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Perda de colágeno: quando ocorre
Recorremos aos dados fornecidos pelo médico Paolo Facchinei Fleming, da área médica do The Beauty Concept: "Entre os 25 e 30 anos, começamos a perder 1% de colágeno anualmente. Este processo se acelera a partir dos 40 anos", afirma o especialista, que aconselha agir tanto preservando o colágeno remanescente quanto estimulando a produção de novo. E isso é possível (em parte) com bons hábitos diários. Embora a medicina estética também possa fazê-lo – indutores de colágeno na forma de injetáveis e radiofrequência são algumas das grandes novidades neste campo –, é necessário realizar certas práticas diárias para prevenir essa degradação. Como Facchinei aponta, "bons hábitos realmente fazem a diferença, por isso antes de qualquer tratamento médico, sempre tentamos reeducar os pacientes nesse sentido para obter resultados ótimos."
E mais ainda se levarmos em conta outra afirmação (categ��rica) feita pelas doutoras Virtudes Ruiz e María Vicente quando perguntadas sobre a idade exata em que ocorre essa desaceleração na produção de colágeno: "Acontece quando paramos de crescer e começa o envelhecimento, a partir dos 24 anos. Nessa idade ainda não o notamos externamente, mas nosso envelhecimento interno já começa", afirmam antes de dar a boa notícia. "Esse envelhecimento vai depender de nossa genética e de nosso tipo de pele, mas também de nossos hábitos e cuidados. Tudo isso fará com que a produção de colágeno se desacelere mais ou menos". Além disso, as especialistas explicam que, embora não possamos mudar a genética, ela atua apenas em 25% deste processo de envelhecimento. E o restante é epigenético. "Ou seja, hábitos e ambiente. Nós podemos influenciar nossa pele e nossa saúde, em geral, em 75%".
O que é colágeno e como influencia a juventude da pele
"O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano e é produzido graças à ação de células chamadas fibroblastos. Sua função principal é criar e manter as estruturas dos tecidos que formam o organismo, gerando fibras resistentes, fortes e flexíveis conhecidas como fibras de colágeno. Essas fibras unem os tecidos conectivos como tendões, músculos ou a pele e são afetadas à medida que envelhecemos, pois o metabolismo celular dérmico se torna cada vez mais lento, influenciando a velocidade da síntese de colágeno", explica a doutora Mar Mira, da Clínica Mira + Cueto. O doutor Facchinei acrescenta: "A diminuição do colágeno, juntamente com a perda de elastina (proteína essencial na pele responsável por fornecer elasticidade) e a desidratação cutânea, são três dos fatores-chave que influenciam no envelhecimento da pele".
Questão de bons hábitos
A natureza manda, mas apenas em parte. Embora seja verdade, como explica a doutora Mira, que a capacidade de produzir colágeno não seja a mesma aos 30 anos do que na menopausa – neste caso, sempre diminuirá –, "a idade não é o único fator determinante na taxa de produção e/ou perda de colágeno". É aí que entram em jogo os bons hábitos. Confira abaixo:
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1. Reduzir a exposição solar e usar FPS diariamente
"A radiação ultravioleta afeta a produção de colágeno na pele, devido à oxidação causada pelos raios UV, favorecendo a rápida destruição do colágeno e a diminuição de sua produção. É importante usar fotoproteção adequada", afirma a especialista da Clínica Mira + Cueto.
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2. Infusões de chá verde e gengibre
Esta é uma das recomendações do especialista do The Beauty Concept, que insiste que o consumo diário de água e infusões em geral é essencial para aumentar o ácido hialurônico natural da pele. Na verdade, ele recomenda com entusiasmo infusões antioxidantes e anti-inflamatórias como o chá verde e o gengibre. "Um exemplo de seus benefícios são os pacientes asiáticos que combinam uma dieta rica em fitoestrógenos da soja com o uso rigoroso de protetor solar e os benefícios dessas infusões".
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3. Alimentos ricos em colágeno
Esta proteína, como apontado por Mira, pode ser encontrada em:
Carnes (frango, peru, porco).
Peixes como atum e salmão.
Laticínios.
Frutos secos.
Alimentos ricos em vitamina C (tomates, morangos, laranjas, pimentões, etc.) para ajudar na produção de colágeno.
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4. Reduzir o consumo de gorduras e açúcares
E de alimentos processados. "Eles afetam a produção de colágeno e elastina devido às suas proteínas de baixa qualidade", explica Mira.
5. Evitar a falta de hidratação
E isso implica não apenas fazê-lo através de produtos cosméticos, mas também favorecer a hidratação do organismo. "Nossas células precisam de água para se regenerar e eliminar toxinas", aponta a doutora Mira. E a umidade ambiental através de umidificadores em climas especialmente secos.
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6. Evitar o consumo de tabaco e álcool
É óbvio, mas é bom lembrar como eles agem de forma negativa na pele, deteriorando as fibras de colágeno, afetando a retenção de líquidos e a oxigenação e nutrição das células.
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Essa matéria foi originalmente publicada na Vogue Espanha
