Dans la vie, on a déjà des tas de choses à gérer. Alors s'il faut en plus prendre le temps de s'écouter et d'analyser ses propres émotions : on ne s'en sort plus. Pourtant, ne pas faire attention à sa sensibilité, à ses sentiments peut être une attitude très destructrice...
Pourquoi faut-il exprimer ses émotions au quotidien ?
Faut-il faire l'effort d'exprimer systématiquement toutes ses émotions ? Pas forcément ! Mais face à des émotions négatives, le refoulement a parfois des conséquences nocives. Il est donc plus sain de les exprimer, afin de s'en libérer. La capacité d'exprimer ses émotions nous facilite grandement la vie au quotidien !
En effet, une bonne communication constitue la base de relations saines et harmonieuses. Au travail ou en famille, faire part de ses émotions est plus particulièrement utile lorsque nous ressentons de la colère ou de la souffrance. Incapable d'exprimer ces émotions, nous risquons de nous lancer dans un réquisitoire, et la discussion tournera immanquablement au conflit.
Comment réussir à exprimer ses émotions
Famille, amis ou conjoint, il arrive fréquemment que nous fassions part de nos émotions à nos proches. Lorsque tout va bien, nous partageons volontiers notre joie et lors de moments plus délicats, le simple fait de s'ouvrir à un confident nous soulage. Cependant, certaines émotions nous submergent régulièrement. Nous les subissons, quand elles nous paralysent et qu'elles nous empêchent d'avancer, sans pour autant parvenir à les surmonter. Il est alors temps d'envisager une thérapie, afin de remonter à la source et de se libérer une fois pour toutes de ce frein.
Si parler peut aider, l'art est aussi un bon moyen de s'exprimer quand les mots ne suffisent pas. Peinture, photographie, chant, musique ou écriture : les activités artistiques sont une alternative efficace pour libérer ses émotions. Et si on n'y a jamais touché ? Voici une bonne occasion de se lancer ! S'il est possible de pratiquer une activité artistique en autodidacte, pourquoi ne pas tenter les cours ou expérimenter l'art-thérapie ? On veille cependant à ne pas forcément chercher la performance, en gardant à l'esprit que la priorité est de parvenir à extérioriser ses émotions.
Notre mental est l'allié de nos émotions
Les émotions agissent parfois comme de violents éléments perturbateurs ! Difficile d'exprimer clairement quelque chose, lorsque le rythme cardiaque s'emballe et que nos pensées se bousculent. La bonne idée ? Pratiquer des exercices de relaxation. La méditation, plus particulièrement, se révèle très efficace, car le fait de méditer apporte un apaisement certain.
Il permet aussi de prendre du recul sur nos émotions : nous cessons de les subir, et nous sommes capables de les examiner plus sereinement. Qu'il s'agisse de prendre simplement le recul nécessaire pour verbaliser nos émotions, ou de parvenir à s'en libérer, l'entraînement mental représente un excellent allié !
Nos émotions ont un impact physique
Quoiqu'elles soient immatérielles, les émotions refoulées peuvent avoir des effets tangibles au niveau physique. Pourquoi ne pas inverser le processus ? Une activité sportive permet d'évacuer des émotions négatives telles que l'anxiété ou la colère. De la joie à la tristesse, la danse est une autre discipline qui se prête merveilleusement à l'expression et à la libération de nos émotions.
L'activité physique présente deux autres intérêts : elle permet de relâcher les tensions physiques accumulées et d'instaurer un peu de calme mental. On est ainsi plus à même d'être à l'écoute de son ressenti !