Au-delà de la fatigue du corps, celle de l'esprit peut sembler encore plus insurmontable. Une vie familiale intense, une charge mentale trop lourde, des conditions particulières - comme une pandémie mondiale - , un travail stressant : les causes de la fatigue psychique sont nombreuses. Et ces répercussions sur le corps, tout autant : problèmes digestifs, douleurs corporelles, manque d’appétit, troubles du sommeil, de la mémoire, ou encore perte d’estime de soi.
Si une prise en charge psychologique est indispensable, l'aromathérapie peut être un complément de choix pour retrouver une bonne forme morale. Il est possible de réaliser des synergies d’huiles essentielles à la fois positivantes pour le mental et stimulantes pour le système immunitaire.
La prise d'huiles essentielles ne doit pas être faite à la légère, notamment en cas de traitement médicamenteux. Il est essentiel de consulter l’avis d’un médecin avant toute consommation d’huiles essentielles.
Des huiles essentielles pour positiver
Grâce à sa concentration en linalol, une molécule aux propriétés anxiolytiques, l’HE de Petit Grain de bigarade est incontournable pour apaiser le stress et l'anxiété. En cas d'angoisse, on peut donc déposer 1 goutte d’HE de Petit Grain de bigarade sur la face interne des poignets, 3 fois par jour, puis l'inhaler. Autre réflexe rapide : déposer 1 goutte de cette même HE sur un comprimé neutre et laisser fondre en bouche, 3 fois par jour. Attention, la prise orale ne convient pas à tout le monde, notamment en cas de troubles digestifs.
Pour combattre la fatigue psychique, une formule plus complète peut se révéler d’une grande aide. Dans sa Bible des Huiles Essentielles (Ed. Leduc Pratique), Danièle Festy conseille de mélanger 1 goutte d’HE de Petit Grain de bigarade, 1 goutte d’HE de Bois de Hô, 1 goutte d’HE de Néroli dans une soucoupe, et diluer le tout dans l’équivalent d’un quart de cuillère à café d’huile végétale d’Arnica. Il faut ensuite appliquer cette synergie en massage le long de la colonne vertébrale et la face interne des poignets, à renouveler 3 fois par jour pendant 20 jours.
Néanmoins, ces HE peuvent présenter des contre-indications pour les femmes enceintes, pour les personnes asthmatiques, ou dans le cas d’un traitement médicamenteux. Il est donc essentiel de consulter l’avis d’un professionnel de santé avant toute utilisation, même en massage.
Traiter les raisons de la fatigue
Mais positiver n'est pas toujours la solution : il faut parfois s'attaquer aux raisons de la présence de ce sentiment de fatigue psychique. Originaire des forêts boréales canadiennes, l’HE d’Épinette noire est par exemple l’alliée idéale pour lutter contre la fatigue. En cas d’épuisement ou de fatigue persistance, Danièle Festy conseille d’appliquer 2 gouttes d’HE d’Épinette noire au niveau des reins, après avoir pris sa douche du matin.
Il est également possible de profiter des bienfaits de l’HE d’Épinette noire en diffusion. Pour cela, il suffit d’associer quelques gouttes d’HE d’Épinette noire, d’HE de menthe poivrée, d’HE de Citron et d’HE de Basilic exotique. À l’aide d’un diffuseur, diffuser ce mélange pendant 1h le matin et 1h l'après-midi, dans un pièce aérée, dans laquelle ne circulent que des personnes qui ne présentent pas de contrindications, cela va sans dire (pas d'enfants en bas âge, de femmes enceintes, etc)
Pour stimuler son organisme, l'autrice propose d'élaborer une synergie à partir de 20 gouttes d’HE de Menthe poivrée, 20 gouttes d’HE d’Épinette noire, 20 gouttes d’HE de Pin sylvestre, 20 gouttes d’HE de Basilic et diluer dans 4 ml d’huile d’Argan. Déposer quelques gouttes de cette préparation en bas du dos et réaliser un massage au niveau des reins. Renouveler le massage le matin et le midi pendant une semaine.
Prévenir la fatigue psychologique
Mais l'aromathérapie peut également servir en prévention. Pour éviter de développer une fatigue psychique et booster son immunité, on peut créer une synergie avec 100 gouttes d’HE de Ravintsara, 30 gouttes d’HE de Tea tree, 10 gouttes d’HE de Thym à thymol et 30 gouttes d’HE de Citron. Appliquer en massage en déposant 3 gouttes sur le thorax et 3 gouttes sur le dos. Renouveler l’application 3 fois par jour sur une période de 1 à 3 semaines.
Pour se détendre tout en renforçant ses défenses immunitaires, plongez dans un bain d’huiles essentielles réalisé à partir de 20 gouttes d’HE de Ravintsara, 10 gouttes d’HE de Tea tree, 10 gouttes d’HE d’Eucalyptus radiata. Ajouter 100 g de sel de la Mer Morte afin que le mélange soit homogène. Attendre que le sel se dissolve et profiter du bain pendant environ 20 minutes.
Évidemment tous ces conseils ne remplacent pas une bonne hygiène de vie, de suivre une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière. Et en cas de fatigue mentale, il est conseillé d'en référer à un professionnel de santé, avant d'envisager une automédication, même s'il s'agit de médecines alternatives.
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