Dans la quête du bonheur et de l’épanouissement personnel, plusieurs défis jalonnent le chemin. Parmi eux, le concept de la zone de confort et le fait de pouvoir en “sortir” marque une étape importante. Comment définir cette “zone”, l’appréhender et finalement en sortir pas à pas pour progresser et gagner en confiance en soi et en maturité ?
La zone de confort, une prison dorée pour l’esprit
Dans un premier temps, la recherche de la zone de confort est l’une des étapes primordiales du développement personnel. Par définition, cette “zone” désigne “un état psychologique dans lequel une personne se sent à l’aise”. C’est quand il est dans sa propre “zone de confort” qu’un individu peut contrôler ses émotions et son stress.
La coach et auteure américaine Judith M. Bardwick définit le terme comme “l'état comportemental d'une personne qui choisit de vivre dans une position neutre d'anxiété”. Pour Brené Brown, professeure et chercheuse à l’Université de Houston, la zone de confort d’une personne est “l'espace où l’incertitude, le manque et la vulnérabilité sont réduits au minimum et où nous croyons que nous aurons accès à suffisamment de nourriture, d'amour, d'estime, de talent, et de temps. Où nous avons le sentiment d'avoir un certain contrôle.”
Toutefois, certains coachs et experts dénoncent également le fait qu’une fois qu’une personne a trouvé sa zone de confort, elle risque de s’enfermer une “prison dorée” sans essayer d’avancer ou de repousser ses propres limites.
Sortir de sa zone de confort, étape nécessaire dans la quête du bonheur
Une fois sa zone de confort identifiée, encore faut-il pouvoir en sortir. C’est en effet grâce à ce dépassement personnel, qu’un individu gagnera en confiance en soi mais aussi en sérénité.
Il existe ainsi plusieurs techniques mises au point par des coachs en développement personnel ou spécialistes de la question pour faire tomber ses barrières internes et apprendre à se dépasser. La plupart de ces méthodes demandent de relever des défis afin de changer son quotidien et de faire face aux émotions qui nous entravent.
- Ciao Comfort Zone, comment ça marche ?
C’est le cas par exemple du jeu de cartes éducatif “Ciao Comfort Zone1” imaginé par les créateurs du M3 Journal qui propose un défi personnel sur 13 semaines pour progresser dans la vie. Grâce à plus de 50 cartes, ce jeu vous invite à changer vos habitudes et à prendre des risques (limités tout de même) autour de six “familles” de défis : Social (entretenir et élargir votre cercle social), Bienveillance (participer au bien-être des autres), Expérience (explorer de nouveaux univers), Gratitude (quantifier sa chance au quotidien), Confiance (affronter le regard des autres) et la Santé (un esprit sain nécessite un corps sain).
L’idée est donc de relever environ quatre challenges par semaine sur trois mois afin de changer au quotidien tout en s’amusant. Alors, prêtes à relever le défi ?
1Pour aller plus loin : Ciao Comfort Zone, jeu de cartes imaginé par les créateurs du M3 Journal 19,99 euros