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Um copo de água com limão logo pela manhã é um dos rituais de bem-estar mais disseminados, mas será que a bebida faz jus a sua fama e realmente contribui para a saúde? Segundo a nutricionista Laura Parada, diretora da Slow Life House, os benefícios são muitos e vão de melhorar o trânsito intestinal até fortalecer o sistema imunológico. Abaixo, confira como o hábito simples de beber um shot de água com limão após acordar pode deixar sua rotina mais saudável!
Melhora a digestão
“A água com limão pode ajudar a iniciar o processo de digestão pela manhã”, diz a profissional, acrescentando que também auxilia no combater da indigestão, azia e inchaço. Além disso, o limão é conhecido por estimular a produção de sucos biliares e gástricos e, portanto, pode prevenir a formação de gases.
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Fortalece o sistema imunológico
“O hábito de tomar água com limão fortalece o sistema imunológico”, diz Laura, referindo-se ao alto teor de vitamina C do suco da fruta. Além disso, também é rico em vitamina B, cálcio, ferro, magnésio, potássio e enzimas, nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo.
Melhora a pele
A nutricionista explica que a água com limão faz bem para a pele pelo alto teor de antioxidantes que “evitam os danos dos radicais livres" de dentro para fora.
Quando tomar água com limão?
Principalmente logo pela manhã com o estômago vazio, a água com limão é uma forma eficaz para hidratar e estimular o metabolismo. Outro benefício de beber um copo de água adicionando suco de limão? “Dar um sabor agradável e facilitar o consumo ideal de água”, diz Parada.
Melhora o trânsito intestinal
“A água com limão melhora o trânsito intestinal e hidrata o cólon”, diz Parada, por isso pode ajudar na constipação, principalmente com o estômago vazio logo pela manhã. Além disso, o limão, por ser rico em fibras, também favorece a saúde intestinal.
Lembre-se: a água deve estar morna, nem quente, nem fria
A nutricionista salienta que é importante que a temperatura da água seja morna e não quente porque “estando à mesma temperatura do nosso corpo, é absorvida muito mais rapidamente porque não tem de baixar a temperatura para ser digerida”.
E não, o limão não é alcalinizante
Entre todos os benefícios desse truque, a alcalinização não é um deles, diz Parada. “Muitas vezes se ouve que a água com limão pode modificar o pH do sangue com um efeito alcalinizante. Porém, isso é falso, pois são os rins, o fígado e os pulmões que se encarregam de regular a acidez do sangue, mantendo-a na faixa de 7,3 a 7,5”, afirma.
