Également connu sous le nom de “régime hôtesse de l'air", le régime Natman s'effectue en seulement quatre jours – le temps moyen d’une escale entre deux vols. Ce dernier promet une perte de poids de 4kg en 4 jours et repose sur une alimentation hyperprotéinée. Les glucides, lipides, produits laitiers et surtout boissons alcoolisées sont proscrites.
En cherchant sur internet on ne trouve aucune information sur les origines du régime Natman ni sur ses créateurs. Ces derniers ont souhaité rester anonymes, chose qui peut déjà mettre la puce à l’oreille sur ses limites et sa dangerosité.
Les glucides sont pourtant des molécules essentielles au bon fonctionnement de l’organisme et les lipides quant à elles contiennent des omégas 3 assurant les fonctions vitales de notre organisme. Ainsi, se priver d’autant d’aliments n’est pas sans conséquences sur l’organisme.
Avant de se lancer dans un tel régime ou pour tout bouleversement dans ses habitudes alimentaires, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour se faire accompagner.
Les principes du régime Natman
Comme de nombreux régimes le Natman, est considéré comme hypocalorique. Plus concrètement, cela signifie que les apports en calories sont limités à environ 1200kcal par jour c'est-à-dire en dessous des apports journaliers recommandés, qui sont de 1800kcal pour une femme, avec une activité modérée et 2100 kcal pour un homme. Cette diète se base sur 3 repas quotidiens et bannit totalement les collations.
“On est sur un régime hypocalorique et hyperprotéiné. Les repas sont composés de viande, poisson ou crustacés et de légumes verts, il n'y a donc pas de féculents, ni de matières grasses”, explique Laurence Huwig, diététicienne-nutritionniste à Saint-Julien-en-Genevois en Haute-Savoie.
Adieu donc tartines de pain beurré au petit-déjeuner, chips et biscuits et place au poisson, aux viandes maigres aux œufs, et aussi aux légumes riches en fibres, à condition de les cuisiner sans matières grasses et surtout de les consommer natures.
Un régime beaucoup trop restrictif
Le régime Natman s’appuie sur une restriction complète des lipides et glucides. “Vous diminuez drastiquement vos apports en calories, alors que le corps en a besoin. Les lipides apportent plus de calories que les glucides ou les protéines et les féculents sont des aliments qui vont rassasier sur du long terme”, explique la nutritionniste.
En supprimant ces aliments, on crée donc un manque pour l’organisme qui continue “ses dépenses énergétiques”. D’après notre experte, “la perte de poids sera très rapide puisque le corps devra aller puiser dans les réserves. Sauf qu’ensuite, il s’adaptera et diminuera ces mêmes dépenses.”
Le risque de reprise de poids est important, ainsi il vaut mieux éviter de faire ce régime trop souvent. Ou même tout court. Laurence Huwig insiste sur le fait que ce type de “régime” n’est pas à faire sur du long terme, pour éviter de créer de grosses carences, que l’on devra contrebalancer avec des “compléments nutritionnels”. D’ailleurs, avant de prendre ce type de compléments, mieux vaut être accompagné par un professionnel de santé.
De réels risques pour la santé
Ce régime entraîne certes une perte de poids rapide, mais à quel prix ? Selon notre spécialiste, “les régimes hypocaloriques sont néfastes sur le long terme car ils induisent l’effet yoyo. Le corps diminue ses dépenses et se met au ralenti.”
“On peut s’attendre à ce qu’il y ait des TCA, puisqu’on est sur une élimination et une diabolisation de beaucoup d’aliments. Le risque de développer des TCA est d’autant plus présent qu’il y a une restriction calorique importante. On a également un risque de carences, puisque les lipides contiennent des omégas 3, et les féculents du magnésium et des vitamines du groupe B. Tout ceci est indispensable à notre organisme”, alerte Laurence Huwig.
Avant de se lancer dans un régime trop strict comme le Natman, il vaut mieux faire appel à un professionnel de la nutrition qui saura apporter des conseils pour rééquilibrer l’alimentation, sans privation quelconque.