Conheça os benefícios da sauna e as novidades que estão impulsionando esse hábito de bem-estar

Janaína Pinto, coordenadora do Botanique Spa, que tem entre seus tratamentos mais famosos a sauna “floresta tropical” – uma sauna a vapor que faz alusão a um passeio na floresta real onde, a cada três minutos, uma “chuva” de água gelada é despejada sobre o visitante para estimular os sentidos com um choque de temperaturas –, aponta que a experiência relaxante é a preferida dos hóspedes. “Percebemos que as pessoas estão mais abertas às novas vivências de bem-estar. Nos perguntam sobre os benefícios da sauna, quais tratamentos podem ser aliados a ela para potencializar o resultado.”

Além do relaxamento e da desconexão mental, a sauna possui outros benefícios para a saúde física, especialmente para o sistema cardiovascular. “Estudos associam à sauna a diminuição da pressão arterial, melhora na circulação, na rigidez das artérias e na força do coração, pois o calor faz com que os vasos se dilatem e o coração bombeie mais sangue em um estímulo para diminuir a temperatura. Há algumas evidências também de melhora de dores crônicas (como em doenças como fibromialgia e artrite reumatoide) e no relaxamento muscular após a prática do exercício físico. É claro que, como qualquer cuidado, é preciso frequência para atingir melhorias, além de checar com um médico caso tenha alguma condição prévia”, explica Caroline Nagano, cardiologista e especialista em medicina esportiva. “Porém, é preciso ressaltar que não há estudos de causa e efeito, mas de associação desse hábito com os benefícios citados.”

Para quem deseja usufruir da prática com regularidade, é possível criar o seu próprio home spa. Tecnologias que se aproveitam da estrutura do chuveiro, e não demandam muitas alterações no ambiente, facilitam o acesso para quem não possui espaço extra. Outra facilidade são as saunas portáteis que podem ser instaladas em áreas externas ou internas. O interesse por esses novos exemplares é grande, e Helio Nassaralla, criador do modelo Ecosauna, que tem a versão de entrada a partir de R$ 22 mil, viu suas vendas triplicarem de 2020 a 2022. “Cada vez mais, os clientes nos procuram para criar espaços de desconexão dentro de casa. Se antes o único ambiente de bem-estar era a academia, agora cresce o desejo por locais mais completos, inclusive em apartamentos”, diz.

A possibilidade de fazer saunas coletivamente é outro fator que impulsiona a prática. Com o intuito de trazer o conceito da sauna como espaço social para o Brasil, o casal Julia Bruno e Milton Souza criou o recém-inaugurado Banho Urbano, na capital paulista. Inspirado pelas casas de banho tradicionais da Europa, onde o par se habituou com a prática enquanto morava na Holanda, o ambiente oferece banho de vapor, sauna seca, escalda-pés e banho gelado de imersão. A experiência envolvendo todas as atividades pode durar até três horas por visita e os praticantes devem estar nus. “A ideia foi criar um espaço de escape na cidade. Durante o tempo que moramos fora, frequentar esses locais nos ajudou a nos sentirmos integrados com a cultura e mais em contato com nós mesmos. Quando recebíamos amigos brasileiros, levávamos até uma casa de banho para conhecerem a experiência. Ao final, o comentário era sempre o mesmo: faltava um lugar assim no Brasil”, conta Milton, que completa: “Aqui, quando falamos em relaxar em comunidade, pensamos em sair para beber. O que queremos propor é uma conexão mais saudável com si próprio e com os outros, e com todos os benefícios terapêuticos do calor às trocas sociais que são tão tradicionais desses espaços”.

Apesar das contribuições comprovadas da sauna para a saúde, é preciso ficar atento aos mitos. Uma das principais vantagens atribuídas à prática, a de detox do organismo, não possui embasamento científico. “Poucos trabalhos falam sobre isso e os resultados ainda não são convincentes. Outro ponto que muitas pessoas confundem é associar a sauna ao emagrecimento. Existe uma diferença entre perda de peso e emagrecer. Emagrecimento é quando há um déficit calórico, e o que ocorre em ambientes aquecidos é a diminuição do peso pela desidratação”, completa a médica Caroline Nagano. Entre mitos e comprovações científicas, uma coisa é certa: a incomparável sensação de calma gerada após deixar a sauna.

Primeiro spa nórdico do Alasca, o local conta com um circuito de piscinas aquecidas e banheiras geladas, uma sauna construída com pedras de sal do Himalaia, além de banyas russos e as típicas cabines de sauna nórdicas feitas em madeira.

0 mil m² ocupados por seis tipos de saunas, além de hammams turco e marroquino, tornam o espaço recém-inaugurado o paraíso dos spas. Entre as atrações, uma moderna sauna infravermelha e um quarto que reproduz um ambiente com neve, para os visitantes se refrescarem entre os banhos.

Após alguns meses fechado para renovações, o hotel reabriu em março. Além da versão "floresta tropical", o spa possui também uma sauna seca com vista para a Serra da Mantiqueira.