Est-ce une volonté de revenir aux fondamentaux dans une époque toujours plus tourmentée ? Après des années de surenchère high-tech et de déclinaisons holistiques, l'univers du bien-être retourne aux sources en plébiscitant les activités et thérapies en lien avec l'eau.
Séances d'aquabiking musclées, soins watsu, cold baths et autres jets bienfaiteurs : l'eau s'impose à nouveau comme la meilleure alliée d'un corps tonique et athlétique.
Le retour gagnant de la thalassothérapie
En témoigne la résurgence de la thalassothérapie, qui s'adapte aux exigences d'une jeune génération biberonnée aux remèdes spirituels venus d'outre-Atlantique. Oubliées, les cures ternes en peignoir triste ; en combinant les vertus de l'eau de mer ou de source à des thérapies de pointe, les QG du genre se réinventent.
Réouvert en début d'année après un an de travaux, le spa de l'Hôtel Royal Evian propose ainsi un panel complet d'activités comprenant snow cave (un bain de neige), parcours aquatique en extérieur avec vue imprenable sur les cimes enneigées, mais aussi des cours d'aquabike et de paddle pratiqués à même ses bassins. Une vague de renouveau également incarnée par The Purist Retreat & Spa, nouveau concept bien-être des établissements hôteliers Sofitel, MGallery et Emblems.
Une expérience actuellement proposée aux Cures Marines de Trouville, mais qui a vocation à se déployer dans le monde. Douches sensorielles, bassins de flottaison, appareils Hydrojet et Cryojet associés à des séances de Iyashi Dome et à des soins marins novateurs : The Purist élargit le spectre de l'hydrothérapie et cible celles et ceux souhaitant perdre du poids tout en apaisant les maux du stress citadin.
"L'eau de mer entraîne un soulagement de plus de 80 % du poids du corps et une résistance importante à l'effort, explique Antoine Lecoq, directeur spa et bien-être de The Purist Retreat & Spa. Elle permet de solliciter le travail des chaînes musculaires, le système cardio-vasculaire et la dépense calorique sans impact violent sur le corps.
S'ajoute également l'aspect drainant naturel qu'induit chaque mouvement dans l'eau, bénéfique pour la peau." Le concept, fort de plusieurs cures personnalisées, imagine des protocoles inédits.
"Notre soin aux algues brutes détoxifiantes engendre une reminéralisation et aide le métabolisme à retrouver un niveau d'équilibre idéal pour favoriser la perte de poids, poursuit Antoine Lecoq. Nous proposons également des soins tels que le Watermass, un modelage marin lymphoesthétique favorisant la circulation lymphatique et sanguine, la diminution des amas graisseux et l'atténuation de l'effet peau d'orange."
Outre l'oxygénation des tissus qui raffermit la peau et atténue les capitons, les thérapies exploitant l'eau permettent également une élimination accrue des toxines et un boost des circulations sanguine et lymphatique. Les massages sous affusion et autres jets hydromassants sont donc particulièrement indiqués pour traiter les jambes lourdes ou la rétention d'eau.
Miser sur les activités sportives aquatiques
Redoutables pour tonifier, les activités sportives aquatiques opèrent également leur mue. Stimulant le tonus cardiovasculaire, le retour veineux, et la mobilisation de l'ensemble des muscles du corps tout en améliorant l'endurance et la coordination, toute activité physique pratiquée dans l'eau va permettre de brûler davantage de calories qu'une discipline terrestre, le corps devant en effet redoubler d'effort pour maintenir sa température dans une eau avoisinant les 28 °C.
À mille lieues des cours d'aquagym old school aux bandes-son entêtantes, des lieux modernes et photogéniques créent un regain d'intérêt pour cette discipline longtemps délaissée. C'est notamment le cas d'Aqua By. Avec pas moins de quatre studios en région parisienne, l'entreprise créée par Alexandre Wilhelm et Renaud Nataf prône le dépassement de soi dans une ambiance ludique et bon enfant.
Aquabiking, Performing, AquaHiiT, Aquacross ou Aquapalming : les activités se déclinent dans l'eau au cours de séances défouloirs encadrées par des coachs professionnels. L'avantage ? Comme la pesanteur est atténuée, on se dépasse en termes de performance cardio, pour une dépense calorique beaucoup plus conséquente qu'avec un vélo classique et sans raideurs musculaires à la clé. Ainsi, la dépense énergétique d'une séance de quarante-cinq minutes d'aquacycling peut facilement flirter avec les 600 calories.
