Les secrets d'une bonne dispute de couple

Il y deux objectifs à atteindre pour qu’une dispute soit constructive pour un couple : désamorcer le conflit pour qu’il n’aille pas trop loin inutilement, et en tirer des conclusions pour avancer.

C'est un geste ou une parole qui contribue à dédramatiser le fait d'être en conflit et qui, plus ou moins directement, témoigne de l'amitié qui est toujours là. On appelle cela une tentative de réparation : un geste, un sourire, une grimace qui donnera le signal qu’il est temps de désamorcer la bombe. Il est important de faire ce genre de tentatives mais aussi de savoir en recevoir. 

Dispute de couple : comment en tirer profit ?

Premier conseil à suivre absolument ? Préférez dire "je" plutôt que "tu" ! Cela évitera les reproches du type "Tu es comme ci, tu n’as pas fait ça... ". À la place, dites plutôt « Je ressens ça... ». Inutile de préciser que parler calmement sera forcément plus constructif que de crier.

Il est également important de dire les choses d’une manière positive. Ne soyez pas toujours dans la critique et le reproche. Les sarcasmes et autres insultes ne font qu’amplifier le problème et rabaisser l’autre pour lui faire perdre confiance en lui. Il faut se focaliser sur le respect, la considération, et la confiance. Pas simple quand on est énervé... mais tellement plus efficace.

Souvent lors d’une dispute au sein d’un couple, on a tendance à débiter tout ce que l’on a sur le cœur sans prêter attention à ce que l’autre dit ou ressent. On est persuadé d’avoir raison et on se bat pour se faire entendre. Mais on oublie d’écouter l’autre. Or, c’est le meilleur moyen de le comprendre et donc pour avancer. Une fois que les choses sont dites, entendues... pas besoin de les ressasser pendant des heures. La suite viendra d’elle-même (ou pas).

Enfin, il est essentiel d’avoir des souvenirs positifs. Autrement dit, de se souvenir de pourquoi on est tombés amoureux, de ce qui nous plaisait chez l’autre... 

Les erreurs à éviter lors d’une dispute dans le couple

Lors d’une dispute, si le sentiment négatif est trop présent et que l’on n’arrive plus à se souvenir du positif, on finit par capituler et il y a un risque de rupture amoureuse.

Il existe aussi des moments à éviter pour entamer une discussion qui peut s’avérer conflictuelle : après une dure journée de travail, si vous êtes stressée et à fleur de peau, prévenez votre partenaire de votre état. Il le comprendra et prendra soin de ne pas déclencher de dispute. Inutile également de vouloir changer votre partenaire. A priori les femmes ont cette tentation de convertir l’autre. 

Souvent, on finit par reprocher à la personne les raisons qui nous ont fait succomber ! Par exemple, vous tombez sous le charme d’un homme qui aime sortir, qui vous emmène dans tous les endroits branchés, avec qui vous vous amusez, puis un jour, vous finissez par ne plus supporter qu’il sorte tout le temps ! Mais dans la plupart des cas, ces essais sont vains. Acceptez-le et demandez-vous pourquoi tout cela vous importune aujourd’hui.

L’autre écueil qui a souvent lieu lors d’une dispute est la tentation de se justifier en permanence et de rejeter la faute sur l’autre. L’écoute et la compréhension seront de meilleurs alliés. Enfin, l’une des pires réactions est de rentrer dans le mutisme, de se bloquer. On peut vivre heureux ensemble même si des désaccords subsistent mais il est plus difficile de réconcilier un couple qui ne se parle plus qu'un couple qui se dispute.