On parle souvent de nos batteries énergétiques qu’il faut recharger, mais bien moins de leurs cousines psychiques.
Parmi elles, la “batterie sociale”, celle qui se recharge sur nos temps en solo et/ou calmes et qui s’amenuise quand notre environnement est trop peuplé ou bruyant (sa jauge dépendant de la personnalité et de la sensibilité de chacun).
Mais au-delà d'évènements en société où les interactions multiples sont quasi inévitables, certaines personnalités de notre entourage peuvent aussi nous épuiser. Alors, pourquoi certain.es nous drainent-ils ?
“La quantité d'énergie dont vous disposez pour sociabiliser est déterminée par bien plus que la simple introversion ou extraversion - elle repose sur un grand nombre de choses”, confirme la psychologue Meg Arroll pour Stylist.
La batterie sociale, kézako ?
“La batterie sociale est une métaphore pour expliquer la quantité d'énergie dont dispose une personne pour sociabiliser. Une batterie sociale de courte durée signifie qu'une personne a moins d'énergie pour se sociabiliser”, illustre Medical News Today.
Ainsi, les personnes introvertis, aux réserves plus petites, vont être rapidement fatiguées, quand les extravertis vont tirer leur énergie de la socialisation.
Certaines personnes nous prennent plus d'énergie que d'autres
Dans un billet pour Stylist, la journaliste Lauren Geall s’interroge sur sa propre batterie. Elle explique avoir observé que selon la personne avec qui elle se trouve, sa réserve baisse plus ou moins rapidement.
“J'ai remarqué que certaines personnes me faisaient me sentir plus fatiguée que d'autres, mais pas dans le mauvais sens – presque comme si j'avais besoin de dépenser plus d'énergie pour égaler la leur”, écrit-elle.
Et selon Medical News Today, notre batterie sociale fluctue bien en fonction des personnes qui nous entourent.
“Par exemple, interagir avec des collègues dans un contexte professionnel à haute pression ou discuter avec des inconnus peut être plus fatigant que de passer du temps avec des amis proches ou de la famille, mais passer du temps avec un membre de la famille insensible ou hostile peut être plus épuisant que de le faire avec un groupe d'amis affectueux. Les gens trouvent généralement les interactions valorisantes et accueillantes moins épuisantes”.
Connaître le fonctionnement de sa batterie sociale, un geste bien-être salvateur
Mais Meg Arroll va plus loin. Même certain.es proches bienvaillant.es peuvent nous vider de notre énergie.
"Les raisons pour lesquelles certaines personnes vident nos batteries plus que d'autres sont liées à une combinaison de facteurs, notamment votre personnalité, la personnalité de l'autre personne, votre style d'attachement et le niveau de stress que vous ressentez ", poursuit-elle.
Et d'après la spécialiste, il est primordial de connaître à la fois sa réserve, mais aussi la manière dont elle se vide face à notre entourage. "En consacrant du temps et des efforts à accroître la connaissance de votre batterie sociale personnelle, vous augmenterez son efficacité et serez mieux en mesure de vous épanouir dans le monde social", assure la psychologue.
Apprivoiser sa batterie sociale passe par l'expérience mais aussi - et surtout - par la qualité de son rechargement. Parmi les gestes self-care qui peuvent nous aider à nous ravitailler : "planifier les choses à l'avance, savoir dire non, laisser de côté les réseaux sociaux et les écrans et prendre soin de soi", cite Medium.