegel zu tun haben, sagt die Biochemikerin Jessie Inchauspé. Sie hat Tricks gefunden, um diesen flach zu halten und die Lebensqualität zu steigern.

Heil- und Intervallfasten haben einen großen Effekt auf die Langlebigkeit. Experten wie Prof. Andreas Michalsen geben wertvolle Ratschläge und erklären, welche Methode für wen wirklich sinnvoll ist. Autor Peter Huth berichtet zudem von seinem Selbstversuch. Unser ausführliches Dossier.

Die Diät-Spritze Ozempic verspricht Dünnsein ohne Mühe. Krankheit wird wieder zum Schönheitsideal. Vorreiterin ist ausgerechnet Kim Kardashian, jahrelang Galionsfigur der Kurvigkeit. Und die Revolution rollt gerade erst an.

Der Hype um die Abnehmspritze reißt nicht ab: Sie bremst Diabetes, Übergewicht und sogar Süchte. Ein reines „Lifestyle-Medikament“ sei das Mittel laut Hersteller aber nicht. Forscher sind nun auf eine weitere heilende Wirkung gestoßen.

Kurzfristig ein paar Kilo verlieren, das schaffen viele. Doch wie kann es gelingen, dauerhaft abzunehmen? Neben vielen unsinnigen Modediäten gibt es Methoden, deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist.

Die Abnehmspritzen brechen derzeit Rekorde – sowohl was die Nachfrage betrifft, als auch was ihre „Nebenwirkungen“ angeht: Sie bremsen Diabetes, Übergewicht und sogar Süchte. Jetzt sind deutsche Forscher auf einen ungeahnten Effekt gestoßen.

Hilft Sport gar nicht so viel beim Abnehmen? Diese These stellt der Anthropologe Hermann Pontzer auf – mit Blick auf die Evolutionsgeschichte des Menschen. Welches Training wirklich hilft – und was man bei der Ernährung beachten sollte.

Eigentlich sollen sie vor allem den Blutzuckerspiegel regulieren. Doch zu Berühmtheit gelangten Wirkstoffe wie Semaglutid als Mittel zum Abnehmen. Inzwischen aber zeigt sich: Sie können offenbar auch andere Gelüste bremsen – im Guten wie im Schlechten.

Clean Eating steht schon länger im Trend. Doch wie sinnvoll ist die Ernährungsform, und welche Gefahren bringt sie mit sich? WELT-Redakteurin Britta Sieling wagt den Selbstversuch und spricht mit Ernährungsmediziner Professor Hans Hauner. (Video mit Transkript)

Sie essen wenig und nehmen trotzdem nicht ab? Das könnte an einem langsamen Stoffwechsel liegen. Den trainieren wir uns nämlich über Jahre hinweg an. Einmal eingeschlafen, gibt es aber Möglichkeiten, den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen.