Dossiê do chá: descubra os benefícios de 10 infusões

+ Kombucha: Conheça os benefícios do chá probiótico queridinho do momento
+ Chás: Dicas espertas da nossa Vic Ceridono para se iniciar no mundo dessa bebida
+ Exagerou na comilança? Veja dicas para desinchar rapidinho

Mas, antes, vale a ressalva da nutri: “Para todos os chás, são indicadas cerca de duas xícaras por dia. Excessivamente, eles podem ser nocivos à saúde”. Luciana avisa que são as alterações no organismo devido a doenças - como hipertensão, diabetes, câncer, doença renal, dentre outras – que vão determinar se o ingrediente escolhido é benéfico ou não para a pessoa.

Se você sofre com algumas dessas condições, procure um nutricionista especializado em fitoterapia para realizar uma avaliação detalhada e definir seu planejamento alimentar. Agora, vamos aos chás!

1. Chá verde (Camellia sinensis) + emagrecimento
Auxilia no emagrecimento por atuar inibindo citocinas inflamatórias e a produção de radicais livres, que são moléculas instáveis produzidas pelo organismo e que, em excesso, promovem o envelhecimento celular. O chá verde também aumenta a função de adiponectina, que possui ação anti-inflamatória, melhora a resistência à insulina e a regulação da atividade da leptina, hormônio responsável por gerar a saciedade. Além disso, ele é potencializador da desintoxicação hepática, eliminando toxinas do organismo.
Contraindicação: pacientes hipertensos, gestantes, lactantes e com doenças na tireoide.

2. Dente de leão (Taraxacum officinale) + melhora no sistema digestivo
Auxilia no processo de desintoxicação do organismo, pois estimula as enzimas do fígado e aumenta a secreção de bile (importante para o metabolismo das gorduras). É bastante indicado em pacientes com doenças hepáticas, resultando em melhora de azia, eructação (arroto), trânsito intestinal e gases. Graças à melhora no processo digestivo e absortivo dos nutrientes, contribui também para a qualidade da população de bactérias intestinais. Serve ainda como diurético e grande coadjuvante para a melhora da pele, já que as raízes do dente do leão promovem o aumento de fibroblastos, importantes células relacionadas à produção de colágeno, elastina e ácido hialurônico, o que retarda o processo de envelhecimento da pele e a flacidez.
Contraindicação: pacientes hipertensos, gestantes, lactantes, com doença renal e pedra na vesícula.

3. Hibiscus (Hibiscus sabdariffa) + melhora na hipertensão arterial
Muito consumido por pessoas que buscam o emagrecimento, o hibiscus possui ação diurética por estimular a produção de óxido nítrico, que é um potente vasodilatador. Também gera a dilatação dos demais vasos sanguíneos, resultando em uma melhora da hipertensão arterial (porém, os hipertensos devem consumir com moderação). Outros efeitos benéficos incluem melhora da resistência à insulina, de dislipidemias, da desintoxicação do organismo, da imunidade, dos sintomas de TPM e da digestão.
Contraindicação: gestantes, lactantes, mulheres que desejam engravidar (em excesso, pode alterar o equilíbrio dos hormônios) e pacientes com enxaqueca.

4. Camomila (Matricaria chamomilla) + ação anti-inflamatória
A infusão de camomila pode ser utilizada para melhora do trânsito intestinal e para diarreias, cólicas intestinais e biliares, graças a sua concentração de flavonoides e derivados fenólicos. Além disso, contribui para a melhora da ansiedade e do sono e para a prevenção de rachaduras em peles secas e sensíveis. Também tem ação antibactericida, antifúngica e anti-inflamatória, podendo ser realizado o gargarejo em casos de infecções na boca, gengiva e garganta.
Contraindicação: gestantes.

