Chez les femmes, les œstrogènes et la progestérone favorisent le stockage des graisses entre la taille et les genoux. Cette réserve de graisse stockée sur les hanches, aussi appelée la culotte de cheval, en est l’exemple type.
Un phénomène s’accompagne souvent de cellulite et de rétention d’eau. Si certaines femmes l’affectionnent peu, et bien qu’il reste particulièrement compliqué à faire disparaître, cet amas de graisse ne présente néanmoins aucun danger pour la santé.
Pour éliminer la culotte de cheval optez pour une alimentation équilibrée
Avant toute chose, il est essentiel d'adopter une alimentation saine et équilibrée. On réduit au minimum alcool et gourmandises, et on privilégie le trio de choc : légumes, fibres, féculents.
L'idéal étant d'opter pour des légumes diurétiques (asperges, artichauts). Pour ne pas être tentée de grignoter tout au long de la journée, on mange à heure fixe et on privilégie les féculents (et les céréales complètes).
Enfin, on réduit sa consommation d'oméga 6 au profit des oméga 3 (huiles de colza et de lin, hareng, noix, oeufs) et on diminue sa consommation de sel. Et pour clore le tout, on n'oublie pas de boire beaucoup d'eau !
On se "bouge les fesses"
Et comme un petit bonheur n’arrive jamais seul, en plus d’adopter de bonnes habitudes alimentaires, on se (re)met au sport en se musclant grâce à des exercices ciblés. Quotidiennement, à raison de 30 min par jour, on opte pour des exercices de gainage, fentes, squats, ciseaux.
La natation est également un excellent moyen de se muscler en douceur puisqu'elle galbe la silhouette et muscle l’ensemble du corps. Là encore, il est essentiel de nager au minimum 30 minutes par séance. Enfin pour les plus téméraires, la course à pied une à deux fois par semaine est parfaite pour muscler les cuisses et les fessiers, et offre de très bons résultats côté cardio.
On mise tout sur le palper-rouler
Enfin, troisième étape, indissociable des deux autres : le palper rouler. Le principe ? Pincer délicatement la peau entre le pouce et l'index en la faisant rouler sous les doigts. Le but ? Favoriser la circulation du sang et casser les capitons de graisses pour les faire disparaître.
Autre solution : la ventouse. Après avoir appliqué un peu d'huile nourrissante sur la zone à travailler, appliquer une ventouse et la faire glisser sur la zone choisie, de bas en haut, quotidiennement. L'exercice est peu agréable, et peut s'avérer douloureux si l'on a beaucoup de cellulite, mais il est redoutablement efficace. Notons que la ventouse est déconseillée pour les personnes ayant des problèmes de circulation sanguine et de varices.