Mis au point par deux journalistes américains du magazine "Men’s Health", le régime de 8 heures est un programme minceur plutôt atypique.
Ici, pas de repas dictés au légume près, mais une plage horaire bien établie pour prendre ses repas.
Le régime de 8 heures, quèsaco ?
Le régime de 8 heures se pratique sur le principe du jeûne intermittent : 8 heures au cours desquelles on mange et 16 heures pendant lesquelles on jeûne (et on dort aussi).
Pour le reste, c’est à nous de jouer : qu’importe que l'on préfère manger de 8 heures à 16 heures ou de 15 heures à 23 heures, à condition que nos 8 heures de diète et nos 16 heures de jeûne soient respectées.
Jeûne intermittent 16/8, on mange quoi ?
Dans notre assiette, on trouve du poisson, des viandes blanches, et non grasses, des œufs, des légumes, le tout cuit à la vapeur.
Sans oublier les céréales complètes. Du choix donc.
Et si notre estomac en redemande, rien ne nous empêche de boire de l’eau, du thé ou du café en dehors de nos 8 heures de nutrition.
Cela étant dit, rien de solide ne doit être ingéré durant la période de jeûne, car ce sont dans ces conditions que l’organisme puise son énergie dans les réserves, et donc dans la graisse stockée.
Combien de kilos vais-je perdre ?
Selon ses créateurs, la diète alternée du régime de 8 heures permettrait de perdre 500 grammes à 1 kilo par semaine, d’être moins stressée, plus résistante aux maladies et même, de voir son espérance de vie s’allonger (rien que ça !)
Les avantages et inconvénients du jeûne intermittent 16/8
Principal avantage du régime de 8 heures : la liberté.
Celle de choisir quand et comment rythmer sa diète. Un détail qui a son importance pour les working girls dont l’agenda déborde chaque jour un peu plus.
Mais qui dit liberté dit "self control".
À nous de nous maîtriser lors de la réalisation de nos repas. On évite cheeseburgers et autres sodas, mais surtout, on ne compense pas durant les heures de nutrition en se remplissant l’estomac à tout va pour se préparer au jeûne.
On fait du sport !
Comme dans tout régime, le secret d'une perte de poids durable se trouve aussi dans l’activité physique.
Ainsi, pour ne pas perdre tous nos muscles, mais seulement notre masse graisseuse, on n’oublie pas de pratiquer une activité physique régulière.