Le burn-out, également appelé épuisement professionnel, est décrit comme un problème de santé lié directement au travail.
Bien que les symptômes diffèrent selon les individus, ses victimes font preuve d’un éloignement progressif ou d’un détachement mental de leurs responsabilités professionnelles, ce qui entraîne une dégradation de leur fonctionnement psychosocial.
D’après une psychologue espagnole, il existe différents types, ou plutôt sous-types, de burn-out.
Les quatre sous-types de burn-out
Dans un article relayé sur le site Psychology Today, Alexandra Ghita dresse la liste des quatre sous-types de burn-out.
- Le sous-type frénétique, caractérisé par une surcharge de travail et, généralement, un haut niveau de dévouement. Il est communément associé à la "loi de la compensation" en psychologie, indiquant une réussite excessive au travail et une sous-performance dans d’autres domaines de la vie.
- Le sous-type contesté, caractérisé par en environnement sous-stimulant où les tâches de travail sont la plupart du temps répétitives.
- Le sous-type de désalignement, qui se caractérise par un écart entre les valeurs de l’entreprise et les principes du salarié. Cet épuisement professionnel est souvent présent dans des emplois considérés comme "peu inspirants" pour certaines personnes.
- Le sous-type usé, également appelé burn-out par négligence. Il se caractérise par une impuissance acquise, liée à des tâches non structurées dans un emploi potentiellement exigeant et stressant.
Comment se prémunir des différents types de burn-out ?
Dans son article, Alexandra Ghita conseille de s'écouter, et d’identifier le sous-type de burn-out auquel vous faites face.
Si possible, essayez de discuter de votre mal-être avec votre supérieur hiérarchique, si vous faites partie de ceux qui peuvent aborder leur situation professionnelle avec la direction, sans crainte.
Essayez également d’identifier vos traits de personnalité : une étude parue dans la revue BMC Psychology en 2023 a révélé que certaines personnes couraient un risque plus élevé de souffrir d’un burn-out en fonction de leurs traits de personnalité.
Essayez par la suite d’identifier ce que vous attendez de votre travail. Cela pourrait potentiellement nourrir une introspection, voire une thérapie pour débloquer certains mécanismes enfouis.
Tentez également de privilégier la qualité plutôt que la quantité concernant votre travail : les recherches tendent pour leur grande majorité vers une réduction du temps de travail pour se sentir mieux. Enfin, n’hésitez pas, si vous le pouvez, à prendre une pause et à refaire le plein d’énergie.