Vous vous sentez, en ce moment, pris.e dans un tourbillons d'émotions ? Selon les dires de la psychothérapeute et auteure américaine Gina Simmons-Schneider à Psychology Today, quand ces dernières ne sont que négatives (stress, colère, tristesse...), alors nous risquons le frazzlebrain.
Traduisible en français par l'expression “panne de cerveau”, ce cocktail d'émotions négatives, nous plonge dans un état de fatigue psychique intense via l'incapacité à traiter ces ressentis un à un.
Une combinaison d’émotions négatives qui abîme la psyché
“Les gens ressentent rarement une seule émotion à la fois”, nuance toutefois Gina Simmons-Schneider dans un entretien accordé en mars 2022 au média dédié à la psychologie.
Mais, issu de son livre Se libérer de l'anxiété, de la colère et du stress grâce aux découvertes avancées en neuropsychologie (2022), ce concept de frazzlebain se définit comme une combinaison cachée de sentiments, notamment de stress, de colère et d'anxiété.
Vous vous sentez en colère d’un côté mais aussi anxieux.se et inquiet.e ? S’ajoutent à vos ressentis “des facteurs de stress tels que des tracas inattendus […] ou des conflits relationnels, découlant de ces humeurs négatives” : vous allez alors éprouver, à cause du stress, “une intensification de la colère et de l'anxiété”.
Ces émotions combinées s'aggravent entre elles et deviennent alors impossibles à adresser. Quand la goutte d'eau fait déborder le vase, c'est la panne cérébrale.
Frazzlebrain : comment l'éviter ou le panser ?
Si cette dernière se manifeste de diverses façons, au-delà d'un sentiment extrême de fatigue - physique et psychique -, pour l'auteure, l'épicentre de ce mal n'est pas le cerveau, mais plutôt l'intestin.
Ainsi, Gina Simmons-Schneider illustre ses propos en prenant comme exemple ce qu'elle appelle "l'antidépresseur naturel du cerveau" : la sérotonine. Connue pour contrôler l’humeur, elle serait sécrétée à 90% par l’intestin. Elle appuie donc l'idée que l’alimentation joue un rôle central dans notre gestion du stress et des émotions : “nous devons alimenter le corps avec ce dont il a besoin pour gérer notre santé mentale et physique”, argue la psychologue.
Mais au-delà d'une alimentation saine et équilibrée, Gina Simmons-Schneider conseille, dans son ouvrage, de "faire de la gestion du stress une habitude quotidienne". Parmi ses recommandations : faire au moins 30 minutes d'exercice chaque jour, méditer, ou encore cultiver ses amitiés pour "renforcer notre écosystème humain de soutien”.