Une méta-analyse, publiée le 29 juillet 2022 dans The Journal of Pain, a examiné près de 58 études ayant évaluer l'efficacité de différents traitements de la lombalgie chronique.
Ainsi, en s’appuyant donc sur l’étude de plus de 10 000 personnes souffrant de mal de dos chronique (soit de plus de 3 mois), les chercheurs ont finalement fait le lien entre baisse des douleurs lombalgiques et... psychothérapie.
La thérapie par la parole pour lutter contre le mal de dos
En comparant des soins à base d’exercices standards, comme le Pilates, à des soins individualisés, comme des exercices sur mesure ou la thérapie cognitivo-comportementale, les scientifiques de l’Université Goethe de Francfort ont découvert que les traitements dits individualisés étaient 38% plus efficaces pour réduire une douleur dorsale.
En effet, l'étude a révélé que combiner des exercices physiques sur mesure et la thérapie par la parole, contre le mal de dos, avait engendré des améliorations 84% plus élevés que le traitement standard seul.
Ainsi, les bienfaits des soins personnalisés sur la douleur ont mené les chercheurs à suggérer "une combinaison d’exercices individualisés (en particulier de traitements basés sur le contrôle moteur) avec des interventions de thérapie comportementale pour stimuler les effets."
Douleur : modifier sa réaction et ses pensées
C'est à travers la modification de la perception de la douleur que la thérapie agit sur la lombalgie chronique : une étude, publiée en 2016 dans le Journal of Medical Internet Research, avait déjà dévoilé l’efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale “en termes de réduction de la catastrophisation et d’amélioration des attitudes des patients”.
Alors que la catastrophisation - forme d'anxiété qui impose à votre esprit des scénarios catastrophes - est à l'origine du maintien des douleurs chroniques et de l'augmentation de leur intensité, une étude, publiée en septembre 2021 dans la revue JAMA Psychiatry avait montré que "l’évolution des croyances sur les causes et la valeur de la menace des maux de dos chroniques primaires peut apporter un soulagement substantiel et durable de la douleur.”