Quais alimentos ajudam no parto normal?

"Vale destacar que não há comprovação científica das relações dos alimentos com sua ação direta na indução do trabalho de parto. O que temos é uma forte relação das ações deles no corpo e, assim, da liberação de hormônios ou modificações no metabolismo que levam ao trabalho de parto. Comprovado não está, mas nota-se diferença", ressalta Marina David, ginecologista, obstetra e graduada em nutrologia da Maternidade São Luiz Star (SP).

É importante saber o momento certo para começar a usar essa estratégia. "A época ideal para entrar em trabalho de parto é entre as 37 e 41 semanas", explica Fernanda Belém, gestora da equipe de Obstetrícia de alta complexidade do Hospital e Maternidade Santa Joana (SP).

No entanto, é preciso tomar alguns cuidados. "A gestante nunca deve substituir refeições ou nutrientes importantes por alimentos 'indutores'. Efeitos adversos como diarreia, vômito e intolerância a alguns alimentos podem surgir se consumidos em excesso", alerta Marina David. Por isso, antes de tentar qualquer estratégia para acelerar o início do trabalho de parto, é importante falar com o especialista que está acompanhando a gestação, apenas ele poderá orientar a paciente sobre como proceder. Conheça alguns alimentos recomendados por especialistas que podem ser utilizados para ajudar o parto normal:

Estudos mostram que a ingestão de tâmaras a partir da 37ª semana pode ajudar a acelerar o parto e até diminuir a dor. "As famosas tâmaras podem estimular as contrações uterinas com efeitos semelhantes a ocitocina, hormônio responsável pela contração uterina, e ajudar na fase inicial do trabalho de parto e dilatação do colo uterino. Recomenda-se a ingestão de seis tâmaras diariamente a partir de 37 semanas de gestação", diz Marina David.

Mas é preciso tomar alguns cuidados! "No caso de pacientes que são diabéticas, o consumo de tâmaras em grandes quantidades não é tão indicado. Consulte sempre o médico", alerta Fernanda Belém.

• Comer tâmaras pode acelerar trabalho de parto

A canela, que normalmente é evitada durante a gravidez, pode ajudar na reta final. Isso porque ela é considerada um alimento termogênico, ou seja, que tem a capacidade de acelerar o metabolismo, o que pode acelerar o parto normal, como explica a obstetra Marina David. Ela pode ser introduzida na forma de chás, por exemplo. A quantidade e o momento do consumo devem ser decididos junto com os profissionais de saúde.

• Grávida pode comer canela?

Comidas apimentadas, assim como a canela, também são consideradas alimentos termogênicos. "Elas aceleram o metabolismo, o que pode ajudar a paciente a entrar em trabalho de parto", diz Marina David. O mesmo vale para o gengibre.

• Grávidas podem comer pimenta?

"Já o abacaxi possui bromelina, enzima que atua no amolecimento do colo do útero, por isso essa relação entre a fruta e a aceleração do parto normal. No entanto, para funcionar, é necessária uma grande quantidade do alimento", diz a obstetra da Maternidade Star. Por isso, é importante perguntar sobre a quantidade para o obstetra e informar qualquer sintoma que incomode. Um ponto de atenção é que a acidez pode irritar o estômago de quem já está sofrendo com refluxo.

• Comer abacaxi na gravidez faz mal para o bebê?

"Muitos chás e shakes também entram nessa conversa e ganham apelidos como 'hot chá', que nada mais é do que a mistura desses alimentos termogênicos já citados com uma pitada de mel, abacate, chocolate ou outros alimentos palatáveis e de efeitos semelhantes", diz Marina David. "Chás como de framboesa e de jasmin sugerem ações sobre o tônus do útero, desempenhando função no início do trabalho de parto e também tem seu papel na reta final", acrescenta. A quantidade deve ser decidida com o obstetra de confiança. "Mas, as gestantes não devem passar de um shake ou chá a cada 24 horas", orienta a especialista.

"É importante lembrar que nada disso fará o trabalho sozinho. Além dos alimentos, as gestantes podem tentar outros métodos de indução, após as 37 semanas de gestação, e de forma gradual. Um bom pré-natal também é indispensável para o parto normal", afirma Marina David. Conheça outras estratégias naturais para acelerar o trabalho de parto:

De forma geral, fazer caminhadas ou atividades físicas pode ser muito benéfico para o trabalho de parto. De acordo com a obstetra, a movimentação faz com que a cabeça do bebê pressione o colo uterino – o que auxiliaria no encaixe (fazendo o bebê virar de cabeça para baixo, entrando na posição cefálica, que é a mais indicada para o parto normal ou natural), no afinamento do colo e, por fim, na descida da criança.

Além disso, os exercícios podem ajudar a gestante a relaxar, porque promovem a liberação de endorfinas no organismo (substâncias relacionadas ao bem-estar). "Não tem uma intensidade ou quantidade de tempo indicada para as atividades, o importante é tentar estar ativa nessa fase final dentro do que for seguro na sua realidade", orienta Belém.

Para as suas pacientes, a personal gestante Gizele Monteiro costuma indicar atividades com a bola suíça, aquela usada no pilates. Vale tanto rebolar sobre ela quanto fazer alongamentos usando-a como apoio. “Quando liberamos a tensão dos músculos dessa região, melhoramos a circulação sanguínea e os impulsos nervosos por consequência, o que favorece o trabalho de parto de maneira geral”, diz a especialista.

De acordo com a obstetra Larissa Flosi, especialista em gestação de alto risco e supervisora de ginecologia e obstetrícia da Clínica Theia, de São Paulo, quando a prostaglandina, uma substância encontrada no sêmen, entra em contato com o colo do útero, ela ajuda a afiná-lo. Mas não se preocupe, não há risco em transar ao longo da gravidez, pois essa substância só vai desencadear o trabalho de parto se o colo já estiver “maduro” o suficiente. Além disso, a especialista explica que os orgasmos favorecem a contração uterina (e, por consequência, a dilatação) e promovem o relaxamento por meio da liberação da ocitocina, hormônio conhecido por “comandar” o trabalho de parto. "Mas é sempre importante respeitar os desejos da paciente e apenas adotar essa estratégia se o casal se sentir confortável", ressalta Fernanda Belém.

Ainda de acordo com a obstetra do Santa Joana, a acupuntura feita por profissionais treinados oferece poucos riscos e pode ajudar a gestante a entrar em trabalho de parto. Além de deixar o corpo mais relaxado, existem protocolos específicos que preparam o colo do útero ou estimulam que o parto comece. Pode ser feita a partir de duas semanas antes do momento previsto para o nascimento. Utilize a nossa calculadora e descubra a sua data provável de parto (DPP).