En velouté, au wok, en curry, en tian, en quiche, en pizza, en petits farcis ou encore en sandwiches, les légumes sont sur le devant de la scène ! Pour la dose de protéines, on mise sur les œufs, les pois chiches ou les lentilles dans ces recettes végétariennes faciles à faire. La preuve qu'il n'est pas nécessaire d'être un expert des fourneaux pour bien manger !
Recette fettuccine au pesto de pissenlit
- 500 g de fettuccine
- 100 g de feuilles de pissenlit
- 50 g de cacahuètes non salées
- 1 échalote
- 1 gousse d'ail
- 2 brins de persil
- 5 cl d'huile d'olive
- 3 c. à soupe de ricotta
- Sel
- Poivre
Retrouvez ici la recette des fettuccine au pesto de pissenlit.
Recette tarte à la ricotta et aux légumes
- 1 pâte aux petits-suisses maison ou un rouleau de pâte brisée
- 600 g de petits pois frais
- 4 petites courgettes
- 4 petites carottes
- 1 bulbe de fenouil
- 250 g de ricotta
- 2 œufs
- 80 g de parmesan fraîchement râpé
- 2 cuil. à soupe d'huile d'olive
- 30 g de farine pour étaler la pâte
- 30 g de beurre pour le moule
- sel, poivre
Retrouvez ici la recette de la tarte à la ricotta et aux légumes.
Recette oeufs aux tomates à la provençale
- 4 tomates cœur-de-bœuf bien mûres
- 4 œufs
- 1/2 bouquet de persil plat
- 2 gousses d'ail
- 2 cuil. à soupe d'huile d'olive
- 2 pincées de piment d'Espelette
- sucre
- sel
Retrouvez ici la recette des oeufs aux tomates à la provençale.
Recette tourte à la courge et aux champignons
- 500 g de pâte feuilletée
- 1 courge en dés
- 250 g de champignons de Paris
- 25 g de cèpes séchés
- 600 g d’échalotes coupées en deux
- 1 c. à soupe d’huile d’olive
- 100 g de beurre
- 2 gousses d’ail hachées
- 2 c. à café de feuilles de romarin hachées
- 2 c. à café de feuilles de sauge hachées
- 50 g de farine
- 50 cl de bouillon de légumes
- 1 œuf battu
Retrouvez ici la recette de la tourte à la courge et aux champignons.
Recette salade de fraises et tomates cerises, pesto à la menthe
- 250 g de fraises
- 250 g de tomates cerises
- 200 g de mesclun
- 250 g de burrata
- 50 g de parmesan râpé
- 200 g de pain de campagne
- 1 cébette
- 1 gousse d'ail
- 5 brins de menthe
- 75 g de pignons de pin
- 8 cl d'huile d'olive
- 30 g de beurre
- Sel
- Poivre
Retrouvez ici la recette de la salade de fraises et tomates cerises, pesto à la menthe.
Recette dal indien
- 200 g de lentilles jaunes
- 1 grosse tomate
- 2 petits piments verts
- 3 gousses d'ail
- 2 échalotes
- 1 c. à s. de feuilles de coriandre ciselées
- 1/2 c. à c de curcuma moulu
- 1 c. à c. de cumin
- 1/2 c. à c. de graines de moutarde
- 8 feuilles de cari
- 15 g de beurre sel
Retrouvez ici la recette du dal indien.
Recette tian de courgette aux œufs
- 8 courgettes
- 3 oignons
- 2 gousses d’ail
- 2 œufs
- 75 g de pecorino râpé
- 3 brins de thym
- Sel
- Poivre
Retrouvez ici notre recette du tian de courgette aux œufs.
Recette winter bowl à la courge butternut, champignons et œuf poché
- 1 petite courge butternut (800 g ou 1 kg)
- 2 oeufs frais
- 250 g de champignons
- 30 g de noisettes
- 2 gousses d’ail
- Vinaigre blanc
- Huile d’olive
- Persil frais
- Sel, poivre
Retrouvez ici la recette du winter bowl à la courge butternut, champignons et œuf poché.
Recette pitas à la grecque à la feta et aux légumes
- 4 pains pita
- 1 concombre
- 150 g de feta
- 1/2 laitue
- 1 yaourt nature égoutté
- 1 petit oignon rouge
- 5 cuil à soupe d'huile d'olive vierge
- 2 cuil à soupe de jus de citron
- 1 gousse d'ail pilé
- 1 cuil à café de sucre
- 1 cuil à soupe de menthe hachée
- 1 cuil à soupe de persil haché
- sel et poivre
Retrouvez ici la recette des pitas grecques aux crudités et à la feta.
Recette curry de légumes
- 6 carottes
- 6 pommes de terre à chair ferme
- 3 patates douces
- 400 g de petits pois (surgelés)
- 500 g de haricots plats
- 500 g de haricots verts
- 3 oignons
- 100 g de noix de coco râpée
- 2 petits piments rouges
- 3 cuil. à soupe de graines de coriandre
- 1 petit bâton de cannelle
- 1 cuil. à soupe de graines de moutarde
- 1 cuil. à café de graines de cumin
- 1 cuil. à soupe de curcuma
- 1 feuille de laurier
- 10 graines de poivre noir
- 2 clous de girofle
- 3 cuil. à soupe d’huile
- 1 cuil. à soupe de jus de citron vert
- sel
Retrouvez ici la recette du curry de légumes.
