Envie d'améliorer votre mémoire et de booster le bon fonctionnement de votre cerveau ?
Pour cela, rien de plus simple : il suffit de vous entraîner. Car "notre mémoire est comme un muscle”, rappelle Jim Kiwk, coach en stimulation de la mémoire et auteur, auprès de mindbodygreen. Ainsi, pratiquez la “neurobique”, (de l'aérobic pour vos neurones), ces "petites choses qui ne prennent pas beaucoup de temps, mais qui vous mettent au défi", explique-t-il.
Tout d'abord, commencez par vous exercer à vous repérer seul.e dans l’espace et l'environnement. "Je veux simplement que les gens fassent à nouveau confiance à leur cerveau. Tant de gens manquent de confiance en eux parce qu'ils manquent de compétences mentales. Vous seriez surpris de constater à quel point vous connaissez instinctivement votre chemin, même si vous devez emprunter un itinéraire plus long pour arriver à destination”, reprend l’expert.
Pour booster votre mémoire, entraînez-vous à utiliser votre main non-dominante
Une façon simple d'entrainer et d'améliorer sa mémoire. Deuxième technique efficace pour maximiser votre cognition : utiliser la main dont vous ne vous servez jamais (droite pour les gauchers, gauche pour les droitiers). Une habitude qui viendra bénéficier à votre cerveau. “Lorsque vous vous brossez les dents avec la main opposée, cela active une partie différente de votre cerveau”, et donc active des zones qui ne le sont habituellement pas, renforce les connexions neuronales, mais aussi en développe de nouvelles.
Mais ce n’est pas le seul bénéfice de vous entraîner à devenir ambidextre : utiliser votre main non-dominante dans des activités de tous les jours va vous rendre plus présent.e et conscient.e du moment. “En vous brossant les dents ou en mangeant avec la main opposée, cela vous oblige à vous concentrer sur cette activité et à être attentif… Faire quelque chose de nouveau vous oblige à vous concentrer”, précise toujours le coach en mémoire et auteur Jim Kiwk à mindbodygreen.
Pour maximiser votre cognition, rendez vos activités du quotidien plus actives
Troisième technique : rendre la télévision, la lecture ou l'écoute de musique plus actives. Ces activités du quotidien, devenues au fil du temps passives, peuvent s'avérer de véritables boosteurs cérébraux. En les rendant plus "éveillées", ces activités viendront bénéficier à votre mémoire.
Pour cela, usez de votre imagination : par exemple, lorsque vous regardez la télévision, mettez-vous à la place d’un personnage. Car "il a été démontré que la fiction améliore votre QE, c'est-à-dire votre quotient émotionnel", continue l’expert.
Et rendre votre esprit acteur des nombreuses tâches quotidiennes de votre vie va venir stimuler naturellement vos capacités cognitives mais surtout la bonne santé de votre boîte à souvenirs. Finalement, “le simple fait de modifier de petites activités quotidiennes peut avoir un impact profond sur votre mémoire et votre cognition. Alors, allez-y et pratiquez la 'neurobique' dès aujourd'hui - il y a de fortes chances que vous vous sentiez plus fort à chaque série”, conclut l'expert Jim Kiwk auprès du média féminin.