L’hypersensibilité émotionnelle toucherait près de 20% de la population mondiale. En psychologie, cela désigne les personnes qui ont “un processus de sensibilité sensorielle fort“, soit ceux qui sont généralement plus timides, plus stressés, plus caractérielles, plus expansives.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
Les hypersensibles ou “douillets affectifs” souffriraient dix fois plus que les autres personnes, dès lors qu’ils doivent changer de vie, déménager ou vivre une rupture amoureuse. Ce profil psychologique mis en lumière - entre autres - par le neuropsychiatre Boris Cyrulnik dans son livre “De chair et d’âme”, serait commun chez une personne sur cinq.
En fonction des cultures ou des sociétés, “la sensibilité peut être perçue comme un atout ou un défaut”, explique Ted Zeff, auteur de The Hypersensible's Survival Guide, qui a étudié les comportements des entourages de personnes hypersensibles à travers le monde.
Comment détecter l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité peut prendre différentes formes et il n’est pas toujours évident de la détecter. Il existe toutefois des signes qui peuvent vous aider à vous auto-diagnostiquer hypersensibles.
- Vous avez l’impression d’absorber les émotions de votre entourage, comme une éponge
Tristesse, joie ou colère : vous avez la capacité inconsciente de vous connecter aux émotions des autres comme par contagion.
- Vous êtes fatiguée la plupart du temps (et ça peut vous rendre irritable)
Comme vous vivez tout avec beaucoup d’intensité, vous vous fatiguez aussi bien physiquement que mentalement. La faute aux émotions fortes et à la puissance de toutes les sensations vécues en une journée, qui peuvent vous rendre extrêmement irritable.
- Votre boussole intuitive marche parfaitement bien
Votre arme émotionnelle la plus efficiente est votre intuition. Vous savez détecter les signes du destin et les analyser.
- Vous aimez vous retrouver seule avec vous-même
Pour recharger vos batteries, vous avez besoin de vos moments de solitude que ce soit lors de sessions de méditation ou de sport. Cela ne veut absolument pas dire que vous ne savez vous intégrer à une équipe, mais vous ne pouvez pas rester constamment en compagnie d’autres personnes.
- Vous êtes très attentive aux détails
Perfectionniste, voir tatillonne parfois mais ce n’est en rien un défaut, n’est-ce pas ?
- Vous êtes très sensibles aux bruits, à la lumière ou aux odeurs
Vous ne pouvez pas écouter de la musique à un volume trop important ou en continu et vous êtes rapidement agressée par le brouhaha de votre open-space. De la même façon, vous êtes également très sensibles aux odeurs ou à la lumière. Tous vos sens sont ainsi très développés.
- Vous êtes très réactive
Vous pouvez pleurer en moins de deux minutes top chrono quand l’émotion est trop forte, et de la même façon, vous pouvez vous énerver tout aussi vite.
- Vous avez du mal à “faire des choix”
Chaque décision vous fait entrer dans des réflexions sans fin… du choix d’un plat dans un restaurant ou de ce que vous allez faire de votre vie.
- Vous êtes une personne très stressée
Comme pour les émotions que vous ressentez plus vite et plus fort que la moyenne des gens, le stress vous touche également plus. Sans compter que vous gardez en mémoire les émotions négatives que vous avez ressenti, ce qui amplifie le stress. Et puis comme vous avez du mal à passer à autre chose, c’est un cercle vicieux de l’angoisse.
- Vous êtes plutôt susceptible
Ce n’est pas que vous ne supportez pas les reproches, mais vous êtes plus blessée que les autres par la critique. D’ailleurs, vous êtes devenue une as de l’évitement quand il s’agit de fuir les conflits.
- Vous pleurez. Beaucoup. Souvent
Devant les films ou les émissions de télévision, en écoutant certaines chansons ou d’ailleurs dans toute autre situation un brin émotionnelle, vous pleurez. C’est votre technique à vous pour évacuer le surplus d’émotions.
- Vous préférez éviter les “mauvaises nouvelles”
Vous êtes de celles qui préfèrent ne pas se faire alpaguer par les pushs et les mauvaises nouvelles du JT : vous ne supportez ni la violence ni les informations anxiogènes.
- Ce que vous aimez par dessus tout, c’est que votre entourage “se sente bien”
Vous êtes la bienveillance incarnée et ce qui vous rend heureuse, c’est de rendre les autres heureux.
Comment vivre avec l’hypersensibilité au quotidien ?
Pour vivre avec cette hypersensibilité au quotidien sans se laisser dévorer par ce surplus d’émotions, il existe différentes techniques psychothérapeutiques simples pour apprendre à communiquer tout en se protégeant.
Car avant d'être bien avec les autres, il faut apprendre à s’écouter et à être bien avec soi-même.
*Pour aller plus loin : HyperSensibles, de Ilse Sand, Ed Tredaniel, collection Josette Lyon - 17 euros