Massages, alimentation, plantes... Pour lutter contre la tannée de l'été que sont les jambes gonflées, voici des conseils et solutions de pro.
On porte des bas de compression ou de maintien
"Ces symptômes sont le signe d’une altération de la circulation veineuse et lymphatique, explique le Dr Didier Rastel, angiologue. Pour éviter la stagnation du sang dans les jambes, les placer en position légèrement surélevée au repos. Porter des bas de compression ou de maintien (en pharmacies) évite aussi l’aggravation des douleurs et l’évolution de la maladie. En été, ce n’est pas toujours facile. Mais, en cas de troubles un peu sévères, on peut juste les mettre deux heures le soir pour faciliter le drainage. Marcher avec renforce leur efficacité."
En cas de désagrément la journée, on fait une cure de comprimés veinotoniques (Daflon, Cyclo 3…) ou on applique un gel apaisant (Rap Phyto). Si vous avez une tendance au gonflement, des automassages peuvent vous aider. On demande à son kinésithérapeute de nous apprendre à les faire.
On mise sur la phytothérapie pour booster la circulation
"Le mélilot améliore le retour veineux et la circulation lymphatique. Si les jambes sont lourdes et les chevilles enflées, il faut l’associer à la vigne rouge qui est un bon veinotonique et anti-œdémateux : 2 cuillères à café d’extraits de plantes fraîches standardisées dans un litre d’eau, à boire pendant la journée", préconise le Dr Eric Lorrain, Président de l’Institut européen des substances végétales (IESV) et auteur de 100 questions sur la phytothérapie (éd. La Boétie).
En voyage, ces plantes peuvent être utilisées en comprimés ou en gélules. "Mais si les veines sont fragiles (hématome au moindre choc, extrémités froides), on préférera le duo hamamélis-vigne rouge (même posologie), précise le Dr Lorrain. Et si les troubles sont mixtes, on marie les trois plantes. En cas de cicatrisation difficile, taches cutanées ou ulcères variqueux, on ajoute 2 cuillères à café du duo ginkgo-prêle pour traiter l’inflammation et réparer les tissus."
On privilégie une assiette "jambes légères"
"Les veines sont des organes dont les cellules jouent un rôle majeur dans le retour veineux. Pour les alimenter, il faut un apport en minéraux et vitamine C, détaille la nutritionniste Thérèse Ferrari. Consommer chaque jour 2 citrons, 15 fraises, 1 kiwi ou 1 orange suffit à couvrir les besoins, mais les sportifs, les fumeurs ou les femmes sous contraception orale doivent en prendre davantage. On ajoute de la vitamine E (fruits secs, germes de blé…), du zinc (huîtres, viande, poisson, jaune d’œuf) et du sélénium (noix, foie, fruits de mer, thon…). "
On teste l'homéopathie pour dégonfler les jambes
"Premier réflexe : masser ses jambes avec du gel d’hamamélis, d’arnica et de vigne rouge, matin et soir. Si la sensation de jambes lourdes s’accompagne d’impatiences dans les membres, prendre 2 granules de Zincum metallicum 9 CH, 2 granules, 3 fois par jour, prescrit Albert-Claude Quemoun, pharmacien, chercheur, et Président de l'Institut homéopathique scientifique. Pendant la grossesse, on prendra Collinsonia canadensis 9 CH, 3 fois par jour. Lors de relâchement veineux, on ajoute 1 dose par semaine de Calcarea fluorica 9 CH."
Rappel : La médecine conventionnelle repose sur la prescription de médicaments dont l’efficacité a été démontrée et validée scientifiquement par des essais cliniques dans les indications considérées. Les médicaments homéopathiques ne s’appuient pas sur la médecine basée sur les preuves, mais sur la notion d’usage traditionnel. Afin de pouvoir être commercialisés, les médicaments homéopathiques doivent avoir fait l’objet d’un enregistrement ou posséder une autorisation de mise sur le marché (en savoir plus sur http://solidarites-sante.gouv.fr/).
Pour des pathologies graves (cancer) ou chez les personnes à risque (nourrisson, enfant, personnes âgées ou atteintes de maladies chroniques), l’homéopathie peut être utilisée en complément mais jamais en remplacement des médicaments non homéopathiques prescrits par un médecin. L’arrêt de ces derniers au profit de médicaments homéopathiques pourrait interférer de façon préjudiciable sur l’évolution de ces pathologies.
Au moindre symptôme et avant toute prise d’un traitement, il est nécessaire de consulter un médecin inscrit au tableau du Conseil de l’ordre des médecins.
Bon courage !