Recette pizza aux poires et à la fourme d'Ambert
- 300 g de pâte à pizza ou 1 rouleau prêt à l’emploi
- 2 cuil. à soupe de crème épaisse
- 200 g de fourme d’Ambert
- 2 petites poires
- le jus de 1 citron
- 1 poignée de pousses d’épinard
- 1 cuil. à soupe d’huile de noix
- sel et poivre
Retrouvez ici la recette de la pizza aux poires et à la fourme d'Ambert.
Recette courgettes farcies au parmesan et persil
- 8 petites courgettes
- 1 morceau de parmesan de 100 g
- 1 gros bouquet de persil plat
- 3 œufs
- 2 gousses d’ail
- 1 boîte (1/2 format) de tomates concassées
- 4 tranches de pain rassis
- 3 cuil. à soupe d’huile d’olive
- sel et poivre
Retrouvez ici la recette des courgettes farcies au parmesan et au persil.
Recette navarin vert tout légumes
- 1 kg de fèves fraîches
- 1 botte d’asperges vertes
- 100 g de petits pois écossés
- 100 g de pois gourmands
- 1 botte de petits oignons frais
- 500 g de petites pommes de terre nouvelles
- 1 oignon
- 1 bouquet d’herbes mélangées (cerfeuil, estragon, persil, ciboulette)
- 2 tablettes de bouillon de légumes
- 30 g de beurre demi-sel
- sel et poivre
Retrouvez ici la recette du navarin tout légumes.
Recette aubergines à la sichuanaise
- 2 belles aubergines
- 20 g de gingembre frais
- 2 gousses d’ail
- 2 ciboules chinoises (ou, à défaut, 2 cébettes)
- 1/2 bouquet de coriandre
- 1/2 cuil. à café de poivre de Sichuan
- 1/2 cuil. à café de purée de piment
- 2 cuil. à café de sauce soja
- 1 cuil. à café de sucre en poudre
- 1 cuil. à soupe d’huile de tournesol
Retrouvez ici la recette des aubergines à la sichuanaise.
Recette frittata aux poireaux et champignons
- 2 petits poireaux
- 250 g de champignons de Paris
- 2 gousses d’ail
- 4 œufs
- 40 g d’emmental râpé
- 10 cl de lait demi-écrémé
- 1 noix de beurre
- sel et poivre
Retrouvez ici la recette de la frittata aux poireaux et champignons.
Recette crème de chou-fleur et lentilles roses au curry
- 1 chou-fleur
- 3 brins de coriandre
- 2 cuil. à soupe de graines de fenouil
- 1 citron (jus)
- 150 g de lentilles corail
- 4 cuil. à soupe d’huile d’olive
- 2 cuil. à soupe de pâte de curry rouge
- sel et poivre
Retrouvez ici la recette de la crème de chou-fleur et lentilles au curry.
Recette tian tout légumes au quinoa et au cheddar
- 200 g de quinoa
- 4 petites courgettes
- 2 aubergines moyennes
- 4 belles tomates
- 4 oignons blancs
- 12 tranches de cheddar “pour hamburger”
- 1 petit bouquet de thym frais
- 15 cl d’huile d’olive
- sel, poivre
Retrouvez ici la recette du tian de légumes au quinoa et au cheddar.
Recette curry aux œufs
- 12 gros œufs
- 3 oignons
- 1 boite (1/2 format) de pulpe de tomates
- 30 cl de lait de coco
- 2 gousses d’ail
- 1 morceau de gingembre de 3 cm
- 2 cuil. à café de coriandre moulue
- 1 cuil. à soupe de paprika
- 1 cuil. à soupe de graines de fenouil
- 2 cuil. à café de graines de cumin
- 1 cuil. à supe de curcuma
- 1 petit bâton de cannelle
- jus de 1 citron vert
- 3 cuil. à soupe d’huile
- sel
Retrouvez ici la recette du curry aux oeufs.
Recette wok de légumes verts au parmesan
- 1 morceau de parmesan de 60 g
- 1 botte d’asperges vertes
- 4 oignons blancs
- 1 gousse d’ail
- 250 g de petits pois écossés
- 250 g de pois gourmands
- 2 cuil. à soupe d’huile d’olive
- 2 cuil. à soupe de sauce soja
- 10 feuilles de basilic
- sel et poivre du moulin
Retrouvez ici la recette du wok de légumes verts au parmesan.
Recette quinoa aux légumes
- 200 g de quinoa
- 4 petites courgettes (dont 1 jaune si possible)
- 150 g de pois gourmands
- 400 g de petits pois
- 400 g de chou romanesco surgelé
- 2 cuil. à soupe d’huile d’olive
- 10 brins de coriandre
- 1 gousse d’ail
- sel et poivre
Retrouvez ici la recette du quinoa aux légumes.