![Exercícios de baixa intensidade como pilates vieram para ficar — Foto: Ilustração João Brito gereda por meio de inteligência artificial](https://cdn.statically.io/img/s2-marieclaire.glbimg.com/_ekyUxf8fuYH8Pm2GRJtDlKIIFg=/0x0:1920x1080/984x0/smart/filters:strip_icc()/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_51f0194726ca4cae994c33379977582d/internal_photos/bs/2024/J/1/5ZmHxMTiSmCAo763xPqw/destaque-jpvieirab-painting-of-a-woman-doing-pilates-david-hockney-style-e64cbcba-974a-40da-8190-9a74a261cfca-copy-web.jpg)
Pilates voltou ao hype. A prática física que utiliza o peso e a agilidade do corpo para manter músculos tonificados navega em ondas no universo fitness. Ganhou os holofotes nos anos 1980, foi hit nos anos 2000 e agora retorna, catapultado por celebridades como Margot Robbie, Harry Styles, Hailey Bieber, Lady Gaga, Kendall Jenner e Jennifer Aniston dividindo seus treinos nas redes sociais. Os braços esculpidos de Miley Cyrus no Grammy deste ano, creditados à prática, também animaram muita gente.
Segundo dados do Google Trends, a pesquisa pela palavra “pilates” está em alta. Nos últimos 90 dias, por exemplo, o termo foi mais buscado na plataforma mais do que os enérgicos crossfit ou HIIT (High Intensity Interval Training), o treino intervalado de alta intensidade que virou febre nos últimos anos.
Em 2015, um artigo da New York Magazine argumentou que o pilates não conseguiu se destacar na crescente abertura de estúdios e academias de crossfit, spinning e HIIT e nomeou o momento de “Pilatespocalypse”, o apocalipse do pilates. Naquela época, segundo a publicação, o problema estava no fato de a modalidade ser “muito silenciosa, antissocial e não produzir suor suficiente no treino”.
Mas como a sociedade vive de maneira cíclica, e as trends se alternam de acordo com os humores, a prática venceu o apocalipse. De acordo com um relatório da PureGym (rede de academias que pesquisa o universo fitness no Reino Unido e cria relatórios de tendências), entre 2023 e 2024, os treinos de baixa intensidade aparecem no topo da lista de buscas, sendo que o pilates garantiu três das 20 principais tendências fitness para este ano.
O slow fitness cresce conectado ao desejo por desaceleração. Junto àquelas que estão em diferentes áreas como o quiet quitting, a “desistência silenciosa” no mercado de trabalho. O quiet luxury, “luxo silencioso”, na moda, pela não ostentação de logos das grifes. E o quiet thriving, “prosperar silenciosamente”, na vida pessoal, são alguns exemplos.
Mas claro que cada novo ciclo tem seu apelo próprio. E a versão 2024 do pilates está ancorada no reformer pilates, ou pilates no reformador, na tradução do português. Nesta versão, o pilates é feito em um equipamento que se parece com uma cama que se desliza sobre rodas e é presa a uma das extremidades por um conjunto de molas. A resistência é proporcionada à medida que essa plataforma se move e do nível de dificuldade dos exercícios.
“Por isso, o reformer acaba sendo a menina dos olhos dentro do pilates. Pela possibilidade de variedade de exercícios que você consegue executar nele. Além disso, ele é o aparelho que acolhe melhor a diversidade de corpos e suas necessidades”, explica Karol Camargo, instrutora de pilates e proprietária de um estúdio em São Paulo, que completa: “Em estúdios dos Estados Unidos é comum que, durante a aula, sejam combinados o reformer com bicicleta. Alternando as duas atividades, a pessoa trabalha tonificação dos músculos e perda de peso, caso seja o objetivo”.
“A intensidade máxima de um exercício não é a única forma de treinar”
A especialista atribui este resultado a desmistificação do que é a modalidade. “Existia um mito de que pilates é apenas alongamento ou para relaxar. Mas é uma atividade que traz inúmeros benefícios e para todas as pessoas.” O pilates fortalece o corpo, estabiliza os músculos, melhora a mobilidade e a postura, dá resistência e flexibilidade e alivia dores.
Além dessas vantagens, o pilates nos mostra que é possível se exercitar sem sobrecarregar o corpo. “O pilates faz uma comunhão entre corpo, mente e espírito e o foco central está na respiração. E ela é cura. Os aparelhos da prática têm uma biomecânica adaptável a todos os movimentos do corpo, então, diferente de outras atividades, que visam só estética e o bem-estar físico e mental, a biomecânica do corpo é primordial no pilates”, explica Luana Ainsworth, instrutora com atuação em estúdios de Minas Gerais e Bahia.
![Pilates mostra que é possível se exercitar sem sobrecarregar o corpo — Foto: João Brito gerada por meio de inteligência artificial](https://cdn.statically.io/img/s2-marieclaire.glbimg.com/9pdlbDfa5bPNsKRfb8LsU-pY8ao=/0x0:1920x2549/984x0/smart/filters:strip_icc()/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_51f0194726ca4cae994c33379977582d/internal_photos/bs/2024/A/P/iuKiQDSRacMBrOhFEZmw/jpvieirab-painting-of-a-woman-doing-pilates-david-hockney-style-4f25b6ae-08b4-48bc-9820-c00bc7100d10-copy-web.jpg)
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![Balm corporal Renewal Oil, La Mer, — Foto: divulgação](https://cdn.statically.io/img/s2-marieclaire.glbimg.com/DB0CwVvBS1-3AnN6L38TFre1r-0=/0x0:1920x2400/984x0/smart/filters:strip_icc()/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_51f0194726ca4cae994c33379977582d/internal_photos/bs/2024/m/6/HHxLJDT5afzzmBJxdHNg/whatsapp-image-2024-04-22-at-17.02.15-web-1-.jpg)
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![Óleo precioso Jasmim Sambac, O Boticário — Foto: divulgação](https://cdn.statically.io/img/s2-marieclaire.glbimg.com/jvRF2IjYwEbQ7MJ6opAnJ89Z7f4=/0x0:1920x2882/984x0/smart/filters:strip_icc()/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_51f0194726ca4cae994c33379977582d/internal_photos/bs/2024/L/R/bYMjHjRqOHhcyp1loZhA/whatsapp-image-2024-04-22-at-18.13.59-web.jpg)
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![Óleo corporal Moonlight, Costa Brazil — Foto: divulgação](https://cdn.statically.io/img/s2-marieclaire.glbimg.com/3rrMrxT7GQosaxw8z1U4A72Fj3Q=/0x0:1920x1920/984x0/smart/filters:strip_icc()/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_51f0194726ca4cae994c33379977582d/internal_photos/bs/2024/d/R/Pfhyk2SQiaUiDH0QvJMw/whatsapp-image-2024-04-22-at-17.02.27-web.jpg)
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