Le "Miracle Morning" appliqué à la famille

Pourquoi le matin est bénéfique pour la famille

"Plus vous explorez les matins, plus il est évident que les lève-tôt récoltent bien plus que les lève-tard", affirme Hal Elrod.

Et si vous n'y croyez pas, voyez un peu en détails les bienfaits d'ouvrir un œil à l'aube :

• Vous êtes plus proactive. Un atout essentiel à exploiter pour les parents : "En tant que parents, il est important de préparer le terrain pour la journée de façon à instaurer un climat serein pour nos enfants."
• Vous anticipez les problèmes. Le matin permet de pouvoir programmer la journée calmement. On minimise ainsi le risque de problème, et surtout on réduit son stress.
• Vous serez une pro de planification. Toujours dans cette optique d'anticipation, planifier ses activités permet de commencer la journée du bon pied.   
• Vous aurez plus d'énergie. Hé non, qui dit lève-tôt, ne dit pas fatigue, quelques exercices physiques au levé vous permettront même de gagner en positivité et en dynamisme. 
• Vous profiterez des avantages des lève-tôt. Selon des chercheurs, profiter du matin rend les gens plus persévérants et moins anxieux. Si c'est la science qui le dit.

Il est indéniable que se réveiller aux aurores est un atout majeur pour l'organisation de la journée. Mais comment ne pas être frappée par la fatigue durant la journée ? Comment endosser pleinement son rôle de parent sans avoir les yeux qui piquent ? 

Le "Miracle Morning, spécial famille" c'est aussi des parents qui prennent la parole tout au long du livre. Des témoignages qui permettent de s'identifier et de se déculpabiliser.

"Quand Tyler était âgé d'environ deux semaines, j'ai remarqué qu'ils se grattait le visage. J'ai pensé que le moment était venu de lui couper les ongles pour la première fois (...) Au lieu de couper l'ongle, j'ai accidentellement entaillé son doigt. Il s'est immédiatement mis à hurler de douleur alors qu'il saignait. J'avais le sentiment d'être la pire mère au monde et, le manque de sommeil aidant, j'ai commencé moi aussi à pleurer (...) Tous les parents commettent des erreurs (surtout quand ils sont fatigués ou ne sont pas attentifs), mais si vous parvenez à tirer des leçons de votre erreur, celle-ci vous permettra de devenir un meilleur parent, un parent exceptionnel", raconte une mère adepte du "Miracle Morning".

"Ce jour-là j'ai tiré les enseignements suivants : 

• Les accidents, ça arrive.
• L'amour parental n'empêchera pas mes enfants de se faire mal. 
• Il m'arrivera de les faire souffrir involontairement.
• Il est important de se reposer suffisamment et les siestes sont bénéfiques."

Il faut aussi savoir que pour parvenir à une vie de famille paisible, l'aide extérieure est indispensable. Nous avons besoin, en tant qu'être humain, de soutien, de recharger les batteries, de positivité. Alors il ne faut pas hésiter à demander du renfort, à solliciter, à créer une dynamique de groupe, car non : seule ou à deux ce n'est pas possible.


"Être disponible pour les conseils, la cuisine, les conversations amusantes, le soutien émotionnel, les jeux physiques, les projets artistiques, et le ménage (...) est épuisant". C'est pour cela qu'il faut être en forme, en bonne santé, et entourée pour être à la hauteur des montagnes à gravir.

Voici trois conseils à appliquer pour vous assurer que votre physique va tenir la route : 

• Buvez et mangez comme il faut. De préférence de l'eau, des fruits et des légumes.
• Dormez suffisamment. Et faites la sieste en même temps que vos enfants !
• Faites de l'exercice physique. Marchez, courrez, volez : bref, faites ce que vous voulez du moment que vous vous dépensez.

Rien de très innovant, certes, mais les choses les plus simples sont souvent celles que l'on oublie. 

Pour aller plus loin : "Miracle Morning, spécial famille", de Hal Elrod et Gilles Diederichs, éd. First, 16.95€.