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Seg�n la doctora Cortney Warren, psic�loga cl�nica americana formada en la Escuela de Medicina de Harvard, existen 4 habilidades que nos ayudan a ganar seguridad emocional, una cualidad que nos conduce a la felicidad ya que nos permite manejar mejor los conflictos y a mostrarnos tal y como somos y sin miedo a mostrarnos vulnerables frente a los dem�s porque nonecesitamos de la aprobaci�n externa. "La autenticidad se define como ser fiel a ti mismo y actuar de una manera que refleje tu sentido central del yo. Significa que aspiras a ser t� mismo en todo momento y en todas las situaciones, incluso cuando est�s solo, cerca de otros y en entornos sociales (Damman, 2021). Que act�es de manera congruente con tus creencias, independientemente de lo que otros puedan decir. Que est�s basado en tus propios valores sin importar las circunstancias que se te presenten", explica la psic�loga en un art�culo publicado recientemente en su blog. La autenticidad es un elemento esencial de nuestro bienestar psicol�gico. La ciencia lo ha estudiado ampliamente, explica la psic�loga americana. "Un metaan�lisis de 75 estudios cient�ficos encontr� que la autenticidad se asocia positivamente con el bienestar general y con la participaci�n activa en el trabajo y la vida (Sutton, 2020)". Ser aut�ntico hoy en d�a no es f�cil, a pesar de que sea una cualidad muy valorada socialmente. Pero, cada vez que nos enfrentamos al reto de ser m�s aut�nticos en nuestros pensamientos, sentimientos y acciones estamos dando pasos hacia nosotros mismo. De hecho, la autenticidad te permite:
- Ser t� mismo sin importarte la situaci�n en la que te encuentres.
- Ver tus errores o carencias sin verg�enza o culpa
- Tolerar que a la gente no le gustes, te critique o te rechace por ser diferente a ellos.
- Apreciar las cosas maravillosas de ti.
4 habilidades que pueden ayudarte a cultivar tu autenticidad
"A lo largo de tu vida, te vas a encontrar con innumerables situaciones que te desaf�an a mirarte en el espejo. Situaciones te llevar�n a preguntarte: �Qui�n soy? �Por qu� estoy reaccionando de esta manera? �Es esto lo que quiero ser o c�mo quiero vivir?" La doctora Cortney Warren se�ala 4 habilidades personales que nos ayudan a desarrollar la autenticidad necesaria para crecer en cada una de ellas. Si las entrenamos todos los d�as, iremos fortaleciendo esa actitud personal ante la vida y ante los dem�s.
1. Observarte a ti mismo.
Ser aut�ntico significa estar siempre abierto a ti mismo. �C�mo entrenar esta habilidad? "Cada d�a, t�mate un tiempo para observar tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Convi�rtete en el mejor observador de ti mismo. �Qu� cualidades te describen mejor? �Tus gustos y disgustos? �Tu personalidad?", se�ala Cortney Warren.
2. Explora e identifica tus valores.
Ser aut�ntico significa reconocer tus valores, los puntos fuertes de ti mismo desde los que te impulsas a vivir. �C�mo entrenar esta habilidad? "Explora e identifique tus valores fundamentales. �Valoras la independencia, la lealtad, la familia, la honestidad...? Haz una lista de lo que m�s te importa en este momento", explica la psic�loga.
3. Detecta tus inconsistencias.
"Para ser realmente aut�ntico, tus pensamientos, palabras, sentimientos y acciones deben coincidir. Preg�ntate: �Se reflejan tus valores en sus elecciones? �Cu�ndo no lo hacen? �En qu� momentos tus acciones no coinciden con lo que dices defender? Si percibes alguna inconsistencia entre lo que dices, c�mo te sientes y lo que piensas, haz una pausa y trata de hacer que tus valores y elecciones sean congruentes", explica la doctora Cortney Warren.
4. Construye tu autoestima.
Cuanto mejor te sientas contigo mismo como persona, m�s f�cil ser� para ti ser t� mismo sin importarte la situaci�n en la que te encuentres. Seg�n la psic�loga, cuando sientas que no est�s a la altura de c�mo te gustar�a ser, recuerda que la vida es un continuo aprendizaje. El objetivo no es ser perfecto, es aprender de tus errores para no repetirlos de nuevo".