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�De qu� se arrepiente la gente antes de morir? Una de las primeras personas en escribir sobre este tema fue la enfermera Bonnie Ware, experta en cuidados paliativos. Su experiencia junto a enfermos terminales la reflej� en el libro De qu� te Arrepentir�s Antes de Morir. Los Cinco Mandamientos Para Tener una Vida Plena (Debolsillo, 2021). "Al final cada uno vive la vida que elige vivir. �Por qu� no elegir ser feliz y hacer felices a otros? Aunque fuera en sus �ltimos d�as, muchos de mis pacientes descubrieron que ser feliz es una elecci�n. Y �sta es la ense�anza principal que compartieron conmigo en el trascurso de una vivencia tan intensa como la de la muerte: casi todo en la vida es una elecci�n. Poco antes de morir, demasiada gente lamenta no haberse permitido ser feliz. Por tanto, decida ser feliz hoy mismo. �O prefiere tener que lamentarlo cuando ya sea demasiado tarde?", reflexiona la autora.
Este es uno de los arrepentimientos m�s comunes de la gente antes de morir
No es el m�s corriente, pero s� es uno de los arrepentimientos m�s frecuentes: "Me gustar�a haber mostrado m�s abiertamente mis sentimientos", explica la enfermera. Y a�ade: "Muchos de los enfermos terminales con los que compart� sus �ltimas semanas me confesaron que, en demasiadas ocasiones, hab�an reprimido sus sentimientos. Algunas veces por no parecer blando, otras por miedo a la desaprobaci�n de los dem�s, otras por orgullo... Sea por lo que fuera, se lamentaban por no haber tenido el valor de expresar sus sentimientos sobre todo con sus seres queridos. Les pesaba no haberles dicho suficientemente a sus hijos, a sus hermanos, a su esposa o a su marido todo lo que les aman y, en cambio, haber vivido largo tiempo en conflicto con ellos".
Expresar lo que sentimos nos ayuda a tener una vida plena
La expresi�n de los sentimientos es muy importante para la salud emocional y para la felicidad. Los sentimientos no son emociones, aunque tengan muchas cosas en com�n. Mientras las emociones son reacciones r�pidas e instintivas que surgen en respuesta a est�mulos, ya sean externos o internos, los sentimientos suelen persistir por m�s tiempo y se experimentan con mayor consciencia. Como explica Bonnie Ware, "hoy sabemos que la conexi�n entre cuerpo y mente es tan estrecha que muchas de las enfermedades f�sicas tienen su origen en la amargura y el resentimiento almacenados durante demasiado tiempo. De ah� que muchos de mis pacientes sintieran que no hab�an tenido una vida plena, porque no hab�an sido sinceros consigo mismos respecto a sus sentimientos por falta de valent�a".
Empieza a decir lo que sientes a las personas que amas (y no te arrepentir�s ma�ana)
Seg�n la doctora en psicolog�a y salud Laura Rojas Marcos, el arrepentimiento es una emoci�n que "surge a partir de una acci�n o inacci�n que transgrede nuestros principios y valores, provocando un efecto boomerang en nuestra conciencia, es decir, resentimiento hacia uno mismo". Y a�ade: "Seg�n los estudios, la mayor�a de las personas (75%) se arrepiente de no haber hecho algo determinado (inacci�n), mientras que la minor�a (25%) es por haber hecho algo (acci�n)". Cuando el arrepentimiento es no haber expresado los sentimientos, estamos hablando de una inacci�n que todos podemos remediar desde hoy. Adem�s, expresar lo que sentimos siempre va a jugar a nuestro favor. Vale la pena intentarlo . "Y si bien las reacciones de los dem�s no se pueden controlar, si una persona expresa con claridad lo que quiere en la vida, al final suele llegar a un entendimiento con las otras personas. Y si esto es posible, por lo menos logra salir de relaciones que no le ayudan a seguir creciendo como persona. De modo que, en ambas hip�tesis, sale ganando", concluye Bonnie Ware.