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Por mais que você ame o seu emprego (ou não), é necessário se distanciar do trabalho após o expediente. No mínimo, para recarregar as energias e voltar mais produtiva no dia seguinte. Mas, sabemos que isso nem sempre é o caso, especialmente para quem tem dificuldade de “fechar a lojinha” dentro do horário comercial. Ou seja, é mestre em fazer hora extra. “É natural acumular tarefas do trabalho durante o dia, mas deixar que isso vire rotina pode ser extremamente perigoso para o desempenho profissional”, alerta José Roberto Marques, Master Coach Sênior e Presidente do IBC.
Para o expert, trabalhar de maneira organizada faz total diferença na conquista e na entrega dos resultados. “É importante deixar claro que estarmos ocupadas a todo o momento não significa que estamos sendo produtivos”, diz. Por isso, uma boa dica é listar em ordem de prioridade as demandas do dia. Deixe as mais importantes no topo, mesclando entre uma grande tarefa e outra, os pequenos deveres que podem ser feitos rapidamente. Assim, a lista de tarefas vai diminuindo e ao final do dia estarão todas completas, sem deixar nada para depois.
Dependendo do cargo, nem sempre é possível deixar de responder e-mail fora do horário comercial, tampouco silenciar grupos de trabalho no WhatsApp. A pergunta que não quer calar: como “dar conta” das demandas sem prejudicar a saúde mental? “Existem cargos que exigem mais de um colaborador, porém, ficar refém da sua função não é ideal e muito menos saudável”, enfatiza o coach. Dito isso: é necessário identificar o que é urgente, o que é importante e o que pode ser resolvido durante o horário de trabalho. Ao analisar cada caso, é possível evitar grandes desgastes em horários não comerciais.
Antes que você pense nisso, desligar todos os aparelhos eletrônicos e “fugir do mundo” não é uma solução permanente pra relaxar a mente depois do trabalho. Afinal, Whatsapp e Facebook são usados, também, para a vida pessoal. O segredo é saber selecionar suas prioridades, definindo o que verdadeiramente é importante.
“Caso chegue mensagens da empresa no WhatsApp e o assunto for urgente, o ideal é que se resolva. Porém, se é um assunto banal, algo que pode ser resolvido durante o expediente, é interessante que a questão seja tratado na empresa, com calma. A mesma conduta serve para os casos de Facebook. O momento de descanso faz parte da boa conduta e dos bons resultados que um colaborador entrega, por isso, saber definir o qual o momento certo para resolver cada pendência é ideal para o sucesso da empresa e dos negócios”, explica o coach.
Depois do trabalho é importante praticar atividades que liberam o estresse e relaxam a mente. A meditação é uma boa solução – mesmo que seja por sua conta (leia-se no seu quarto seguindo vídeos no Youtube), já vale a pena. “Concentrar-se em apenas uma coisa, uma palavra ou objetivo e praticar a meditação traz uma paz incomparável”, diz.
Outra dica que é capaz de mudar radicalmente a qualidade de vida é fazer alguma atividade física. Pilates, natação, ioga, corrida, luta, ou até mesmo outros exercícios, são capazes de trabalhar os músculos e colocar a tensão e o estresse do dia a dia para fora do corpo. Além disso, é mais que necessário tirar algumas horas ou minutos do dia, dependendo de sua rotina, para fazer o que realmente gosta - jogar videogame, cuidar do jardim, andar de bike ou até mesmo assistir ao jornal. Até porque ler livros, ouvir música, ir ao cinema, ver Netflix, entre outras atividades de lazer, podem servir como fonte de inspiração para sugerir novas ideais ou projetos no trabalho.
Todavia, nem sempre o profissional enxerga o trabalho como uma oportunidade de crescimento pessoal. Se você está se sentindo explorado ou vítima de uma situação se pergunte: quais as alternativas que tenho para mostrar o meu potencial além do âmbito do trabalho? Será que não seria bom investir no “branding pessoal”, criando um canal no Youtube ou conta no Instagram pra mostrar outro talento seu? Mas, independentemente de qual for sua área profissional, é fundamental fazer o seu trabalho com alma, com vontade de ajudar as pessoas e com desejo de chegar a um determinado objetivo. Ou seja, é importante enxergar qual é o seu papel dentro da empresa e reconhecer que essa tarefa é fundamental para o negócio. Encare o seu trabalho como algo maior.
E acredite: é possível ser um profissional destacado e excepcional cumprindo uma carga de 8h e não dedicando tempo extra nenhum ao trabalho. “Um colaborador se destaca quando: 1) Sabe se comunicar com a equipe e seus gestores. 2) Para de reclamar de tudo e de todos. 3) Reconhece o seu erro e pede desculpas. 4) Finalmente, se destaca ao dar ideias e passa a ser referência para outras pessoas, sejam elas do seu departamento ou não. Diante disso, nota-se que não é preciso se sobrecarregar e se estafar por conta de reconhecimento”, observa o expert.
Como já dito nesta matéria, é importante lembrar que a vida pessoal é extremamente importante, especialmente para continuar sendo produtivo para a empresa. “Afinal, um colaborador que mantém a sua qualidade de vida muito bem estruturada consegue mostrar uma performance maior, um rendimento melhor e com certeza resultados significativos dentro da empresa”, explica. Em suma, utilizar esse momento de ‘se desligar do trabalho’ como combustível para uma vida profissional é o caminho para o sucesso de um profissional de alta performance.
