- Bienestar. Las mujeres que practican estos 8 h�bitos antes de cumplir los 60 viven 22 a�os m�s
- Bienestar. Por qu� la mayor�a de la gente se arrepiente de esto al final de la vida (puedes evitarlo desde hoy mismo)
En su investigaci�n sobre lo que nos hace felices, Robert Waldinger encontr� un dato curioso. Como director del mayor estudio mundial sobre felicidad humana -realizado por la Universidad de Harvard- descubri� que el mayor arrepentimiento que experimentan las mujeres al final de su vida es el de haberse preocupado en exceso por lo que pensaban los dem�s. No es un arrepentimiento exclusivo del sexo femenino pero s� el m�s importante. Los hombres, por ejemplo, se arrepienten m�s de haber trabajado demasiado. La cuesti�n es: �sirve de algo preocuparnos tanto por la opini�n de los dem�s si, al final de la vida, consideramos que no vali� la pena? y, sobre todo, �podemos hacer algo para evitarlo hoy y tener una vida mejor?
La clave de un fil�sofo japon�s para evitar el mayor malestar que afecta a las mujeres
Hace unos a�os, el fil�sofo japon�s Ichiro Kishimi y el escritor nip�n Fumitake Koga, publicaron Atr�vete a no gustar: Lib�rate de tus miedos y alcanza la verdadera felicidad (Zenith, 2018), un libro que se convirti� en top ventas y que, a d�a de hoy, sigue siendo un referente. La idea base del bestseller est� en la teor�a adleriana creada por el psicoterapeuta austriaco Alfred Alder. Para los expertos, sentirnos rechazados "es una prueba de que estamos ejerciendo nuestra libertad y viviendo en libertad, y una se�al de que estamos viviendo de acuerdo con tus propios principios". Cuando somos capaces de vivir sin la atadura de ser aceptados y reconocidos, somos capaces de vivir en libertad siendo fieles a lo que somos y deseamos, no a lo que los dem�s quieren o esperan de nosotros. Para Ichiro Kishimi y Fumitake Koga, s�lo podemos liberarnos de la exclavitud de lo que piensan los dem�s cuando:
- No te preocupas por los juicios de otras personas. De hecho, cambiar tus deseos para que coincidan con los de lo que otras personas piensan que debes hacer, para evitar que te desprecien, te obliga a vivir una vida no libre.
- No tienes miedo a ser rechazada por otras personas. Para vencer el miedo necesitas el coraje de atreverte a caer mal a la gente por no querer satisfacer sus expectativas.
- Aceptas que es posible que nunca seas reconocida por los dem�s. No significa que el reconocimiento sea malo sino que no lo necesitas para vivir tu vida.
Las 3 claves de el psic�logo Walter Riso para no tener que arrepentirte de esto
Walter Riso, uno de los psic�logos m�s le�dos en nuestro pa�s (y especialmente por mujeres), tambi�n ha abordado este tema en su libro El coraje de ser quien eres (aunque no gustes) (Zenith, 2022). El experto se�ala que las relaciones est�n en la base de lo que somos como seres humanos pero, "una cosa es interactuar con otras personas, tener una vida social, y otra, "necesitarlas", es decir, depender de la opini�n de los dem�s, del qu� dir�n, necesitar su aprobaci�n, subyugarme, someterme a cualquier cosa para que me aplaudan... En esos casos, lo que hacemos es dar a los dem�s el poder de definir como soy, ceder algo que debe ser, filogen�tica y ontogen�ticamente, s�lo m�o. �Qu� pierdes con esa actitud? Tu identidad", explica.
Estas son 3 claves para proteger y trabajar en nuestra individualidad:
- Descubre cu�les son tus valores. "Tus valores son todo lo que para ti es importante", explica el experto. Los valores dirigen tu conducta.
- No negocies con tu dignidad personal. "No negociar con la dignidad personal es no entrar a ninguna relaci�n que implique esclavitud, sometimiento. Los principios no se negocian", explica.
- Descubre tus talentos naturales y disfr�talos. Para Riso, los talentos naturales es lo que realmente me gusta, lo que nadie te ha ense�ado a hacer pero sabes hacerlo. "El talento natural es una capacidad guiada por la pasi�n, que estalla desde el interior".