Este é o motivo pelo qual você deve ir para a cama 90 minutos antes do seu parceiro

Compartilhar a cama com seu parceiro é como coentro – ou você ama ou odeia. Sim, há muitas oportunidades para abraços pré-sono, mas então há a inevitável briga pelo edredom às 2 da manhã. Além disso, se você já dormiu com alguém que ronca, provavelmente já considerou se mudar para o quarto de hóspedes. Para aqueles que são a favor de compartilhar a cama, você já considerou ir para a cama antes do seu parceiro para ajudar o relacionamento?

De acordo com uma nova pesquisa, mais da metade da semana (3,64 vezes por semana), os britânicos têm uma noite de sono perturbada, interrompida ou ruim – e muito disso se deve ao compartilhamento da cama. Por isso, mais de um quarto das pessoas admite dormir muito melhor quando seu parceiro não está na cama com elas, sendo que 20% vão para a cama em horários diferentes do parceiro apenas para conseguir um sono precioso – e isso pode ser o segredo para uma melhor saúde mental e um relacionamento mais forte.

Segundo Sammy Margo, especialista em sono da Dreams, o estresse e a falta de sono podem ter um impacto significativo nos casais e em sua vida doméstica. "As pessoas podem ser mais propensas a discussões quando estão cansadas ou estressadas, porque a fadiga e a pressão podem afetar a capacidade de alguém de controlar suas emoções e responder às situações com calma e racionalidade", disse ela. "Além disso, o cansaço pode levar a má comunicação ou mal entendidos, o que também pode contribuir para as discussões.

"Todos os casais precisam fazer do sono uma prioridade em seu relacionamento. Casais com boas habilidades de resolução de problemas podem superar os desafios associados à falta de sincronia em seus padrões de sono e, no final, colocar o sono em primeiro lugar para beneficiar o relacionamento", garante.

Por esse motivo, Sammy recomenda ir para a cama aproximadamente 90 minutos (!) antes ou depois do seu parceiro para ajudar a melhorar a qualidade e a quantidade do seu sono. "Se você precisa de algum tempo para dormir antes do seu parceiro, minha recomendação seria ir para a cama aproximadamente 90 minutos antes ou depois do seu parceiro. Esse é o momento ideal, pois permite que você entre na fase de sono profundo antes mesmo da outra pessoa deitar.

Este é o motivo pelo qual você deve ir para a cama 90 minutos antes do seu parceiro — Foto: Pexels

"Dessa forma, você ainda aproveita os benefícios da intimidade de compartilhar a cama com seu parceiro, sem a frustração de ter dificuldade para dormir ao lado dele. Além disso, estar aberto a isso mostra que você se preocupa com seu parceiro e suas necessidades, não é um sinal de que o relacionamento está em crise", disse ela. Para ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável com seu parceiro, Sammy compartilha suas principais dicas:

Entenda suas preferências de sono

Para muitos casais, os momentos antes de dormir e depois de acordar podem ser importantes para relacionamentos sólidos, mas se você é uma "coruja" e seu parceiro é um "galo", você precisa garantir que ambos tenham uma noite de sono tranquila, contribuindo positivamente para o relacionamento.

Se seu parceiro acorda antes de você no fim de semana, eles podem começar o dia como de costume e voltar para a cama mais tarde para te desejar bom dia – idealmente, com café ou chá nas mãos. Afinal, uma chave para relacionamentos saudáveis é saber como negociar diferenças e encontrar compromissos, de dia e de noite.

Considere roupas de cama separadas

Em algumas culturas, roupas de cama separadas são comuns e são forma preferida de compartilhar uma cama. Edredons separados podem reduzir interrupções do sono causadas pelo movimento do parceiro e permitem que cada um ajuste suas roupas de cama de acordo com a temperatura corporal. Embora roupas de cama separadas possam parecer contrárias à intimidade, elas podem melhorar a conexão física e emocional, reduzindo conflitos em relação às preferências de roupas de cama e permitindo que cada parceiro durma com mais conforto.

Não use o celular na cama

O tempo gasto na cama com seu parceiro pode ser uma parte importante de um relacionamento saudável e satisfatório – promovendo intimidade, relaxamento e comunicação. Pode ser um momento para relaxar e se desligar do estresse do dia, aproveitando a companhia um do outro em um ambiente tranquilo. Usar o celular na cama pode distraí-lo desses momentos com seu parceiro, então eu recomendaria deixar o celular do outro lado do quarto quando for para a cama.

Tempo sozinho também é importante

Se não é algo que você está acostumado a fazer, não se sinta culpado por ir para a cama mais cedo do que seu parceiro se estiver se sentindo estressado e precisando de um tempo para si mesmo. Passar um tempo sozinho antes de dormir pode proporcionar uma oportunidade de relaxamento e autocuidado, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, levando a um relacionamento mais forte com seu parceiro.