Estos son los 7 h�bitos que practican las personas m�s felices del mundo

Los expertos de felicidad est�n de acuerdo: a ser felices se aprende, como se aprende a vivir. Y aprender a vivir tiene mucho que ver con el desarrollo de nuestra inteligencia emocional. Son muchos estudios que han analizado el v�nculo potencial entre las habilidades emocionales, el bienestar individual y la felicidad subjetiva. Hoy, la ciencia lo avala ampliamente. Si desde peque�os aprendi�ramos m�s y mejor a usar nuestra inteligencia emocional, a practicar las ense�anzas de la psicolog�a positiva, tend�amos muchas m�s posibilidades de ser felices en la infancia y en la edad adulta. Vamos bastante necesitados de estas artes psicol�gicas pero el aumento de la preocupaci�n social sobre los problemas de salud mental puede ser una perfecta lanzadera para mejorar.

Las 5 capacidades de la inteligencia emocional te ayudan a ser m�s feliz

La inteligencia emocional es la habilidad para percibir, comprender, asimilar y regular las emociones propias y la de los dem�s. Peter Salovey, el famoso psic�logo estadounidense experto en inteligencia emocional, ha desarrollado este concepto articul�ndolo sobre las 5 competencias principales de las inteligencias personales que, adem�s, son correlativas a lo que entendemos por verdadera madurez en la edad adulta:

1. El conocimiento de las propias emociones. Tener conciencia de uno mismo y de lo que sentimos.
2. La capacidad de controlar/modular las emociones. Tener la capacidad de atenderla y regularlas sin reprimirlas.
3. La capacidad de motivarse a uno mismo. Tener la capacidad de para mantener la atenci�n, motivaci�n y creatividad.
4. El reconocimiento de las emociones ajenas o empat�a. Detectar los sentimientos ajenos.
5. El control de las relaciones. Mantener el el tiempo relaciones sanas.

Los 7 h�bitos que practican las personas felices

�Qu� papel tienen todas estas habilidades en el d�a a d�a? Las personas que entrenan diariamente su inteligencia emocional desarrollan h�bitos sanos que les permiten ser m�s felices. No es que tengas menos problemas, incertidumbres, dificultades, dudas o inseguridades en la vida, es que sabes fluir con ellas. Se dice f�cil pero ponerlo en pr�ctica no lo es tanto. Para comprenderlo mejor, hemos seleccionado los 7 h�bitos que m�s practican las personas con altas habilidades emocionales y, la experiencia demuestra, que practicarlos les ayuda a ser m�s felices que el resto. Son estos:

1. Son personas curiosas.

No se estancan, siempre est�n abiertas a conocer. Inquietas intelectual y socialmente, no dudan en exponerse a nuevas situaciones aunque ello suponga un reto y tengan que lidiar con sus miedos. Viajar, aprender, leer... todo lo que nos pone en movimiento alimenta nuestra mente y nuestra felicidad. Lo dice el experto en felicidad Tal Ben Sahar en su libro Mas felices a pesar de todo: "Necesitamos hacer preguntas positivas (...) �stas son s�lo algunas preguntas que pueden estimular la curiosidad, ensanchar tus miras y, a su vez, contribuir a tu bienestar como persona: �En qu� momentos soy m�s feliz? �C�mo puedo ser m�s feliz? �D�nde siento que mi vida tiene sentido? �C�mo puedo encontrarle m�s sentido a la vida? �Qu� costumbres positivas tengo? �C�mo puedo incorporar otros h�bitos positivos? �Qu� me gusta aprender? �C�mo puedo avivar a�n m�s mi curiosidad?".

2. No sacan conclusiones precipitadas.

Antes de opinar o decidir sopesan bien las cosas. No nos referimos a caer en la rumiaci�n sino a darse un tiempo, no precipitarse para no tomar la decisi�n equivocada o ara interpretar algo que ha pasado. Adem�s, confiar en nuestra intuici�n y razonamiento es muy importante para que nuestras decisiones sean coherentes con nuestros valores. Esta actitud es una caracter�stica clave de las personas felices. "Aprender a tomar decisiones no s�lo favorece nuestra salud emocional y autoestima, sino que es imprescindible para conseguir nuestros prop�sitos y poder avanzar en la vida; sentir que somos due�os de nuestro destino", explica la psic�loga cl�nica Laura Rojas-Marcos.

3. Practican la conexi�n cuerpo-mente.

Sabemos que emociones se sienten y se almacenan en nuestro cuerpo. Existe una unidad entre lo que ocurre en nuestra mente y lo que el cuerpo expresa. Si aprendemos a leer nuestras emociones en �l, nuestra inteligencia emocional si multiplica. "La investigaci�n en neurociencia muestra que la �nica forma en que podemos cambiar la forma en que nos sentimos es tomando conciencia de nuestra experiencia interna y aprendiendo a hacernos amigos de lo que est� sucediendo dentro de nosotros mismos", explica el psiquiatra Bessel van der Kolk, famoso por su obra El cuerpo lleva la cuenta.

4. Reconocen a las emociones como mensajeras amigas.

No hay emociones malas en si mismas, todas pueden portadoras de mensajes importantes sobre nosotros mismos. La tristeza o la alegr�a, el miedo o la calma son se�ales que pueden motivarnos a abordar problemas, a crecer personalmente, a tomar decisiones que nos ayudar�n a tener mayor armon�a interior y felicidad.

5. Entienden el verdadero significado de la ira.

La ira como emoci�n es muy importante cuando nos ayuda a proteger un espacio leg�timo. Como dice la psic�loga Ana Bel�n Medialdea, "la ira nos puede ayudar a ser conscientes de muchas cosas y a poner l�mites cuando nos sentimos invadidos. Sin la ira ser�amos marionetas. As� que no se trata de evitar sentirla, sino que lo que necesitamos es, m�s bien, sentirla, escucharla, canalizarla y gestionarla". La funci�n de la ira es ayudarnos a defendernos de las injusticias y sacar nuestro rugido de dignidad. Fundamental para proteger nuestra felicidad.

6. Sienten una profunda compasi�n por los dem�s

Las personas con alta inteligencia emocional son muy conscientes de lo necesario que es conjugar el "nosotros" y experimentan un profundo deseo de ayudar a otros. Entienden que un simple acto de bondad puede transformar el d�a de alguien. Saben que al ofrecer apoyo, comprensi�n y amabilidad, pueden contribuir al bienestar colectivo de la humanidad.

7. Practican la autocompasi�n.

La empat�a hacia nosotros mismos es tan importante como la que practicamos hacia los dem�s. De ah� que las personas con gran inteligencia emocional practiquen el autocuidado, establezcan l�mites, sean amables consigo mismas y se perdonen. Seg�n la psic�loga Courtney Warren, cuanto mejor te sientas contigo mismo como persona, m�s f�cil ser� para ti ser t� mismo sin importarte la situaci�n en la que te encuentres. Seg�n la psic�loga, cuando sientas que no est�s a la altura de c�mo te gustar�a ser, recuerda que la vida es un continuo aprendizaje. El objetivo no es ser perfecto, es aprender de tus errores para no repetirlos de nuevo".