Esse é o treino power de Marina Ruy Barbosa para tonificar os músculos

“O objetivo da Marina é tonificar a musculatura, com ênfase em pernas, braços e abdômen. Ela não quer aumentar a massa muscular ou diminuir as medidas, já que está feliz com o corpo dela. No máximo, quer manter o peso”, conta o personal treiner. “Agora que está de férias, e tem mais tempo para se exercitar, Marina resolveu focar mais no treinamento para se sentir-se ainda melhor com o corpo dela. Dividi o treino dela da seguinte forma: pernas (duas vezes na semana) e braços (uma vez na semana). Nos três dias, ela exercita abdômen. O treino da Marina segue a minha metodologia (Método Sangion), baseado nos estudos mais modernos sobre treinamento e resultado”, completa.

Resumidamente, o método tem como base o treinamento de curta duração (no máximo, uma hora), sempre buscando o limite máximo de esforço do aluno nesse período. No caso da musculação, os alunos trabalham sempre com a carga limite que possibilita que eles consigam realizar o exercício corretamente, sem colocar o corpo em risco. Afinal, para ter resultados é melhor treinar assim, do que por muito tempo em uma zona de conforto.