Gravidez

6 dicas para encarar o pós-parto sem tanta exaustão

Assim que o bebê nasce, começa também uma rotina completamente nova. Com planejamento, organização e apoio, dá para deixar o dia a dia com o recém-nascido menos cansativo

2 min de leitura

Giovana Forcioni

26 Mai 2022 - 17h01 Atualizado em 26 Mai 2022 - 17h01

A chegada do bebê vira a vida dos pais de cabeça para baixo. Tudo se torna muito mais corrido e exaustivo. Além disso, eles terão de lidar com o tsunami de emoções que a nova criança traz. Para os pais de primeira viagem, essa adaptação pode ser ainda mais complicada, mas o momento do puerpério também pode ser muito especial. Mesmo que seja mais difícil no começo, é possível encarar o pós-parto sem que nenhum dos dois fique muito sobrecarregado. O importante é planejar, organizar e dividir as tarefas.

Por isso, Rayra Rocha, doula e educadora perinatal, trouxe algumas dicas para ajudar os pais a passarem por este período tão único de forma que não seja tão cansativa. Confira abaixo!

Família ao redor de berço com bebê (Foto: Divulgação/Maxi-Cosi)

1. Faça um plano

Na reta final da gestação, liste as atividades da sua rotina, veja o que é imprescindível manter e o que dá para adaptar à nova agenda depois da chegada do bebê. Adiantar o que for possível, como abastecer a despensa, é vida!

2. Delegue

Não tenha medo de distribuir tarefas (mesmo as mais banais) entre sua rede de apoio. Antes de ir para a maternidade, deixe bem definidas as funções de cada um na volta para casa. Terceirize os cuidados com o pet, a faxina da casa…

3. Agende

Se possível, deixe as contas em débito automático e crie lembretes ou alarmes no celular para não se esquecer de datas e compromissos importantes. Quanto menos coisas burocráticas tiver com que se preocupar, melhor.

4. Permita-se descansar

Bebês demandam muita energia. Além de buscar uma divisão justa de tarefas com o(a) parceiro(a), coloque nessa conta (e inclua os amigos nesse help) um tempo para você. Dormir, tomar um banho com mais tranquilidade, ir à padaria que seja.

5. Programe o cardápio

Como ter sempre frutas e snacks (castanhas) que podem ser consumidos com uma mão só.

6. Aposte no sling

Acredite: ter as mãos livres para resolver algumas tarefas é uma ajuda e tanto. Acessórios como slings, desde que bem ajustados, dão mais autonomia e, ainda, mantêm o bebê no colo, bem aconchegado. Treine antes para se sentir segura.

Fonte: Rayra Rocha, doula e educadora perinatal (PE)

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