4 dicas para se manter hidratada, alimentada e saudável durante a folia de Carnaval

Falta pouco para que milhões de foliões se joguem nos bloquinhos de Carnaval previstos para acontecer em cidades de todo o Brasil a partir do dia 10 de fevereiro. E, para aproveitar ao máximo a celebração, é essencial cuidar da saúde, principalmente nos dias de sol intenso. Manter-se hidratado e bem alimentado é crucial para garantir energia e disposição, além de ajudar a evitar a terrível ressaca no dia após a folia. Abaixo, a nutricionista Carol Caldas lista dicas para se manter hidratado e bem alimentado durante o feriado.

Se você for beber álcool durantes os bloquinhos e não quer sofrer com a ressaca pós-festa, a água vai ser sua melhor amiga. A nutricionista recomenda intercalar a ingestão de ambos – mais água do que álcool de preferência. "Além de hidratar durante o calor, a água ajudará a aliviar os efeitos da bebida, que incluem dor de cabeça, enjoo, cansaço e mal-estar."

"Durante a folia, gastamos muita energia e, para o nosso corpo, energia é sinônimo de consumo de carboidratos. Portanto, para evitar indisposições e hipoglicemia, precisamos consumir carboidratos antes e depois das festividades", recomenda a nutricionista. Frutas, batatas e castanhas são alguns alimentos ricos em carboidratos complexos, que vão fornecer energia sem causar um pico de glicemia.

"Você não precisa carregar uma lancheira recheada de comida para o bloquinho, mas, se puder, opte por levar de casa uma fruta e uma garrafa de água", recomenda Carol. Frutas são ricas em frutose, um açúcar natural saudável que fornece energia, além de fibras, que são excelentes para a saúde intestinal e vão te manter saciada durante a folia.

"Para o pós-folia, opte por comer uma refeição leve, porém completa, com fibras, carboidratos e proteínas, como purê de batata, salada e carne ou proteína vegetal para os vegetarianos", recomenda Carol. De acordo com a profissional, ingerir alimentos nutritivos ajudará na recuperação depois de um dia intenso de festa e bebedeira.

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