L’effet yoyo est bien connu des inconditionnelles des régimes, celles qui les ont tous essayés... et qui ont ensuite subi une reprise de poids. Maigrir puis reprendre les kilos perdus voire plus, c'est ce que l'on appelle l'effet yoyo. Un phénomène dangereux pour votre santé physique, psychologique, qui vient abîmer votre corps et ses tissus.
Qu’est-ce qui favorise l’effet yoyo ?
L’effet yoyo peut survenir après une perte de poids trop rapide ou à un changement radical d’alimentation. Si votre corps souffre de cet épisode de disette, il va se conditionner à stocker les moindres graisses ingérées afin de prévenir les futures privations. Ainsi, dès que vous arrêterez le régime et reprendrez une alimentation normale, votre corps gardera les graisses.
Et là, c’est l’effet yoyo assuré. De plus, si votre régime est trop drastique, il vous sera compliqué de tenir sur la durée, et vous risquez d’autant plus de craquer devant la première tablette de chocolat, et redire ainsi, bonjour à vos kilos.
Les bons réflexes pour éviter l’effet yoyo
N’hésitez pas à consulter un diététicien qui vous fournira un programme, vous soutiendra et vous rassurera. Ensuite, stop aux privations extrêmes ! Il existe des façons de maigrir sans vivre la faim au ventre et en étant frustrée en permanence. Certains régimes préconisent une alimentation saine, diététique, consistante, et efficace dans la perte de poids. Retrouvez un exemple de menu type pour perdre des kilos. Ensuite, allez plus loin qu’un simple régime.
Revoyez votre alimentation générale, et réadaptez-la à votre mode de vie. Apprenez ou réapprenez à manger équilibré, à concocter de petits plats bons et sains, avec peu de matières grasses.
Souvent, le manque de temps peut vous pousser à manger sur le pouce ou à consommer des plats tout prêts. Évitez cela, il existe de nombreux recettes à cuisiner rapidement. Par exemple, privilégiez les légumes (même s’ils sont surgelés) avec une viande maigre aux hamburgers surgelés. Et puis, profitez du week-end pour mitonner des repas pour le reste de la semaine. Enfin, ne tombez pas dans les extrêmes, et accordez-vous de petits plaisirs de temps à autre afin d’éviter la frustration.
Gardez surtout à l’esprit qu’un régime est certes un effort, mais qu’il ne doit passer avant votre santé et votre bien-être.