Surcharge, fatigue, déséquilibre vie privée/vie professionnelle, burn out, baisse de la confiance en soi et de l’estime de soi, de la créativité, du courage, de la motivation, de la coopération et de la solidarité… rien qu’à lire les conséquences néfastes que peut provoquer un excès de pression dans nos vies, on a la pression !
La pression, qu’elle soit positive, sociale, sur soi ou les autres : tout le monde la ressent. On peut tout à fait apprendre à mieux vivre avec, en la comprenant et en sachant différencier ses divers formes. Si elle vient de l’extérieur ou de nous-mêmes par exemple, elle n’exerce pas les mêmes effets et ne se gère pas de la même manière.
Suivez le guide.
Désamorcer la pression positive
La pression peut être positive. Qu’elle soit là pour vous rappeler à l’ordre, ou qu’il s’agisse de l’excitation face à quelque chose de nouveau : cette pression est constructive car - en principe - elle vous fait avancer.
La vie est ponctuée d’évolutions et de changements, lesquels engendrent souvent de la bonne pression. Confrontés à la peur de l’échec, on peut ressentir la présence de cette dernière de manière un peu trop envahissante. Si c’est le cas : essayez d’identifier pourquoi. Peur de l’inconnu, de l’échec ? Prendre du recul sur son ressenti permet de respirer à nouveau. N’hésitez pas non plus à vous tourner vers les Podcast psycho, qui peuvent vous donner les clefs pour remettre le stress à sa place.
Désamorcer la pression qu’on exerce sur les autres
Dans ce cas de figure, c'est vous qui mettez la pression sur les autres. Qu’il s’agisse de votre famille, vos amis, vos collègues : vous pouvez, même inconsciemment, leur infliger une pression trop importante.
Que l’on soit de nature perfectionniste, exigeante ou angoissée : on veut bien souvent le meilleur pour les autres, comme pour soi-même. Mais, il ne faudrait pas non plus que cela engendre du stress, voire du mal-être. Mieux vaut se faire à l’idée : tout comme vous, les autres sont faillibles. Alors évitons de baigner dans une mer d’ondes négatives.
Désamorcer la pression envers soi-même
C'est souvent la plus difficile à gérer. Que l’on soit perfectionniste à outrance, que l’on ait peur de l’abandon, que l’on présente un syndrome de l’imposteur au travail… Tout ça engendre une monstrueuse pression, dont nous sommes la principale victime.
Pour désamorcer cette sensation, il faut accepter de ne pas être parfaite et lâcher du lest. Être infaillible n’existe sans doute que dans les Marvel. L’idée de la perfection est différente selon chacun, et personne ne cochera toutes les cases. Sachez accepter de faire des erreurs. Être plus indulgente envers vous-même sera salutaire et indispensable pour votre bien-être.
Désamorcer la pression sociale
C'est celle que les autres, dans tous les domaines de votre vie, vous infligent. Qu’elle soit familiale, professionnelle, amoureuse, amicale : la pression sociale nous incite bien souvent à nous conformer aux autres ou aux normes en vigueur. On peut alors se dévaloriser, être peu sûre de soi, se forcer à faire des choses dont on n’a pas envie.
Renforcer son estime de soi peut être un bon moyen d’atténuer cette pression. Prendre confiance, affirmer ses choix, sa vie, son corps, son tempérament, ses besoins... En s’écoutant et en écoutant les autres, on peut aisément mettre une distance saine sur cette pression sociale.