"Les sports aquatiques et la natation sont parfaits pour sculpter harmonieusement l'ensemble de notre corps, note Selene Azzoulai, ancienne danseuse classique formée au Conservatoire national supérieur de musique et de danse de Paris et fondatrice du service de cours en ligne VHS Fitness. Dans l'eau, chaque mouvement rencontre une résistance constante, ce qui permet de solliciter nos muscles profonds sans aucune contrainte pour nos articulations. Ces activités permettent non seulement de tonifier l'intégralité de notre corps, mais également de façonner la silhouette et de développer la force musculaire."
Une offre de spas foisonnante
L'univers du soin n'est pas en reste : le spa parisien Clemens propose des massages flottants planants, de l'ostéopathie et de la sophrologie aquatiques et des bassins d'eau chargés en sel d'Epsom reminéralisants, idéaux pour la récupération musculaire.
L'autre tendance lourde ? Les spas qui exploitent les bienfaits santé de l'eau glacée, remède raffermissant naturel et radical. Dans la veine de la philosophie véhiculée par Wim Hof, recordman de l'exposition au froid baptisé "l'homme de glace", de nombreuses adresses spécialisées ouvrent leurs portes.
À Paris, on se presse chez Kupala, premier institut parisien à importer le rituel slave du banya à travers un parcours stimulant qui enchaîne aromathérapie, balayage aux rameaux de bouleau et d'eucalyptus, douche en cascade et bains glaciaux.
Mais aussi chez The Sweat Lab, pionnier parisien du cold plunge. Une discipline vivifiante plébiscitée par Hailey Bieber, Gwyneth Paltrow et la crème des athlètes professionnels (David Beckham, LeBron James), qui ne tarissent pas d'éloges quant aux effets miraculeux des bains glacés sur la récupération musculaire.
"L'immersion dans un bain glacé entre 4 et 8 °C se fait grâce à une méditation et des exercices de respiration, explique la cofondatrice du lieu Anne Michelson Elharrar. L'eau froide draine le corps en profondeur et permet de renforcer le système immunitaire, tout en accentuant la tonicité et la fermeté de la peau et en apaisant par la même occasion stress et anxiété."
Une tendance bien partie pour durer, qui permettrait de diminuer la masse graisseuse tout en augmentant le métabolisme de base. Autant de bonnes raisons de plonger tête la première.
Les 4 rituels express de Selene Azzoulai : des exercices tonifiants à pratiquer en pleine mer ou à la piscine
- Pour des jambes fuselées
"Commencez par 15 répétitions de squats dans l'eau. Les pieds écartés de la largeur des hanches, poussez les fessiers vers l'arrière et vers le bas, puis remontez. Contractez vos abdominaux et maintenez vos fessiers en tension pendant tout l'exercice. Terminez par dix secondes de squat statique, avec une respiration fluide".
- Pour renforcer les abdos et l'intérieur des cuisses
"Placez vos avant-bras sur le rebord de la piscine, le corps dans l'eau et les jambes tendues devant vous. Ouvrez les jambes sur le côté, puis refermez-les. Assurez-vous de souffer lorsque les jambes se referment en engageant les abdominaux, et d'inspirer lorsque les jambes s'ouvrent. Gardez le buste stable, seules les jambes doivent bouger !"
- Pour des bras dessinés
"Debout, les pieds à la largeur des hanches, les bras en croix sur le côté, le dos droit, le corps dans l'eau jusqu'aux épaules, fermez les bras devant vous et revenez à la position initiale. Gardez les épaules basses, le dos droit et les bras toujours au même niveau. Assurez-vous de conserver une respiration fluide et maintenez le buste fixe. Commencez par 10 répétitions lentes, puis continuez avec 10 répétitions rapides."
- La minute cardio
"Terminez par l'exercice des montées de genoux. Debout, pieds à la largeur des hanches, montez les genoux en alternance en les amenant à hauteur de hanche. Gardez les abdominaux engagés et une respiration fluide. Effectuez 3 séries de trente secondes avec vingt secondes de repos entre chaque série. Maintenez un rythme régulier".
Cet article a été publié dans le hors-série Marie Claire "Respirations" printemps-été 2024.