+ Vai um chá? Escolha o tipo certo para cada signo
+ Ayahuasca: por que eu tomei e como o ritual mudou a minha vida
+ Receita fit: Chá de maça é termogênico e fácil de fazer

5. Hortelã (Mentha spicata) + ação contra gastrite e úlcera
É rica em óleos essenciais (mentol, mentona, limoneno), flavonoides, taninos e ácidos fenólicos. Isso confere uma grande ação antibactericida, principalmente, contra as bactérias causadoras de infecções intestinais e de candidíase. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias agem contra a bactéria responsável por grande parte dos casos de gastrites e úlcera gástrica. Logo, a hortelã é um excelente protetor gástrico. Ainda pode ser utilizada em casos de síndrome do cólon irritável, gripes, resfriados, asma brônquica e para a melhora da digestão e da imunidade.
Contraindicação: gestantes. Em alguns casos, pode causar insônia.

6. Cavalinha (Equisetum arvense) + reduz flacidez e dá força aos cabelos
Fonte de manganês, silício, sais de potássio, flavonoides e compostos fenólicos, a cavalinha é uma potente antioxidante. Possui ação diurética, hepatoprotetora, analgésica e anti-inflamatória. Por estimular a atividade de células fibroblásticas, auxilia também na formação de colágeno e elastina, o que reduz a flacidez e promove o fortalecimento dos ossos, cabelos e unhas.
Contraindicação: gestantes, lactantes, pacientes com disfunções cardíacas e alterações renais.

7. Erva cidreira (Melissa officinalis) + efeito calmante
Com ação antioxidante, a erva cidreira (também conhecida como melissa) é rica em polifenóis, terpenos, taninos, flavonoides, entre outros. É muito utilizada para o tratamento de problemas digestivos, sendo benéfica em casos de gases, problemas estomacais e cólicas. Possui efeito calmante, melhorando sintomas de insônia, ansiedade e estresse. Uma boa combinação são os chás de camomila e erva cidreira.
Contraindicação: gestantes, lactantes e pacientes com pressão baixa.

8. Chá de gengibre (Zingiber officinale) + ajuda na digestão
O gengibre é fonte de cobre, vitaminas A, B, C e D, potássio, selênio, zinco e magnésio. Em infusão, libera óleos essenciais (timol, carvacrol e eugenol) que possuem ação antioxidante, bactericida, antifúngica, antisséptica e anti-inflamatória. É um excelente digestivo já que seus nutrientes auxiliam na secreção da bile, facilitando a digestão de gorduras e evitando sobrecargas no fígado. Uma boa combinação é a hortelã com gengibre (raiz ralada na hora). O gengibre contém gingerol que, além da capacidade digestiva, atua na inibição de substâncias pró-inflamatórias, estimulando a liberação de toxinas no organismo.
Contraindicação: pacientes hipertensos, com doenças cardíacas e de tireóide. Gestantes podem consumir com moderação e recomendação do médico (pode ser bom para enjoos).

+ Descubra 5 tipos de alimentos que melhoram a qualidade do sono
+ Chá termogênico ajuda a manter o metabolismo a todo vapor
+ O hype do kombucha: por que tanta gente aderiu à bebida?

9. Chá de lavanda (Lavandula) + ajuda no tratamento de doenças respiratórias
Ideal para tratar os sintomas de insônia e ansiedade, o chá de lavanda é conhecido por suas propriedades relaxantes. Entre seus princípios ativos estão cumarina, saponinas, taninos, entre outros. Também tem ação expectorante, ajudando no tratamento de doenças respiratórias e tosse. Na pele, tem efeito cicatrizante, purificante e calmante, sendo muito usada como coadjuvante no tratamento de algumas dermatites. O chá ainda melhora o funcionamento do aparelho gastrointestinal, sendo indicado para combater gases e inchaço.
Contraindicação: gestantes e pacientes com pressão baixa.

10. Chá de alecrim (Rosmarinus officinalis) + combate retenção de líquidos
Rico em substâncias bioativas, além de potássio, cálcio, sódio, magnésio e fósforo. Com ação antibactericida, analgésica e anti-inflamatória, a erva melhora a digestão, o funcionamento do fígado, a circulação, o desempenho mental e também combate a retenção de líquidos (diurético).
Contraindicação: gestantes, lactantes e pacientes com desordens hemorrágicas.

Curte o conteúdo da Glamour? Ele está também no Globo Mais, o app que é muito mais do que uma banca. Nele você tem acesso a um conteúdo exclusivo em tempo real e às edições das melhores publicações do Brasil. Cadastre-se agora e experimente 30 dias grátis.