Si les astuces pour perdre du poids affluent, les conseils pour prendre du poids correctement, eux, se font beaucoup plus rares, voire interpellent.
Et pourtant, pour beaucoup de femmes, prendre du poids relève d'un réel combat au quotidien. Incomprises parfois, peu entendues souvent, ces femmes sont fréquemment mal informées et conseillées.
Pourtant, elles sont près de 4% à consulter un diététicien dans le but de prendre du poids. Qui sont ces femmes touchées par les problèmes de perte de poids ? Comment peuvent-elles grossir sans prendre du gras ? Doivent-elles adopter des habitudes particulières ?
Marieclaire.fr : Qui sont les femmes pouvant être concernées par la nécessité de prendre du poids ?
Valérie Espinasse : Premièrement, cela concerne toutes les personnes ayant un métabolisme suractif. Ce type de métabolisme se caractérise par une consommation des calories supérieure à la moyenne. Mais la nécessité de prendre du poids concerne également toutes les personnes ayant subi une perte de poids importante suis à une hospitalisation longue, une maladie...
Comment prendre du poids sans « s'engraisser » ?
VE : La principale erreur à ne pas commettre pour prendre du poids sans s'engraisser est de ne pas avoir une consommation en sucre trop excessive.
Quelles sont les bases d'un régime alimentaire à adopter pour prendre du poids sur le long terme ?
VE : Pour prendre du poids correctement sur le long terme il est essentiel d'avoir un régime alimentaire hautement diversifié, de consommer des protéines et des féculents à chaque repas, d'introduire des protéines végétales le plus souvent possible et de ne consommer que les bonnes graisses (huiles, oléagineux...).
Il y-t-il des habitudes de vie à adopter pour prendre du poids ?
VE : La meilleure habitude de vie à adopter serait de faire du sport ou d'avoir une activité physique quotidienne, comme marcher, ou faire du vélo par exemple. L'idée étant d'améliorer le développement musculaire.