Rangendo os dentes? Como parar o bruxismo induzido pelo estresse

Como mencionado, o bruxismo é bastante comum. Na verdade, "estima-se que afete entre 10 e 20% da população mundial", explica Simón Pardiñas López, cirurgião oral, periodontista e diretor da clínica Pardiñas. Ele diz que as principais causas do bruxismo estão relacionadas à tensão muscular produzida pelo estresse ou ansiedade, bem como outros estados psicológicos como raiva e frustração.

"O ritmo acelerado da vida que levamos desencadeia inúmeras situações estressantes", explica Nadia Sarmini, diretora e proprietária da Clínica Dental Bernabéu, que acrescenta que situações estressantes podem nos levar a desenvolver hábitos inconscientes, como apertar os dentes ou roer as unhas – e eles podem até se manifestar enquanto estamos dormindo. "Ter um sono de má qualidade como resultado do estresse pode levar a uma maior incidência de bruxismo. Durante certas fases do sono, o corpo pode entrar em estados de semi-consciência em que atos motores são mais comuns", explica Pardiñas.

Embora o estresse seja um dos fatores mais determinantes desse hábito indesejado e inconsciente, ele também pode ser causado por má oclusão dentária (alinhamento incorreto dos dentes ao morder), entre outros desalinhamentos.

Existem dois tipos de bruxismo: diurno e noturno. "O diurno ocorre durante as horas de vigília e geralmente está mais diretamente relacionado ao estresse, ansiedade, intensa concentração ou certos hábitos posturais", explica Pardiñas. Ele geralmente causa dor na mandíbula ou fadiga nos músculos do rosto, especialmente no final do dia. "Pode haver menos desgaste dentário em comparação com o bruxismo noturno porque a pessoa pode estar mais consciente de seu comportamento e ser capaz de controlá-lo."

O bruxismo noturno, por outro lado, pode produzir dor na mandíbula, cabeça e pescoço ao acordar. Sem mencionar o desgaste e os danos aos dentes. Se você acha que pode fazer parte da grande maioria que sofre de bruxismo enquanto dorme, saberá "se notar dor", diz Sarmini. "Ou, podemos simplesmente perguntar à parceria se ele ou ela notam algum ruído enquanto dormimos."

Se você está se perguntando se sofre de bruxismo – talvez você nunca tenha percebido que range os dentes e não sofre de dor na mandíbula – há outras maneiras de descobrir. Como é um ato inconsciente, Sarmini recomenda levar em consideração os seguintes pontos:

• Seus dentes estão incomumente desgastados ou rachados?
• Você tem sensibilidade dentária?
• Você está tendo distúrbios do sono?
• Certos músculos faciais (geralmente o masseter) estão hipertrofiados ou muito tensos?
• Você tem dores de cabeça frequentes?

Os especialistas dizem que o bruxismo não só causa desgaste, ruptura e sensibilidade nos dentes, como também nos faz perder o sono e ter dores de cabeça. Mas encontrar uma solução não é tão fácil quanto simplesmente dizer a si mesmo para parar. "O bruxismo noturno é um hábito involuntário, portanto, não seremos capazes de controlá-lo conscientemente", diz Pardiñas. Às vezes, ele pode desaparecer sozinho e, outras vezes, pode ser uma condição crônica.

Então, quando devemos considerar ir a um especialista? Tensão e dor são boas pistas. "Se você notar fadiga muscular na área do rosto e pescoço, contraturas musculares, dor na articulação temporomandibular ou detectar desgaste nos dentes ou sensibilidade dental, deve ir ao dentista para uma avaliação", diz Pardiñas.

Felizmente, existem várias maneiras de tratar o bruxismo – dependendo do nível e tipo de bruxismo que está ocorrendo:

Placa de mordida
"Ela ajuda a reduzir os movimentos inconscientes e, assim, evitar dores de cabeça e relaxar os músculos", explica Sarmini. Por outro lado, Pardiñas destaca que, enquanto "as placas podem prevenir alguns efeitos, como o desgaste dental ou a sobrecarga da articulação temporomandibular, elas não eliminam as causas raízes."

Fisioterapia para a articulação temporomandibular
"Procurar um especialista é sempre uma boa escolha, pois ajudará a reduzir os sintomas de dor e a alcançar o relaxamento muscular", explica Sarmini. "É uma boa opção para reduzir a fadiga muscular e as dores de cabeça, além de ensinar reeducação postural."

Botox
"Colocar toxina botulínica na área do músculo masseter e do músculo temporal bilateralmente liberará a tensão e imobilizará as partes estressadas do rosto", explica Sarmini.

Segundo Pardiñas, podemos também empregar remédios mais simples para tentar reduzir o bruxismo, como evitar alimentos duros e chicletes e aumentar a ingestão diária de água. Também é uma ótima ideia liberar regularmente a tensão: "Antes de dormir, aplique gelo ou calor úmido nos músculos da mandíbula e realize exercícios, como alongamentos, e massageie a zona de influência da articulação temporomandibular."

Os profissionais também aconselham abordar os estados psicológicos que desencadeiam o bruxismo em primeiro lugar. "Gerenciar os gatilhos que causam estresse e ansiedade pode ajudar a combater esse distúrbio", aconselha Pardiñas. Pratique meditação, faça exercícios de respiração, faça suas caminhadas, reserve um tempo para escrever em um diário e certifique-se de que está cuidando do seu bem-estar geral – emocional e físico. E, "reduza os hábitos estimulantes, como o consumo de tabaco e café", enfatiza o médico.

Esta matéria foi originalmente publicada na Vogue US.
Traduzida e adaptada por Sara Magalhães.